31.3. 2010 Úgy érzi valaha, hogy hiányzik az emléke, és egyre gyakrabban felejt? Az agy működését pozitívan befolyásolhatja az étrend, a vitaminok és a testmozgás.

memóriád

Shutterstock

Népszerű az internetről

Alena Pallová mindenkit meglepett: Uff . Rajongója kérésére úgy reagált, mint kevesen!

A SZÜLETÉS IDŐJE nagyobb hatással van SZERETETE életére, mint gondolta: Elpirul!

Tudod, hány kiló hulladék keletkezik egy nap alatt? Meg fog lepődni!

8 gyakran feltett kérdés a koronavírusról, amely nagyon zavarja a szlovákokat: Ez igaz, ne higgy a mítosznak!

Nela Pocisková SZÉP szavai: Bensőséges vallomás Filipinek, garantáltan HATÁSBAN!

A témához kapcsolódik

Nők egészsége

Hogyan lehet fogyni

Allergiák

Fogyókúrák

Szakértők szerint az alkalmi memóriavesztés ártalmatlan és időről időre mindenkit érint. A felejtés nem szükséges része az öregedésnek, és nem csak az időskorra vonatkozik. A memóriazavarokat alváshiány, stressz, pajzsmirigy-rendellenességek, túlzott alkoholfogyasztás vagy gyógyszeres kezelés okozhatja. A legtöbb esetben a memória javul a probléma kiküszöbölésével, az edzéssel, az életmód megváltoztatásával. Próbáljon megőrizni aktív elmét és józan észt!

B1- és B3-vitamin, kalcium, magnézium

A B3-vitamin - a niacin, amelyet fizikai és szellemi erőnlétnek is neveznek, a legnagyobb hatással van az agyi aktivitásra. Enélkül az agy nem tud működni. Ezért vegye fel az étrendbe ennek a vitaminnak a forrásait - sörélesztő, máj, tonhal, pulyka, napraforgómag, dió, fekete kenyér, száraz bab és borsó. Korlátozza az édességeket és az alkoholt. Cserélje le a közönséges cukrot szőlőre, glükózra, ez energiával látja el az agyat. A B1-vitamin hiánya a memória romlásában is megnyilvánulhat. A táplálkozási szakemberek elegendő kalciumot és magnéziumot is javasolnak a mentális képességek fejlesztéséhez.

Ginko biloba

Jótékonyan hat az öregedés ellen, perfundálja az agyat és a végtagokat, javítja a gondolkodás és az emlékezet funkcióinak minőségét idős korban.

Szója

Tápláló lecitint tartalmaz, kiváló hatással van nemcsak a koleszterinszint csökkentésére, hanem megtartja az agy működését, különösen a memóriát, és nyugtató hatású. A lecitin javítja a memóriát, amelyet különösen a tanulók használhatnak fel a tanulásban.

Nikotin

A nikotin stimulálóan hat a memóriára is (jó hír a dohányosok számára), és úgy tűnik, hogy növeli az agy nikotinreceptorainak rövid távú aktivitását. Ezért valószínűleg igazak a dohányosok állításai, miszerint cigarettával jobban tudnak koncentrálni.

Üröm tea

Érezni fogja az üröm hatását, amikor fáradtnak és gyengének érzi magát. Ez segít jobban koncentrálni, mert perfúziója az agyat. A teát nem szabad inni epilepsziások, terhes nők és kisgyermekek. Keserű ízének enyhítésére használhatja üröm teakeverékét mentával, levendulával és ánizssal. Öntsön 150 ml forrásban lévő vizet egy teáskanál szárított gyógynövényre. Naponta kétszer vegye be.

Zöld tea

Különösen a keleti országokban agyelixírnek hívják. Támogatja tevékenységét, javítja a zsírégetést és szabályozza a koleszterint. Öntsön 200 ml forró vizet (ne forrjon, legfeljebb 80 Celsius-fokos legyen) egy felső kanál zöld teára. 5 percig infundálja, különben a tea forró lesz. Naponta legfeljebb 4 csésze fogyasztása ajánlott.

Indítsa el az agyát

Megfelelően megválasztott ételekkel támogathatjuk az agytevékenységet. Ha ébren akar lenni, válasszon ételt fehérjével, ha jó éjszakai alvást szeretne kiváltani, kényeztesse magát cukrokkal. A gyümölcsök, halak, diófélék, rostok és fehérjék fogyasztása pozitív hatással van az elmére. Mely ételek indíthatják el az agyat?

Egy répa - támogatja a memóriát
Ananász - segít memorizálni a hosszabb szövegeket
Avokádó - rövid távú memória energiát szolgáltat
Eper - csökkentik a stresszt
Hagyma - javítja az agy oxigénellátását
Banán - segít jobban koncentrálni
Diófélék - segít a hosszú távú figyelemben
Áfonya - elősegíti az agy véráramlását

Receptek a természetből

Kiváló gyógymód a memóriavesztés ellen a zsurló és a veronika erős cefre. A főzet elkészítéséhez öntsön két-három teáskanál teagyógynövényt negyed liter vízzel, és hagyja őket gőzölni. Az így elkészített főzetnek is nagyon jó tisztító hatása van, és kiváló megelőző intézkedés a rák ellen.

Hogyan lehet edzeni a memóriát?

Szakértők azt állítják, hogy rendszeres testmozgással különböző technikákkal jelentősen segíthetjük memóriánkat. Tudja, hogyan lehet egészséges és friss elme?

A tanulás elixírt hoz létre a memóriából

Az agyfonalképzésnek nagyon kevés köze van az intelligenciához, ezért ne aggódjon, hogy nem elég jó a tanuláshoz. Az információ többször megismételve az agyban marad, és mélyebb érzelmi jelentéssel bír az agy számára. A kutatók úgy vélik, hogy az információ először az agy idegsejtjeire hat, mint elektromos impulzus. Amikor megismétlik, a sejtek egy ponton elkezdenek olyan memóriaelixírt termelni, amely megváltoztatja az idegsejtek anyagcseréjét, és lehetővé teszi számukra, hogy gyorsan megtalálják a szükséges információt.

A mozgás oxigenizálja az agyat

A fizikai aktivitás továbbra is alapvető tényező, amely hozzájárulhat a mentális frissességhez. A legjobb gyakorlatok azok, amelyek javíthatják az agy vérellátását, vagyis oxigénnel látják el. Különböző állóképességi vagy aerob sportok alkalmasak. Mozogva nemcsak a friss elmét fogja megőrizni, hanem az egész test frissességét is.

A séta javítja a memóriát

Az amerikai Illinoisi Egyetem kutatói szerint a gyors járás az egyik olyan fizikai tevékenység, amely megerőlteti a szívet és a tüdőt, és sok oxigénfogyasztást igényel (pozitív hatással van az agysejtekre). A járás miatt néhány ember képes volt elnyomni az agy öregedésének egyes jeleit. Ennek eredményeként a gyakori séták javítják az agy azon részeinek működését, amelyek idősebb emberek memóriáját irányítják.

További érdekes cikkeket talál a New Time Health mellékletben, minden pénteken a New Time újságban!