A BMI a testtömegindexre vonatkozik, amely azt értékeli, hogy alulsúlyos, túlsúlyos vagy a testsúlya az optimális az Ön számára. Sajnos a számítás csak az Ön magasságát és súlyát használja, tehát nem teljesen értelmes. Például egy testépítőnek magas a BMI-je, és még mindig nem lehet elhízott, mert a magas index nagy izomtömegnek köszönhető. Ezzel szemben az alacsony izomtömegű idős emberek orvosilag elhízhatnak, bár a BMI az ideális súlykategóriába sorolja őket. Ezért a BMI-t használjuk az egészségkockázatok általános szintjének meghatározására, nem pedig a szervezet valós állapotára, összetételének minősége, arányai és állapota szempontjából. Ezért a BMI mellett kerületünkön kívül meg kell találnunk a testösszetételt (az izom és a zsírszövet aránya), az anyagcsere típusát és a veleszületett hajlamokat is.
Itt megtudhatja, milyen kockázatokkal szembesülhet!
Számolja ki a BMI-t
A BMI:
A BMI kevesebb, mint 16,50
Súlyos alultápláltság
BMI 16.51 - 18.5
MÉRÉS
BMI 18,51 - 25,0
IDEÁLIS SÚLY
BMI 25,1 - 30,0
TÚLSÚLY
BMI 30,1-35,0
Enyhe elhízás
BMI 35,1 - 40,0
KÖZÉPES TORZSÁG
BMI 40,1 és több
KÓROS ELHÍZÁS
A pulzusszámológépünk segít megtudni, hogy az edzés melyik pulzuson a leghatékonyabb, mikor égeti a legtöbb zsírt és mikor növeli a teljesítményét. Nyugalmi pulzusmérés: Ébredés után azonnal végezzen KTF-mérést, lehetőleg ágyban. Csak egy stopperóra van szükséged. Végezze el a mérést a nyaki artérián a mutató- és a középső ujj rögzítésével. Ne gyakoroljon túl nagy nyomást az artériára, mert a nyomás csökkentheti a pulzusát. Számolja meg a pulzusszámot egy perc alatt.