Fogyáshoz diétát nem ajánlok. De másrészt - tudjuk. Még az egészséges táplálkozás is kissé diétának tűnik. Valójában valójában diéta - mivel a diéta a táplálkozásról szól, amelyet megpróbálunk befolyásolni a testben. Tehát a racionális étrend valójában olyan étrend, amelynek a megfelelő időben kell ellátnia a testet jól megválasztott tápanyagokkal az éhség, az édesség utáni vágy elnyomása és a fogyás elősegítése érdekében. Az ilyen étrend diéta és nem is az.

Ha ilyen étrendet állít be, akkor az ideális, ha sokáig követi. akkor mérhető eredményei vannak. De - tudod ... Néha nem működik, és kapsz valamit, aminek először nem kellett volna a szájába kerülnie. Akkor mit?

Mi van, ha véletlenül "kudarcot vall" és megesz egy tányérral egy teljes pizzát? Ne tegyen semmilyen ellenintézkedést, például éhségsztrájkot vagy megbánást egymás ellen.

Nem számít, ha nem tudja pontosan követni az étrendet, ahogyan szeretné. Az előnyök nem segítenek abban, hogy kevesebbet nyerjen. Nos, a "büntetésért" való éhezés vagy valamilyen agresszívebb gyakorlat szintén rossz ötlet. Az önmegsemmisítő megközelítés (vétkeztem, megérdemlem a büntetést) nem működik.

  • Egyrészt kudarcra programozza magát. Ön már nem diétával foglalkozik, hanem annak megsértése miatt büntetéssel.
  • Másodszor, programozol magadban egy jövőbeni kudarcra, amelynek megváltása van. Büntetés = a kudarchoz való jog. Nem számít, hogy lesz egy kolbászom, mert akkor gyakorolni fogom.
  • Harmadszor, támogatod az alsóbbrendűségi komplexumokat. Általában kudarcot vallok = nem vagyok elég. Mások biztosan meg tudják csinálni, én nem, képtelen vagyok. Ideális talaj kisebbrendűségi komplexek számára.

Ne hagyjon túl sok időt diétás hiba elkövetése után. Az élet nem áll meg.

Mondd el magadnak, hogy az ember a számítógépekkel és az egész természettel együtt tökéletlen és téves. Nyugodjon meg, hogy több ételt vett be ma, és folytassa a programot, mintha tele lenne az üveg.

megszegi

Nincs helye a másnapi vacsoráról vagy éhségsztrájkról való lemondásnak. A nem megfelelő dolog ilyen egyszeri elfogyasztása általában nem jár látható következményekkel.

  • Az energiafogyasztás esetleges túllépése egyáltalán nem veszélyezteti a súlyát.
  • Inkább fontos, hogy egy ilyen baleset ne tartsa vissza a fogyás folytatásától.

És ezt komolyan gondolom:

  • Ha meglátogatja a borda sültjét, akkor nem azt, hogy nincs. Természetesen lehet.
  • Ha meghívnak egy vágóhídra, nem azért, hogy a gyakorlatban böjtöt hajtson végre! Kényeztesse magát megfelelő normál étellel.
  • Ha ünnepelsz és süteményt tálalsz, készíthetsz egy szeletet.

Az egyszeri evés rendben van. Csak élvezd. A lelkiismeret-furdalás nincs a helyén! Bátran várhatjuk a következő fél évben. Az ilyen tapasztalatok még erősebbek lesznek, mintha folyamatosan elborítanának.

De vigyázz! Itt még fontolóra vesszük a kivételeket. Kivétel - érzékelje azt egy heti alkalmatlan étkezésként. És még jobb lenne, ha még ritkább lenne. Egyszerűen, ha valóban kivétel, élvezze.

Érdemes lehet megemlíteni a helyzetet, mi van akkor, ha az étrendet egy betegségben szenvedő személy szakítja meg.

A roham rendellenességei esetén az étrend megszakítása nagyon gyorsan megnyilvánul. Az a személy, akinek problémái vannak az epehólyaggal, vagy nem tolerál semmilyen ételt, teljesen egyértelmű. Hibát követ el, és fájdalom vagy hasmenés követi. Ez gyorsan fegyelmet tanít. A diéta megzavarása ilyenkor nem vonzza annyira.

Az elhízásnál azonban az étrend megsértése csaknem nulla azonnali büntetést és nagyon kellemes undor érzéseket jelent. Ez egy gyilkos kombináció. Érdemes azonban megemlíteni:

  • Cukorbetegség. Sok kövér tanuló kezdte vagy már cukorbeteg. Szükség van a cukorbetegek étrendjének szigorú betartására. A megsértés súlyos következményekkel járhat.
  • Iszkémiás betegség. Ha valakinek rossz az artériája, nagyon óvatosan kell bevennie a zsíros ételeket. Kiderült, hogy egy nagy zsíros akció (vágóhíd, karácsony ...) után az állapot erősen romolhat. Hirtelen több zsír van a vérben, és ez ronthatja a szív vérellátását.

Az elhízástól függetlenül egyszerűen nem érdemes túl nem megfelelő ételeket fogyasztani. Még a soványak esetében is gyakran előfordul, hogy ha egészségtelenül étkeznek, akkor rosszabb véreredményeik lehetnek. Más szavakkal, a különféle betegségek kialakulásának kockázata éppen a nem megfelelő étrend miatt növelhető.

Végül még egy gyors megfontolás - ha diétát tartasz, annyira megtetszhet neked, hogy problémát jelent majd a normális állapotba hozni. A fegyelem kényelmetlen, tudom. De csak ez hoz hosszú távú eredményeket.