élelmiszerek

Fáradtnak, kimerültnek, gyengének érzed magad vagy vonakodsz élni? A legvalószínűbb ok az energiahiány és a tartalék hiánya, vagy a test energiacseréjének romlása lesz. A jó hír az, hogy erre a problémára számos hatékony megoldás létezik.

Az egyik lehet élelmiszer, amely jelentősen befolyásolja az energiatartalékokat és az anyagcsere állapotát. Ahogy vannak nem megfelelő és energiahiányos ételek, vannak olyanok is, amelyek az energia előmozdítását, növelését és a szervezetben való feltöltését szolgálják. A megfelelően megválasztott menüvel és az étel kiválasztásával jelentősen befolyásolhatja a test energiaszintjét.

Mi a test energiahiánya, és milyen problémák és tünetek kapcsolódnak ehhez

Az emberi test az energiát leggyakrabban táplálékból nyeri, alapvető tápanyagaikból. Ide tartoznak a zsírsavak, szénhidrátok és fehérjék, amelyek mindegyikének sajátos szerepe van a szervezetben. Ezenkívül fontosak a vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak és egyéb anyagok.

Az energiahiány leggyakrabban ezeknek a tápanyagoknak és az egyes szervrendszerek működéséhez fontos anyagok hiányának és alacsony szintjének, vagy másodsorban a pihenés és az alvás hiányának tudható be. A harmadik lehetséges ok a test túlzott fizikai vagy szellemi megterhelése, amikor a tápanyagok és anyagok szokásos táplálékkiegészítése a testbe nem elegendő a szükségleteihez.

Jamieson Teljes Energia

  • A ginzeng elősegíti a vitalitást és erősíti az állóképességet
  • A B12-vitamin segít kiküszöbölni a kimerültséget és a fáradtságot

GS Q10 koenzim

  • A vitalitás és az energia előmozdítása
  • Hatás az idegrendszerre
  • Cselekvés a szív- és érrendszer területén

ThermoFit összetétel

  • Az energia és a vitalitás érzésének növelése
  • Zsírégetés

Karnozin komplex

  • Antioxidáns hatások
  • A fizikai teljesítmény gyakorlása
  • Befolyásolja az általános vitalitást

MAGNE-B6 forte

  • Javítja a mozgásszervi rendszer működését
  • Támogatja az idegrendszer megfelelő működését
  • Növeli a mentális vitalitást

Az energiahiány a következő feltételekkel, jelenségekkel és problémákkal is összefüggésbe hozható:

  • jellemzően fokozódik a fáradtság, gyorsabb a kimerültség némi nagyobb megterheléssel, és fizikai aktivitás esetén gyorsabb a légzés
  • az alvással is problémák merülnek fel, bár az ember álmos, de nem nagyon tud aludni, így a teste nem regenerálódik, ez egy zárt kör
  • Az energiahiányhoz kapcsolódó egyéb megnyilvánulások: étvágytalanság, szédülés és szédülés, fejfájás, szívdobogás és izom-csontrendszeri fájdalom
  • Az energiahiány az anyagcsere és más szervrendszerek működésével is összefügg, leggyakrabban légzőszervi, idegi, emésztési, kardiovaszkuláris és mozgásszervi működéssel

Ha csak rövid távú energiahiányról van szó, például egynaposról, amely egyszeri túlzott fizikai megterheléssel vagy alváshiánnyal függ össze, nem szükséges semmilyen azonnali és alapvető intézkedést megtenni. Hosszú távon azonban igen.

NÉHÁNY ÉLELMISZER AZ ENERGIARÓL SZOLGÁL

Figyelmet kell fordítani a test energiáját csökkentő ételek és italok fogyasztására is. Ezek elsősorban édességek, félkész termékek, feldolgozott termékek és élelmiszerek, sült élelmiszerek, péksütemények, tészták, alkohol és vörös hús, ahol ezek feldolgozására fordítanak energiát.

Melyek az energiához és annak növeléséhez szükséges ételek a legjobbak

Többféle étel és ital felhasználható az energia növelésére, támogatására és a teljesítmény növelésére. Megfelelő kombinációjuk javíthatja a fizikai teljesítőképességet, a szellemi vitalitást és enyhítheti a fáradtságot és kimerültséget edzés közben vagy után.

A legjobb élelmiszerek, amelyeket használhat:

Citrusfélék: A citrusfélék kiváló energiaforrást jelentenek a gyümölcs kategóriából, főleg narancs, citrom vagy grapefruit esetében. Nagy mennyiségű vitamint, elektrolitokat tartalmaznak az energia-anyagcsere elindításához és C-vitamint is.

Banán: A második gyümölcs, amely jótékony hatással van az energiára és annak növekedésére, a banán. Nagy mennyiségű szénhidrát, B-vitamin és kálium van bennük, ennek köszönhetően támogatják az izmokat és a fizikai erőt. Sok kalóriát tartalmaznak, amelyeket elégethet.

Spenót: A zöldségek közül a legtöbb vasat és fontos ásványi anyagokat és vitaminokat tartalmazza, különös tekintettel a levélre, különösen a spenótra. Ha növelnie kell a fizikai teljesítőképességet és regenerálnia kell az energiacserét, egyen rendszeresen.

Édesburgonya: Ismered az édesburgonyát, más néven "édesburgonyát"? Ha nem, ne habozzon, és menjen ma vásárolni őket. Nagy mennyiségű szénhidrát van a gyors energiához, de van vasuk és C- vagy D-vitaminjuk is, amelyek aktívan fellépnek a fáradtság ellen.

Kakaó: A magas kakaótartalmú minőségi csokoládé, vagy akár maga a kakaó, mindkettő összetevőt megbánás nélkül felveheti az étlapba. Segítenek javítani az agy vérellátását, és növelik az energia és a vitalitás érzetét.

A hal: A zsíros halhús nemcsak fehérjékben és zsírsavakban, hanem B-vitaminokban, különösen B12-vitaminban is gazdag. Ezek az anyagok támogatják a vitalitás növekedését és a fáradtság ellen hatnak, ezért főleg a lazacot és a tonhalat vegyék fel az étrendbe.

Stevia: A különféle ételek és italok természetes és egészséges édesítőjeként alkalmas a stevia, amely nem tartalmaz kalóriákat, de hatalmas energiát szolgáltat. Segít növelni a szellemi és fizikai vitalitást, és sokkal édesebb, mint a szokásos cukor.

Magok: Kiváló energiaforrás ásványi anyagok és egészséges omega zsírsavak formájában a magvak, különösen a chia, a len, a napraforgó és a szezámmag. Rostot és antioxidánsokat is tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a teljesítmény növeléséhez.

Bors: Bizonyos típusú fűszerek a termogenezis, az energia-anyagcsere és a fokozott vitalitás serkentői is. Az étkezéshez chilit, kardamomot vagy fahéjat kell adnia, ezek a fűszerek is hozzájárulnak a fokozott vérkeringéshez.

Diófélék: A dió nagy mennyiségű fehérjét és zsírsavat is tartalmaz, amelyek szükségesek a szövetek jobb vérkeringéséhez és az energiaérzet növeléséhez. Ezek elsősorban a dió, amely szintén a stressz ellen hat, vagy a mandula kalciummal és E-vitaminnal.

Víz: Nemcsak ételek, hanem több ital is hozzájárulhat az energia növeléséhez és az energia-anyagcsere felgyorsításához. A legjobb folyadék e tekintetben a tiszta víz, esetleg citrommal, amely az ismert antioxidánst és C-vitamint tartalmaz.

Levek: A tiszta víz mellett elérheti néhány természetes anyagot tartalmazó gyümölcslevet is, például kókuszlevet, guaranát vagy aloe verát tartalmazó italokat. Sok energiát kap a jobb véráramlás érdekében a testben és az idegrendszerben.

Zöld tea: Az utolsó tipp az energia természetes és egészséges módon történő növelésére a zöld tea. Számos hasznos tápanyagot és antioxidánst kínál, és a koffein mellett olyan anyagokat is tartalmaz, amelyek támogatják az idegrendszer természetesebb stimulációját.

ÁLTALÁNOS IRÁNYÍTÁS ÉS ÁLTALÁNOS ÉLETMÓD

Az energiát és a vitalitás érzését az életmód egésze is befolyásolja. Nem csak a diéta fontos, hanem például az életmóddal kapcsolatos negatív tényezők kiküszöbölése is, különösen, ha alkoholról, dohányzásról, elegendő alvásról vagy stresszről van szó, ami manapság különösen jellemző.

Táplálék-kiegészítők és készítmények az energiához és annak növeléséhez

Néhány támogató termék és táplálék-kiegészítő is felhasználható az energia növelésére és a fáradtság ellen. Ezek természetesen növelik az energiát, javítják az energia-anyagcserét, és hétköznapi emberek és sportolók számára készültek.

Ami a fókuszt és a hatás elvét illeti:

Vannak olyan termékek, amelyek erősítik az immunitást és a vitalitást, támogatják az idegrendszert, javítják a vérkeringést, csökkentik az egész fáradtságát és kimerülését, vagy tápanyagokkal egészítik ki

A termékek legfontosabb előnyei a következők:

  • természetes összetétel, főleg kivonatokból, vitaminokból és ásványi anyagokból
  • a hosszú távú adagolás lehetősége, akár megelőző célokra is
  • problémamentes használat komoly kockázatok és ellenjavallatok nélkül

Általában tabletták és kapszulák, különféle italok, cseppek, szirupok vagy oldatok formájában vannak, de lehetnek pezsgőtabletták, szárított teák vagy akár kész teák is. Leginkább stimuláló hatású anyagokat használnak, amelyeket felnőtteknek szánnak, de egyes termékek gyermekeknél vagy terhességnél is alkalmazhatók.

Általában főként a vitaminokat, leggyakrabban a fáradtság és kimerültség ellen fontos C-vitamint, vagy a vérkeringést jótékonyan befolyásoló B-vitaminokat tartalmazzák. Ásványi anyagokat, például vasat és magnéziumot is használnak velük.

Ezen anyagok mellett a készítmények általában tengeri moszatot és ezek kivonatait, zöld tea kivonatokat, maca növényeket, az ismert goji stimulánsokat vagy a szív- és érrendszert támogató anyagokat, különösen különféle bioflavonoidokat tartalmaznak. A mentális vitalitásra szánt készítmények esetében az aminosavak is a készítmény részét képezik.

Hogyan és hol lehet táplálék-kiegészítőket és készítményeket vásárolni az energiához és annak növeléséhez

Az energia megerõsítésére és a vitalitás növelésére szolgáló orális készítmények és étrend-kiegészítõk összes említett formája vény nélkül kapható. E-boltokban is megvásárolhatja őket, de a legjobb választékot és szakmai hátteret a gyógyszertárak kínálják, akár kőből, akár online.