tojás

Hogyan sikerült hosszú távokat futni?

Korábban karatéztam, később fociztam is. Fokozatosan abbahagytam a szórakozást, hogy valaki rab volt, és boldog marad, míg mások elvesznek és szomorúak. Az állóképességi futásokban minden körülmények között barátságos légkör uralkodik.

Emlékezz az első ultraversenyedre, amely hosszabb, mint egy maraton (42,2 km)?

Természetesen. Néhány edzés után a pozsonyi gáton úgy döntöttem, hogy lefutok 50 km-t. A pozsonyi Közgazdaságtudományi Egyetemről Gabkovba kerültem. Másfél évvel ezelőtt volt. Feltételesen sikerült, de az utolsó 20 km-en az egész testem fájt.

Mikor fogott meg mindenképpen az állóképességi futás?

Egy éve kezdtem az igazi futást. Egy kolléga meglátogatott, hogy nem próbálom ki a Tátrai Vadállatot (55 km a teljes autópályán, 3000 méter felett). Addig nem futottam 5 km-nél többet a hegyekben. Ezen kívül mezítlábas cipőben futottam, amelynek támasza 2,5 mm vastag. A lábam akkor még nem volt hozzászokva, és az utolsó 10 km-ben minden kő fájt. Abban az időben paradox módon engem fogott meg a legjobban.

Miért döntött úgy, hogy minimalista cipőben vagy szandálban fut?

Gyerekként szerettem mezítláb járni, és még mindig van. Mindössze annyit teszek, hogy a durva párnával ellátott cipőknek nem volt értelme számomra. Odaadtam őket. Amikor minden színű beszélgetések során hajléktalanokat lát, gondoljon rám. Mezítlábas cipőben kell természetesen futnia. A futás megfelelő technikájához visz, és amikor megtanulja, a sérülések szinte gyógyulnak. Még a tarahumarai indiánok is mezítláb vagy szandálban futnak napi 50-100 km-t, és soha nem sérültek meg.

Ha teljesítette a leghosszabb ultraszaladást?

Száz (108 km) Javornokka van mögöttem, az első versenyeim száz kilométer felett vannak. 18 óra volt a sárban, esőben, hóban. Két hét múlva lefutottam a Preporsky Ultra Trail-t (103 km), amit 14:54 alatt sikerült. Ilyen időről álmodtam ezt a szezont. Most regisztráltam a Stefanik ösvényre (144 km), valamint a Kis-Kárpátok futására, amely több mint kétszáz kilométer lesz.

Mennyit edzel naponta?

Tavaly csak mindent felfedeztem, most szagot érzek rajta. Minden nap háromfázisú edzéseket, minőségi regenerálódást és 100% -os étrendet tartok. Rövid és hosszú heteim vannak. Rövid idő alatt lefutok 90 km-t, és hétvégén lesz egy hosszú futásom. Hosszú távon 150 km-t teszek meg, ami megközelítőleg fél nap a nap. Minden héten megpróbálok kilométerenként adni.

Három éve növényi és főleg tápláló étrendet folytat. Mi vezetett erre?

Nagy hatással volt rám a Rich Roll Searching Ultra című könyve. Egy olyan ember életrajza, aki teljesen megváltoztatta az életét, és az első alkoholista lett, aki öt hawaii szigeten uralta az Ironmaneket egymás után. Fokozatosan megváltoztatta a különféle ételeket, és megmaradt a veganizmusban, magas arányú nyers étel mellett.

Mikor döntött úgy, hogy módosítja a menüjét?

Hét éve foglalkozom az egészséges táplálkozással, mióta fitnesz edző vagyok. Figyeltem a tápértékeket, a fehérjéket, a szénhidrátokat és a zsírokat. Három évvel ezelőtt mentális áttörés következett be, megváltoztattam a világról alkotott nézetemet, és ennek eredménye volt a szőlészeti étrend.

Ami határozottan meggyőzte Önt arról, hogy nyers növényi étrenden fog dolgozni?

A feleség vegetáriánus, később vegán volt. Összetörtem a szokásos konvenciókban, húst és tejterméket kell enni, különben meghal. Egyszer megnéztünk egy videót, amelyen megjelent a Ko c vitáriuma. Ez volt a legőrültebb dolog, amit valaha láttam, de nekem is volt értelme. Gondoltam rá. Másnap reggelire egy teljes kiőrlésű sajtot, sajtot és szalámit, ebédre pedig egy zamatos hamburgert készítettem őrölt dióval, zöldségekkel és szárított paradicsommal.

Hogyan reagált a tested kezdetben?

Amikor szőlőtermesztésre váltottam, gyorsan szegény lettem. Négy hónap alatt 18 kilogrammot fogytam. A testet átalakítani kellett, leürítettem a tartályt és új üzemanyaggal töltöttem fel a testet. Szegénynek tűntem, de a nyers étrendben szenvedők többsége enyhén alultáplált. Azóta híztam néhány kilót, és jelenleg 68 kg-ot nyomok. Ha nem futnék, akkor 74 kg körül volnék, ami teljesen normális a 181 cm-es magasságomnál.

Megpróbáltál külön hízni?

Amikor belementem, nem sok információm volt a szőlőtermesztésről. Kénytelen voltam tanulni valamit. Mivel szegény voltam, több kalóriát akartam bevinni, és a legjobbak a banán voltak. Naponta több mint húszat ettem belőlük. Nyáron nem volt gondom 8 kilogramm dinnye elfogyasztásával. Az az ember, aki nyers étrenden dolgozik, sokat ehet, mert megnyúlik a gyomra.

A diéta után érezted a pozitív változásokat is?

Természetesen. Hirtelen sok energiám lett. Napi három órán át énekeltem, és ez nekem elég volt. Teljesen megkönnyebbültem. Korábban gyakrabban voltam beteg vagy túlterhelt. Amióta ezt a diétát tartom, a betegség elkerülte, még néma nem is volt. Egy évet bírtam a tiszta szőlőtermesztésben.

Ha az embernek nincs kertje, az nagyon ökológiai, főleg télen. Ezért marokkói epret vagy holland paradicsomot cseréltem szlovák lencsére és babra. Jelenleg naponta egyszer fogyaszthat vegán ételeket, például sült burgonyát, zöldséges rizottót vagy babgolyót.

Ha van napi étrend?

Reggel van egy fél liter ürített víz lenmaggal vagy cédrusolajjal. Az első étel a gyümölcslé. Ezután élvezze a turmixot (gyümölcs- és zöldségital). Igyekszem a helyi ételeket és a leveles zöldségeket preferálni. Edzés közben gyakran tépem a levelek leveleit vagy a csalánt, amit mennyiségben megehetek. Később gyümölcsöt vetek, például öt almával, majd 30 gramm áztatott dióval, az utolsó étkezés pedig egy hatalmas saláta, amelynek súlya 800 gramm.

Hogyan reagált a legközelebbi erre a változásra?

Van toleráns szüleim, akik bíztak bennem. Néhány ember számára szélsőséges voltam, de bizony nem vagyok bolond. Ha rosszul leszek, nincs gondom beismerni, hogy ez nem a helyes út. Viszont egészséges vagyok és remekül érzem magam. A munkában rosszabb volt. Amikor eljöttem az edzőterembe és elmondtam, hogyan eszem, mindannyian nevettem. Azt mondták, hogy teheneknek és mezei nyulaknak eszem ételt. De továbbra is ezt fogom tenni.

Hogyan néznek most rád három évvel később?

Naponta kapok néhány e-mailt, amelyekről az emberek tanácsot kérnek. Több oktatótól megtanultam egy turmixot is. Azok az emberek, akik látják, mennyit dolgozom és aktívan sportolok, már nem őrülten néznek rám.

Hogy néz ki egy családi ünnepségen?

Jól vagyok, míg mások annyira izgatottak, hogy nem azt eszem, amik. Ha azt akarod, hogy valaki ok nélkül haragudjon, csak mondd meg neki, hogy vegán vagy. És mégis teljesen normális. Amíg megeszik a rizst, akkor adok magamnak egy háromszoros rizst a rizzsel együtt.

Egyáltalán nincs étvágya hús vagy hal iránt?

Egyáltalán nem. Az első hetekben a tejtermékeket szerettem a legjobban, különösen a sajtot. Három éve nem eszem tudatosan semmilyen ételt. Egyszer történt velem, hogy ízelítőt adtak egy kerékből, amelyben volt egy tojás. Később tudtam meg, és akkor beteg voltam.

Nem hiányolják, mint egy sportoló fehérjét?

A növényi fehérjeforrások kellemetlenséget okoznak. Minden testsúlykilogrammban napi másfél gramm fehérje van. Több mint elég.

Elképzelheti, hogy néha visszatér a tápláló étrendhez?

Valószínűleg nem most, ennek valami igazán illatúnak kell lennie. Most, ha lenne egy sütőburgerem, amelyet a múltban szerettem, a kórházba kerülnék, náthát öblítve. Négy hónap nyers étrend után jutalomként a Coca-Cola fényben engedtem el magam. A következő négy napban a negyven fokos lázban feküdtem.

A hivatásos sportolók is a vesztánusok közé tartoznak?

Serena Williams amerikai teniszező és Novak Djokovic szerb teniszező főleg nyers növényi ételekkel foglalkozik. Djokovicban például az ötödik szett végén látható, amikor sokkal több energiája van, mint riválisainak.

Amit a legjobban meg kell tennie a sporttal, gyümölcsökkel és zöldségekkel teli életben?

Ennek a bolygónak változásra van szüksége, és igyekszem ezen is segíteni. Amikor azt mondom valakinek, aki húst fogyaszt, hogy a lányom nem fog síelni emiatt, rázza meg a fejét értetlenül. A szarvasmarhatartás okozza a legtöbb üveggázt. Gyerekként a szülők gyakran mondták, hogy takarítsunk meg vizet a fogmosás során, de egy steakhez néhány liter vízre van szükség. Az étrendet sokféle ökológiai összefüggésben értem. Megvilágosodás és megvilágosodás előre. Az előadásokra járok, ahol megpróbálom elmagyarázni nekem. Amikor az embernek elegendő energiája van, boldog és valamit el akar hozni a világba, akkor nincs szüksége motivációra.