Tudja meg, hogy az egészséges életmódról szóló néhány elterjedt mítosz valóban igaz-e.
Sokan garantált igazságként érzékelik a fogyásról és a testmozgásról szóló számos elterjedt elméletet, mivel valójában ezeket már lefordítják. Ha azonban belegondolsz, kiderül, hogy teljesen tévednek, és ellentétesek az egészséges életmód elveivel.
1. Az esti étkezésből hízik
Tény: A nap folyamán elfogyasztott ételek teljes kalóriaértéke fontos, ezért vacsora után valami, ami egy kicsit a fog alatt van, nem mindig árt. Fontos a rendszeres és a kis adagok fogyasztása, nemcsak az egészséges testsúly fenntartása érdekében, hanem a kellő energiafogyasztás érdekében is.
Egyél csak két-három óránként valami apró (és egészséges) ételt, és ha közeledik az lefekvés ideje, próbáljon meggyőződni arról, hogy az étel kevesebb, mint 200 kilokalória.
2. Az éhség mindig azt jelenti, hogy ételre van szükséged
Tény: Lehetséges, hogy kényszeresen kell enni nyugodtan, mert kiszáradt vagy nem alszik.
3. A fogyás nehezebb, mint a testsúly fenntartása
Tény: A különféle diétákon keresztül fogyókúrás emberek többsége ismét hízik, gyakran még a fogyásnál is többet. Az "új" testnek kevesebb kalóriára van szüksége, mint korábban, és alkalmazkodnia kell.
Ha a diéta során nem evett elegendő fehérjét, akkor valószínűleg nemcsak a zsírt, hanem az izmokat is elveszítette. Ugyanakkor több kalóriát égetnek el, így valószínűleg az étrenddel lassította az anyagcserét. A súly hosszú távon való fenntartásának egyetlen módja az egészséges életmód.