A kezelés mellett az étrend és a testmozgás a betegség három fő pillére, amelyet járványnak neveznek. Ne feledje azonban, hogy még akkor is, ha elegendő információ áll rendelkezésére a cukorbetegségről, elengedhetetlen a mindennapi életben betartani.

testmozgás

2014. november 30, 20:00 Miriam Vojteková, Miriam Vojteková

A 2-es típusú cukorbetegség sokkal gyakoribb, mint az 1-es típusú, a cukorbetegek több mint 85% -a szenved "két" cukorbetegségben. Az elhízás és a testmozgás hiánya jelentős kockázati tényező ennek a betegségnek a kialakulásában. Még mindig beszélnek róla, de kéz a szívből - azokhoz tartozol, akik például napi 10 000 lépést tesznek meg, vagy legalább fél órát töltenek testmozgással vagy valamilyen fizikai tevékenységgel?

A testmozgás hiánya, a túlsúly és az elhízás együttesen jelentősen növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Szakértők megjegyzik, hogy az ilyen típusú cukorbetegségben szenvedő betegek csaknem 90% -a túlsúlyos vagy elhízott. Túlsúlyos betegeknél a cukorbetegség kialakulásának kockázata körülbelül tízszeres, elhízott betegeknél pedig akár 30-szorosára nő.

A költözés emberi

A testmozgásnak magától értetődőnek kell lennie minden betegség megelőzésében, nemcsak a cukorbetegségben. Az ember természetesen alkalmazkodik a mozgáshoz, hiánya nem állítja meg, negatívan befolyásolja egészségét. És nem szabad kerülni a testmozgást, még cukorbetegség esetén sem. A szakértők azt javasolják, hogy találjanak meg olyan fizikai tevékenységet, amely élvezni fogja, és amelyet össze lehet egyeztetni a diagnózisával. Még itt is igaz, hogy minden mérsékelt. Ha a testmozgás túl sok és túl intenzív, a vércukorszint jelentős csökkenéséhez vezethet.

Hogyan lehet megakadályozni

A diabetológusok szerint megelőzheti a vércukorszint csökkenését sportolás közben azáltal, hogy csökkenti az inzulinadagot, ha inzulinnal kezelik, vagy szénhidrátokkal fogyasztja, a fizikai aktivitás intenzitásától és időtartamától függően. Legyen óvatos a fizikai aktivitás kiválasztásakor.

A diabetológus doc. MUDr. Eminka Martinka, PhD, a NEDU Ľubochňa diabetológiai vezetője és a Szlovák Diabetológiai Társaság elnöke, néhány sportra is oda kell figyelni: tenisz, ugrással, ugrással és visszapattanással végzett sport, a nagyon hosszú járás kevésbé alkalmas vagy alkalmatlan a betegek számára diabéteszes polineuropátiában.izometrikus terhelés esetén is - a nehéz terhek emelése nem megfelelő retinopathiás és makulaödémás betegek számára. A búvárkodás, repülés, az adrenalin sport nem alkalmas hipoglikémiára, szív-autonóm neuropathiára, retinopathiára vagy vesekárosodásra hajlamos betegek számára.

Mikor kell orvoshoz fordulnia:

  • ha gyakran vizel,
  • ha gyakran szomjasnak érzi magát,
  • ha fizikai gyengeséget érez,
  • mentális fáradtságban.

Ezek a tünetek más betegségeket is jelezhetnek, nemcsak a cukorbetegséget, de szem előtt kell tartani, hogy a 2-es típusú cukorbetegség elsőre nem jelentős, és nem feltűnő. Különösen, ha egy személy nem megy rendszeresen megelőző ellenőrzésre, előfordulhat, hogy a betegséget nem időben diagnosztizálják, hanem csak akkor, amikor szövődmények alakulnak ki, vagy amikor egy teljesen más betegség vizsgálata következik be.

Mire kell figyelni az étrendben

A cukorbetegek étkezése ma már nem a tiltások és rendelések halmaza, mint régen. Mária Štefáková diétás nővér, a Cukorbetegeket főzünk című könyv szerzője szerint a cukorbeteg "alapvetően mindent megehet, ha tudja, hogyan, mennyit, mikor és milyen glikémiával". Ma a cukorbetegek szénhidrátegységeket követnek, amelyek szabadságot adnak az ételválasztásban, glükózmérők és számos diabéteszes élelmiszertermék áll a rendelkezésükre.

A cukorbetegnek nem kell egyértelmű tiltásokkal korlátoznia, de figyelnie kell a racionális étrendre, és szigorúan be kell tartania a diabetológus ajánlásait egyénileg. Szükséges csökkenteni a magas energiájú étrend bevitelét, több zöldséget is felvenni a menübe.

Ha cukorbetegségben szenved és külföldre utazik, előnyben részesítse azokat az ételeket/ételeket, amelyekben megbecsülheti a szénhidráttartalmat és azok glikémiás indexét. Ne felejtse el rendszeresen ellenőrizni a vércukorszintjét, különösen, ha megváltozik a kezelési rendje, például utazás következtében - növelnie kell a vércukorszint-ellenőrzési gyakoriságát.