Az összes izom és ízület kölcsönhatása, amely minden mozgás alapja, feltételezi, hogy az izmok nem rövidülnek meg és nem maradnak rugalmasak. Ezt legjobban egy körkörös gyakorlattal végezheti el, amelynek köszönhetően izmait a szükséges tevékenységben tartják, és ezzel egyidejűleg megnő az állóképessége.
Az összes izom és ízület kölcsönhatása, amely minden mozgás alapja, feltételezi, hogy az izmok nem rövidülnek meg és nem maradnak rugalmasak. Ezt legjobban egy körkörös gyakorlattal végezheti el, amelynek köszönhetően izmait a szükséges tevékenységben tartják, és ezzel egyidejűleg megnő az állóképessége.
Különös figyelmet kell fordítania azokra a csoportokra, amelyek a fizikai aktivitással foglalkoznak leginkább, ugyanakkor nem szabad megfeledkeznie más izomcsoportokról sem. Rendszeres erősítésével erősíti állapotát és egészségét, javítja alakját, és pozitív hatással van a mentális teljesítményre is. Az általános erősítés egyik legalkalmasabb módszere a köredzés. A sportképzés szervezeti formája, amely az állóképesség és az erő-állóképesség képességeinek jelenlegi fejlesztésére összpontosít. Az erősítő gyakorlatokat úgy választják meg, hogy nagyobb számú ismétlés alapján egyszerre lehessen hatni az izomrendszerre és a keringési rendszerre. Az alap az erőgyakorlatok, és a megvalósítás módját az állóképességi gyakorlatok adagolása határozza meg.
A körkörös testmozgás jellemzői
A gyakorlatokat különböző helyszíneken vagy szerszámokkal végzik. Előre meghatározott sorrendben mozog egyik helyről a másikra. Az egyes gyakorlatok úgy vannak elrendezve, hogy a különböző izomcsoportok fokozatosan és felváltva legyenek megterhelve.
A helyszíni gyakorlatok adagolását az idő (30 - 90 s) vagy az ismétlések száma (10 - 30-szor) szabályozza.
Az állomások közötti pihenési intervallum változik, általában 30 és 90 s között, a testmozgás intenzitásától függően.
Az egyik edzőegységben az áramkörök száma a kezelt terheléstől függően egyről háromra növelhető.
A fizikai készültség növekedésével fokozatosan növelni kell a körkörös edzés terhelését.
Az edzés közbeni ellenállás mértéke alacsony vagy közepes.