Részvény
A testmozgásnak soha nem szabad elkezdődnie olyan kardio bemelegítés nélkül, amely megmozgatja testét, szívét és pulzusát. Ez testét zsírégetésre készteti. Ez a tíz perces ügy segít az edzések megfelelő elindításában. Ennek az edzésnek a lényege tíz perc erős macska, de rövid tempóban. A gyakorlatok két perc elteltével váltakoznak, amelyekből mindegyik gyakorlatot fél percig éles ritmusban, fél percet lazán végzi. Két ismétlés van.
Körülbelül hetente négyszer kell tornáznia. Ha azonban nagyon szorít az idő, szánjon hetente négyszer ezt a kis tíz percet az egészségére. Sokkal jobban fogja érezni magát.
2 perc: Bemelegítés (első sorozat)
Végezzen végtagot 2 percig. Ugorjon kedvenc zenéjére, ugorjon át az ugrókötélen, a lényeg a test felmelegedése.
2. perc: Helyben fut, magas térddel
30 másodpercig magasan térdel, éles, gyors ütemben fut a helyszínen. Ezután 30 másodpercet lassabban, lazábban. Ismételje meg kétszer.
- Szeretne beilleszkedni egy fürdőruhába Edzési terv, étrend és kardió! ()
- Milyen kardiót válasszon, ha lefogy a jóga
- Choco fogyás ital; Egészségügyi jelentés
- Hogyan lehet megváltoztatni étrendjét fogyáskor; Éljen egészségesen
- Black Latte eszköz, amely erősen megégeti ezeket a felesleges fontokat; Méhház