A többi izomhoz hasonlóan a szív is reagál a testmozgásra és a fokozott fizikai aktivitásra. A szív az emberi test összes izma közül a legfontosabb, a vért az egész szív- és érrendszeren át pumpálja. Általában, ha edzett sportoló vagy, akkor a szív jobban reagál a terhelésre, a nyugalmi pulzus lassabb. Ez annak a jele, hogy a szív hatékonyabban pumpálja a vért. Az edzés első hat-tizenkét hetében a pulzusszám öt-tíz százalékkal csökken.
 |
Az edzett szív nyugalmi pulzusa általában kevesebb, mint 70 ütés/perc. Sok sportoló rendszeresen ellenőrzi pulzusát edzés közben és után, néha közvetlenül ébredés vagy 10-15 perc inaktivitás után. A várt eredmények nem mindig a szokásos szinten vannak, ami aggasztó lehet. Néha van egy ún "kihagyott" szívdobogás, vagyis korai szívverés - az egyik ütés gyorsan követi a másikat, és ennek eredményeként a normál szívverés szünetel. Az ilyen esetek nem jelentenek semmi komolyat, kivéve, ha mellkasi, feji vagy egyéb szokatlan tünetek kísérik őket. Ha idő előtti összehúzódást tapasztal 20-30 percenként többször, vagy szabálytalan a szívverése, a szívdobogása vagy a szívverése szünetel, rendkívül fontos, hogy keresse fel orvosát.
A "sport szív" kifejezés olyan változások gyűjteményét írja le, amelyek akkor fordulnak elő, ha rendszeresen elkezd edzeni (kardió edzés). A két leggyakoribb változás pulzus lelassulása (kevesebb, mint 70 ütés/perc) és ún. sinus arrhythmia, amely felgyorsítja és lelassítja a légzést. Az aerob edzéssel rendelkező sportolók 69 százalékánál sinus arrhythmia jelentkezik. A nyugalmi pulzus csökkentése mellett a rendszeres edzés erősebbé teszi a pulzust, a szíven és az ereken átáramló vér pedig ártalmatlan zörejjel jár. A röntgen során a sportoló szíve kissé megnagyobbodik.
Aerob és vs anaerob gyakorlatok
A többi izomhoz hasonlóan a szív is egészséges edzésre reagál. Ha edzése főként aerob, a szívének készen kell állnia a nagy mennyiségű vér kezelésére. A szív belső kamrái kissé megnagyobbodnak, és a szív általában nagyobbnak tűnik. A pulzus is növekszik, a kamrából távozó vér mennyisége minden egyes ütemnél nő, és a pulzus csökken. A szív maximális hatékonysággal pumpálja a vért.
Másrészt a súlyemelés vagy az erőnléti edzés hatására a szívizom "megvastagszik" az üregek tágulása nélkül. Ez az adaptáció lehetővé teszi az anaerob testmozgáshoz szükséges megnövekedett vérnyomás létrehozását. Ez azonban nem járul hozzá a hatékonyabb pulzusszámhoz vagy az alacsonyabb pulzusszámhoz.
Ha mindkét mozgástípust kombinálja, akkor mindkettőnek a szívizomra gyakorolt előnyei megmutatkoznak. Az edzés típusától függetlenül a szívizom változásai fokozatosan jelentkeznek az első négy-hat hét során.
Noha az aerob szívizom-gyakorlatoknak számos előnye van, ez nem jelenti azt, hogy immúnis vagy a szívbetegségekkel szemben. Az aerob módon képzett emberek kevésbé hajlamosak olyan szív- és érrendszeri betegségekre, mint a magas vérnyomás és a szívkoszorúér-betegség. Vannak azonban olyan esetek, amikor profi sportolók tragikusan meghaltak a legjobb teljesítményük során. Ezért nincs szükség lebecsülni az orvos által végzett megelőző ellenőrzéseket, vagy időnként ellenőrizni a pulzusát.