A legutóbbi farmervásárlás során hallottam egy lány kiáltását, aki fürdőruhát próbált az oldalkabinból. Nyöszörgött, és mérgesen panaszkodott barátjának "egyre nagyobb szörnyek dudorai a combján". Növeli a narancsbőrt.

nyártól

2006. május 3, 9:05, Radovana Keliarová, gyógytornász


Hasonló probléma sújtotta a pácienseimet az elmúlt napokban. A következő meleg napokkal gondolataik egyre inkább a fűtött tengeri strandok és uszodák körül kalandoznak. És amikor elképzelem a narancsbőrt, olyan kérdéseket tesznek fel nekem, mint: Tudja a receptet, amellyel a lehető leggyorsabban megszabadulhatok?

Nem örülnek a válaszaimnak. Kutatások szerint nem lehet teljesen megszabadulni a cellulitistól. Van azonban esély a megbékélésre vagy a további terjeszkedés megállítására. Hosszabb ideig tart, nem megy napról napra. Fontos az átfogó és egyéni ellátás. Ez azt jelenti, hogy nem szabad csak az anticellulit kozmetikumokra hagyatkoznunk, vagy csak a testmozgásra vagy csak a menü megváltoztatására.

Ha elhatározta, hogy megtámadja a narancsbőrt, először nagy türelemmel és önfegyelemmel kell felvérteznie magát, majd kövesse az alábbi tippeket:

1. Egészséges étrend és megfelelő folyadékbevitel. Semmi drasztikus diéta nem segít. Inkább ellenkezőleg hatnak. Egyél sok zöldséget, gyümölcsöt, gabonafélét. Korlátozni kell a sózott és zsíros ételek, valamint a narancsbőrt elősegítő édességek fogyasztását. Az optimális napi folyadékbevitelnek 2-3 liter folyadék között kell lennie. Ne dohányozzon!

2. Bőrápolás. Kozmetikai piacunk tele van anti-cellulit termékekkel (krémek és gélek). De ne is ígérj nekik túl sokat. Rendszeres alkalmazásuk után a bőr megjelenése és rugalmassága nyilvánvalóan javulni fog, de a narancsbőr még mindig "belül" rejtve marad.

3. Masszázsok. Javítják a masszírozott terület vérellátását, ami felgyorsítja a nyirok kiáramlását a salakanyagokkal. Az érintett részeket otthon is gyengéd körkörös mozdulatokkal lehet masszírozni, sündisznók (tűvel ellátott műanyag golyó), fürdős luffából származó szivacs vagy ujjbegyek segítségével anti-cellulit krémmel vagy géllel. Mindig alulról masszírozzuk (térdtől a köldök felé).
Mások közül inkább a szépségszalonokban és a rehabilitációs létesítményekben dolgozó profi személyzetet keresik fel. Hatékonyak a kézi vagy műszeres vákuum nyirokmasszázsok (nyirokelvezetés), különféle pakolások, váltakozó fürdők meleg és hideg vízben és más elektroterápiás eszközök. A szauna egy másik módszer, amely megfelelő terápiás kiegészítő a narancsbőr elleni küzdelemben.

4. A rendszeres mozgás és a speciális alakformáló gyakorlatok szerves részét képezik a narancshéj megelőzésének és kezelésének. De ne számíts arra, hogy néhány gyakorlat után csoda történik. A fizikai aktivitás rendszerességet igényel. Javaslom a testmozgást a vízben - aquagymnastic (lásd alább). Alkalmas még erősítés, kerékpározás a természetben, korcsolyázás, energikus úszás, ugrás a trambulinon, télen sífutás. Ne felejtsen el naponta néhány percet járni, amely felkavarja a vért az ereiben, ami javítja szövetei oxigénnel történő táplálkozását.

A vízben való gyakorlást életkortól függetlenül mindenki kipróbálhatja. A felső és az alsó végtag egyszerű mozdulatai (különösen a lábak, a lábak, a lábak, az ásatások, az ugrások váltakozó lábakkal vagy lábakkal kombinálva stb.) Segítségével kiváló hatást érnek el. A víz megkönnyíti, ami megmenti ízületeinket a túlterheléstől. A vízállóság formálja és erősíti a testet, javítja a fizikai állapotot és a szív- és érrendszer aktivitását. És egyúttal masszírozni.
Ezért, ha lehetősége van meglátogatni a medencét, ahol a gyakorlatokat oktató felügyelete alatt tartják, ne habozzon és vegyen részt. Nem fogod megbánni.

Holnap: Anticellulit gyakorlatok 1.