Mint tudják, a túlsúly gyakran társul az anyagcseréhez. Hogyan lehet gyorsítani az anyagcserét és lefogyni? Ne feledje, hogy az anyagcsere az emberi test mozgatórugója, és ennek három típusa van: lassú, gyors és normális. Az első típusú anyagcsere-folyamatban szenvedők vannak a legkevésbé szerencsések, mert még a minimális mennyiségű zsír-, kalória- vagy étkezési rendellenességek is új kilogrammok kialakulásához vezetnek. Az anyagcsere ekkora ütemében a test a keletkező kalóriákat zsírokká alakítja. Ezért a hosszú távú fogyás érdekében anyagcserét kell létrehozni. A második típusú anyagcserével rendelkező emberek általában korlátozások nélkül étkeznek, és soha nem híznak el. A harmadik típus azonban megköveteli, hogy a sport és az értelmes táplálkozás segítségével őrizze meg a harmóniát.

felgyorsításának

Természetesen az anyagcsere típusának meghatározása nem olyan egyszerű, sok hormonvizsgálaton kell átesnie. Ezenkívül a táplálkozási szakemberek véleménye az anyagcseréről nagyon eltérő. De ne feledje, hogy vannak megfizethető és egyszerű módszerek az anyagcsere javítására, valamint egészséges és energikus egészségi állapot biztosítására.

A friss levegőn el kell menni vagy sétálni. Az emberi testben található zsírok a test "üzemanyagai". Az oxigén, amely gazdagítja a vért a séta során, segít a felesleges kalóriák és a bőr alatti zsír elégetésében. Ne feledje azonban, hogy a zsírt csak könnyű terhelésre bontják, ezért gyors ütemben kell haladni.

A zöld tea segít eltávolítani a szervezetből a méreganyagokat, amelyek lassítják az anyagcserét és csökkentik a duzzanatot. A teában található koffein segít gyorsabban égetni a kalóriákat és javítja a szívműködést. A napi adag azonban nem haladhatja meg a 2-3 csészét.

Olvassa el még:

Az édes bogyókkal és gyümölcsökkel tökéletesen kombinált fahéj remek módszer az anyagcsere javítására. Tudományos kutatások azt mutatják, hogy a fahéj 20-szor gyorsíthatja az anyagcserét. Naponta csak fél teáskanál ebből a fűszerből segít a cukor gyors felszívódásában és a vér tartalmának csökkentésében. A glükóz csökkenésével az étvágy is csökken.

Az anyagcsere felgyorsításának kötelező feltétele a teljes reggeli. Azok, akik visszautasítják, a test továbbra is "megtakarítási módban" dolgozik, így a kalóriák nem égnek el.

Fontos az anyagcsere és a minőségi alvás felgyorsítása szempontjából. Amikor egy személy mély alvási fázisban van, teste nagy mennyiségű szomatropint termel - egy növekedési hormon, amely segíti az anyagcserét és elősegíti az agysejtek megújulását. A szomatropin viszont csökkenti az "éhséghormon" - a ghrelin - termelését, ami csökkenti az étvágyat.

A kaliforniai táplálkozási szakemberek azt találták, hogy napi 320 mg magnézium jelentősen javítja az anyagcserét. Ez az ásványi anyag segít a zsírégetésben. Sok magnézium található a búzakorpában, a napraforgómagban, a babban, a spenótban, a tőkehalban és a sajtokban.