Mit ehetek szülés után?
Közvetlenül a gyermek születése után az anya szükségleteit általában a második helyre halasztják, és a család új tagja előtérbe kerül. Ahhoz azonban, hogy a gyermek boldogan fejlődjön és növekedjen, gondoskodni kell önmagáról.
OLVASSA EL:
A legtöbb nő terhesség alatt több kiló zsírhoz jut, ami energiaforrásként szolgál a szoptatáshoz és az utódok gondozásához. Közvetlenül a szülőszoba elhagyása után tehát nem érdemes a tömeg által jelzett szám felett rohanni, hanem éppen ellenkezőleg, extra kilogrammokat kell tartalékként szedni, amely idővel kimerül. Annak érdekében azonban, hogy ne növeljük tovább a súlyt azzal a gondolattal, hogy szoptatással és a baba körüli rohanással mégis mindent eldobunk, tanácsos fokozatosan elkezdeni az étrend beállítását.
Sokszor az anyák születésük után kisebb súlyúak, mint a terhesség előtt, és még ebben az esetben is szükség van étrendi beavatkozásra, mert nem lehet végtelen ideig fogyni, és főleg ilyenkor a további fogyás teljesen helytelen.
A napi 5-6 alkalommal történő étkezésre vonatkozó utasítások indokoltak, de a kórházból való megérkezés után elegendő időt szakítani napi legalább három étkezésre. Próbáljon rendszeresen tartani étrendjét, mert különben összetévesztheti anyagcseréjét, és ezután elkezd raktározni a zsírt a készletben. Ha valóban nem tudja utolérni, keverjen össze legalább egy fehérjeturmixot vagy gyümölcsös turmixot, hogy minimális idővel kiegészítse a szükséges tápanyagokat.
Ha szoptat, a csökkentett étrend bármilyen korlátozása kizárt. Lehet, hogy zavar néhány plusz kiló, de az étrend kimerülése árthat gyermekének is.
Éppen ellenkezőleg, még az összes elfogyasztása sem megfelelő, ami kézhez kerül. A szervezet az elmúlt kilenc hónapban nagyon igényes változásokon ment keresztül, és a folyamatos alkalmatlan táplálékkal való megterhelés minden bizonnyal nem segít abban, hogy normalizálódjon.