10.7. 2012 Nyár, forró és szép idő! És például a népszerű barbecue és a kerti partik, amelyek tele vannak finomságokkal, amelyeket nem lehet kihagyni.

csali

Shutterstock

Népszerű az internetről

Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!

A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád

Ez az étel beindítja az immunitást, megfordul a koleszterinnel, és ez még nem minden: Kezdje el fogyasztani ma!

Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését

Verešová körbejárta, hogy néz ki egy 40 éves modell teljesen ruha nélkül: Hűha, milyen csiklandozó FOTÓ!

kapcsolódó cikkek

Bizonyított diéta Görögországból: 2 kilóval könnyebb 3 nap alatt!

A témához kapcsolódik

Fogyás negyven után

Ételek fogyni utána

Hogyan lehet fogyni

Fogyókúrák

Etnikai ínyenc csalik: 20 kitalált tipp arra vonatkozóan, hogyan lehet jól enni és nem hízni!

Az, hogy karcsú vonalat szeretnél tartani, még nem jelenti azt, hogy meg kell tagadnod magadtól a finomságokat. Olvassa el tanácsunkat és nézze meg.

A lédús hús, a fagylaltkávé vagy a nyári koktél egyszerűen a legnagyobb nyári látványosságok közé tartozik. De. Különösen azok, akik egész tavasszal kínozták a testüket, mert egy fürdőruhában lefogytak, aztán gyakran megszegik az étrendet. Hogyan élvezhetik nyáron az rwda ételeket anélkül, hogy híznának?

1. Tervezzen meg mindent (csak egy kicsit)

Még mindig nem kell löknie magát. Így a baráti társaságban töltött napok úgynevezett egészségesebb napokká válnak, amelyek során kerüljük a zsíros húsokat és édességeket.

2. Van egy tizede a buli előtt

Minden amire szüksége van: joghurt, gyümölcs vagy például keksz alacsony zsírtartalmú sajttal. Látni fogja, hogy jobban ellenőrzi étvágyát.

3. Fogyassza a féltelítõben .

Tényleg van elég csábító étel a bulizáshoz. Próbáljon többet megkóstolni, de ne vigye túlzásba az adagokat, csak mindenkiből vegyen egy keveset.

4. Szemmel is van

Mielőtt elkezdenél enni, nézd meg, hogy mit szolgálnak valójában. Kezdje nyers zöldségekkel vagy tenger gyümölcseivel, amelyek kellemesen kielégítik Önt.

5. Hagyja ki a sült burgonyát

Kerülje az olyan finomságokat, mint a burgonya, dió, csokoládé - ​​bármikor megkaphatja őket. Próbáljon ki valami újat, például a gyümölcstortát rummal.

6. Ezután a táblázatból

Ha megtöltötted a tányérjaidat, lépj el minél többet az asztaltól, és beszélgetj barátaiddal, nulla kalóriabevitel mellett.

7. Egyél lassan

Az asztalnál vacsora közben enni kell a lehető leglassabban, félretenni az evőeszközöket és óvatosan rágni.

8. Legyen sofőr

Kényszeríti, hogy csak egy alkoholos italt fogyasszon esténként. Ezután keverje össze az üdítőket vízzel az est további részében.

9. Igyál a jobb kezedben

Ha jobbkezes vagy, tartsd a poharat a jobb kezedben, balkezes természetesen a bal kezedben. Az étel megszerzése nehezebb lesz az Ön számára, és kétszer is meggondolja, mit szeretne.

10. Az ivás is kalória

Ne felejtsd el az italokban lévő kalóriákat: 1,5 deci fehérbor több mint 100 kalóriát tartalmaz, egy sör harmada 150 kalóriát, egy pohár skót 100 kalóriát tartalmaz.

11. Adj jobb ajándékot

Ha meghívást kap valaki bulijára, inkább jöjjön étkezéshez egy kis ajándékkal, gyertyával, szappannal vagy virággal.

12. Élvezze egészségesen

A tippek egyszerűek. Jobb garnélarák, mint sült krumpli, salsa tejszínes szósz helyett, a sushi jobb, mint a kolbász, csirkemell, nem szárny, a friss zöldség mártással jobb, mint a nachos.

13. Gyógyító receptek

Ha főz ​​valamit, használjon inkább sovány tejet, a majonéz helyett a salátát kóstolja meg friss fűszernövényekkel és borecettel, vegye le a csirkehéjat, vágja le a kenyeret, adjon hozzá zöldséget.

14. Fagyassza le, amire nincs szüksége

Ha süteményt süt, csak a szükséges mennyiséget tegye a tányérra, a többit pedig fagyassza le.

15. Élőben

Annak érdekében, hogy a főzés során ne kóstoljon meg annyit, tegyen buborékgumit a szájába, természetesen cukor nélkül.

16. Óvakodjon a sajtoktól

Kerülje a gouda, a camembert és az összes magasabb zsírtartalmú sajtot. Kecskesajtot vagy alacsony zsírtartalmú sajtokat kell megkóstolni. A lehető legszűkebben vágva tálalja őket.

17. Készételek inkább nem

A készételeket nem érdemes megvenni. Nem csak sok glutamátot és más kémiai "fokozót" tartalmaznak, hanem kalóriában is gazdagabbak.

18. Adja meg a személyzetet

Ha bulit szervez, és sok maradéka van hátra, inkább a barátai otthonába kell bepakolnia.

19. Oszd meg

Ha valaki ad egy doboz csokoládét, azonnal csomagolja ki és ajánlja fel másoknak.

20. Ne hibáztasd magad!

Küldjön bűntudatot a nyilaknak. Végül is ünnepek, és a bűn (egyszer-egyszer) megengedett.