Az időszakos hipoxia előnyei

Hana Moravčíkovától

Hatással lehet egészségünkre minden tudatosan választott harapással, amelyet a szánkba teszünk, és minden megfelelően végrehajtott lélegzetvétellel, amelybe tüdőnk szívódik. Meglepő módon, ahogy a böjt is jót tesz az emberi testnek a fogyókúrában, a rövid lélegzetvisszatartás is előnyös a légzésben.

történik

Tartsa vissza a lélegzetét!

Az elmúlt évben számos cikket hoztunk nektek a holland jégemberről, Wim Hofról elnevezett módszerről. Módszere, amint azt a tudomány többször bebizonyította, egyre népszerűbb, elsősorban a sokféle testi és lelki betegségben szenvedő emberek pozitív válaszainak növekvő száma miatt. Ennek a módszernek része a légzésgyakorlatok sajátos csoportja, amely a test rendkívüli oxigénellátásán alapul, a belégzés és a kilégzés felgyorsuló ciklusainak és az azt követő légzés visszatartásának segítségével.

Az orosz tudósok már évek óta figyelmeztetik a nyilvánosságot, hogy a hipoxiás terápiának, vagyis a test oxigénellátásának rövid távú megelőzésének számos egészségügyi előnye van. Orosz orvos Dr. Buteyko megalkotta még saját módszerét is, amely elképesztő eredményeket hoz az autoimmun betegségek, például az asztma területén. A lélegzetvisszatartás ennek a módszernek a része, mint a Wim Hof-módszer esetében.

Sokszor hallottuk, hogy a hosszú távú egészséggel kapcsolatos aktív munka magában foglalja a mély, folyamatos légzést is, amelyet testünk új adag oxigénnel áraszt el. Hogyan lehetséges tehát, hogy a lélegzetvisszafogás, vagyis a mély lélegzés pont ellentéte olyan erős hatásokat okozhat az emberben, hogy ennek az egyszerű technikának köszönhetően elkezd megszabadulni a betegségektől vagy azok egyes tüneteitől?

Hypoxiás terápia

A kutatók az elmúlt ötven évben tanulmányozták a hipoxia emberi testre gyakorolt ​​hatását. Különböző formáinak alkalmazása után előálltak egyfajta kezeléssel, amelyet hipoxiás terápiának hívtak. Az intermittáló hypoxiát "normoxia", azaz normális légzés által megszakított ismételt hypoxiaként jellemezzük. Az időszakos hipoxiás terápia néhány perc hipoxiás légzésből áll, alacsony oxigénbevitel mellett, váltakozva normoxikus, azaz normál légzéssel.

Nisshesha Rechaka Kumbhaka Pranayama

A pranajama légzésének ez a technikája (légzésszabályozás) a lélegzet visszatartása, miután az ember kilégezte az összes levegőt a tüdőből. Dr. Malshe tesztelte, hogy a pranajama különböző típusai képesek-e hipoxiát kiváltani. Ez az orvos megállapította, hogy a bhastrika, majd a nisshesha rechaka nagyon hatékony pár, amely hipoxiát képes kiváltani. Amit ez a két helyzet elér, az a hiperventiláció, majd a légzés visszatartása üres tüdővel.

Ennek a jelenségnek az élettani magyarázata egyszerű: a hiperventiláció megfoszt bennünket a szén-dioxidtól, amely, ha a test bizonyos sajátos értékeinél van, riaszthatja az agyat a légzésre. Ha ezekben az értékekben nincs a testben, akkor a szokásosnál hosszabb ideig tarthatjuk vissza a lélegzetünket. A pranayama technikák képesek a lehető leggyorsabban hipoxiát kiváltani.

Wim Hof ​​módszere (MWH)

Az MWH három alapvető részének egyike a légzőgyakorlatok sorozata, amelynek köszönhetően fejleszti a viszonylag hosszú ideig tartó lélegzetvisszafogás képességét. Valószínűleg ez a legbiztonságosabb és legolcsóbb módszer a hipoxia állapotába kerüléshez drága eszközök használata nélkül.

A légzőgyakorlat kezdetén a testmozgók erőteljes és mély belégzéssel és lassú kilégzéssel "elárasztják" testüket oxigénnel. Ezután visszatartják a lélegzetüket, ameddig csak akarják. A ciklus befejezéséhez levegőt kell adni, hogy a test visszatérjen a "normoxiába". A nisshesha rechaka gyakorlása esetén gyakorlatilag ugyanaz az eljárás. A körülbelül 30 perces légzőgyakorlat során a testmozgók váltakozva mutatják be a rövid oxigénhiány és a normoxia szakaszát. Az MWH esetében azonban a ciklus része az utolsó teljes lélegzet, amely a testet normalizálja és új oxigénhullámmal látja el, amely közvetlenül a sejtekbe áramlik.

Buteyk módszere

A keleti módszerekkel és az MWH-val ellentétben a Buteyko teljesen kihagyja a test oxigénellátását, és visszatartja a lélegzetét. Más légzési technikákat is alkalmaz, amelyek lassítják a légzést és az oxigénfelvételt. Ezeket a technikákat a testedzők vagy a betegek naponta körülbelül 10-15 percig megismétlik.

Mi történik, ha naponta néhány percig visszatartjuk a lélegzetünket?

A légzés alapiskolai biológiájának része a következő magyarázat: belégzéskor oxigént kapunk a testbe, míg a testből kilélegezve szén-dioxidot, az anyagcsere hulladékát választjuk ki.

Az oxigén az összes élő sejt alapanyaga. Másrészt potenciálisan veszélyes nagy mennyiségben, és szabad gyökök képződéséhez vezet, amelyek elpusztítják a sejteket. Az oxigénszintet ezért a szervezet egy meghatározott szinten tartja, amiről számos testszabályozó gondoskodik. Buteyk szerint azonban a túlzott stressznek kitett emberek "túl sokat lélegeznek" és túl sok oxigént kapnak. Amikor visszatartjuk a lélegzetünket, növeljük a szervezet szén-dioxid szintjét és csökkentjük a vér oxigénszintjét. Ha a hipoxia túl sokáig jelentkezik, egy személy kockázatos, egészséget veszélyeztető állapotba kerülhet. A rövid hipoxia, más néven intermittáló hypoxia azonban - amint azt a tudomány többször is bizonyította - egészségügyi előny.

Mi történik időszakos hypoxia alatt?

  • Az időszakos hypoxia egyik következménye a test túlélési képességének edzése alacsony oxigénszintű környezetben. A lélegzetvisszatartás a testet a túlélésért folytatott küzdelem módjába állítja, ugyanúgy, mint a szaunákban vagy a jégfürdőkben tapasztalt extrém hőmérséklet.
  • A növekedési faktor termelése, amely új erek kialakulásához vezet.
  • Az időszakos hypoxia nitrogén-oxid szintézist indukál, amelynek számos pozitív hatása van a sejtszövetekre. A nitrogén-oxid megvédi a sejteket az oxidatív stressztől és serkenti az értágulatot. Sőt segíthet a merevedési zavaroknál is, mivel a pénisz erekciójához szükséges értágulat része is.
  • Az időszakos hypoxia elősegíti a tumorszuppresszor fehérje 53 termelését, amely megvédi a sejt DNS-ét és megakadályozza annak rákos sejtekké történő átalakulását. Az őssejtek csak hipoxiában élhetnek túl. Csak akkor fordulnak elő bőségesen az emberi testben, amikor a magzat fejlődik az anya testében, ahol csak alacsony az oxigénszintje. Születés után az őssejtek eltűnnek a baba véráramából. A testben azonban több helyen is életben maradhatnak, beleértve a csontvelőt is. Az életkor előrehaladtával azonban mennyiségük az egész testben csökken. Lehetséges, hogy az őssejtek a csontvelőből különféle egyéb szövetekbe vándorolnak, ahol elősegítik az új sejtek megújulását és növekedését, ha legalább rövid intermittáló hypoxia támogatja őket. Ez nagyon hasznos lehet számos degeneratív betegség esetén, mint például a Parkinson-kór vagy az Alzheimer-kór.
  • Laboratóriumi egerekben a kutatók azt találták, hogy az intermittáló hypoxia az idegi őssejtek szaporodása révén stimulálhatja az agy neurogenezisét, amelyek hozzájárulnak a memória, a kognitív funkció jól működő működéséhez, és antidepresszánsként is szolgálnak.

Időszakos hipoxiával kezelhető betegségek

Az intermittáló hypoxia alacsony "dózisai", amelyet Wim Hof, Dr. A Buteyko és az intermittáló hipoxiás terápia egyszerű, biztonságos és hatékony kezelés, amely jelentős terápiás potenciállal rendelkezik a következő betegségek területén:

  • 2-es típusú diabétesz
  • A koszorúér-érrendszeri betegségek
  • Osteoarthritis
  • Parkinson
  • Autoimmun betegség
  • Memória és kognitív funkciók

Vitárius típusú

A Wim Hof-módszer által gyakorolt ​​légzésről többet megtudhat a Jég tanítványa című kiadványban, amely bemutatja a Wim Hof-módszert az MWH tanfolyam többi végzettjének személyes tapasztalatai és tanúvallomásai alapján. Ha ki akarja próbálni a megfelelő légzési ciklust ideális körülmények között, álljon meg a Biobar Raw Vegan Fusion mellett, ahol 2017. szeptember 6-tól, szerdától egy speciális légzőterem áll rendelkezésre. Az ideális légzési körülmények (párásítók, környezeti szigetelés, kényelmes betétek stb.) Mellett a szoba speciális akusztikai kiegészítőkkel van felszerelve. Binurális ütemekkel, izokornikus és természetes hangokkal még intenzívebb eredményeket és élményeket kapsz légzés közben.

A cikk nem képviseli az orvosi vagy egyéb orvosi eljárásokat és véleményeket.