- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia,
18 éves nő vagyok, 164 cm-es magasságomban nem vagyok elégedett a 60 kg-os súlyával. 55kg-os súlyt szeretnék kapni. Számomra egyértelmű, hogy az étrend ki van igazítva, stb., Most nem erről van szó.
Olyan gyakorlatokról szeretnék kérdezni benneteket, amelyek segítenek a fogyásban, különösen a csípőtől, a hastól, és ezzel egyidejűleg a fenekemet is. Tehát a guggolás nem sokat segített a fenekemen, többé-kevésbé egyáltalán- A hasizom hasával szintén nulla eredményt látok, rengeteg problémát fogok csinálni, és egyiket sem.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
A deszka jó, és összességében a saját súlyával a karokon is gyakorol, fekvőtámaszokon keresztül a tricepszen
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, vettem egy bárot, de nem tudom felhúzni magam rajta. Milyen elemeket ajánlana nekem ennek megváltoztatására. Előre is köszönöm.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Az egész test izmainak gyakorlása.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Nos, inkább be kellene szereznie néhány fontot.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
169 cm van és jelenleg 55 kg. Elárulom, hogy fogytam és nagyon nem akartam: D Minden nap megyek sétálni min. 5km max 10 és hetente egyszer 20km. és ennyi: D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Sokan elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy testmozgással fogynak. Ez egyáltalán nem igaz. Egyetlen testmozgás sem váltja ki a zsírégetést. A testmozgás csak egy eszköz arra, hogy több kalóriát égessen el, és ezáltal könnyebben kalóriadeficitbe kerüljön. Valójában kiváltja a zsírégetést. A megfelelő edzéstervnek tehát segítenie kell a lehető legtöbb energia elégetését, és ezzel egyidejűleg az izmok fenntartását is. Sok gyakorlat szinte semmit sem éget, arról nem is beszélve, hogy teljesen alkalmatlanok az izmok fenntartására. Mert a fogyás nem olyan, mint a fogyás. Zsírt akar égetni és kevesebb a súlya. Ne legyen kevesebb súlya azáltal, hogy kevesebb izma van. Bővebben itt olvashat a fitnessrevolution.sk oldalon.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Mi a HIIT edzés?
A HIIT edzés olyan gyakorlat, amelyet nagy intenzitású intervall edzésként határoznak meg. Tökéletes hatással van az izomtömeg növelésére és gondoskodik a szív- és érrendszeri állapotról. Ha úgy dönt, hogy lefogy, egyetlen más testmozgás (még kardió sem) eredményez jobb és tartósabb eredményt, mint a HIIT, amely hatékonyan és egyszerre dolgozik az erőnléttel és az izmokkal. Robbanékonyság, rendelkezésre állás és gyors hatás jellemzi.
A HIIT képzés előnyei:
Különböző variációkban végezhető: kerékpározás, futás, úszás, ugrókötél, erősítő edzés, súlyzós edzés, ökölvívás, ugrás.
Időt takarít meg, 15-20 percet vesz igénybe.
Egy edzés során elégetsz és egyidejűleg izomtömeget gyarapítasz (ami segít a kalóriák elégetésében a léted során).
Hetente kétszer gyakorolják.
Felváltva lehet kardió gyakorlással és erősítéssel (heti 2x kardió, 1-2x HIIT, 2x erősítés).
Ideális gyakorlat minden korosztály számára, akár az idősebbek számára is.
Nem kell felkeresnie a fitneszközpontokat, edzhet beltéren és szabadban.
A HIIT edzés után a test az anyagcsere fokozódását mutatja a következő 24 órában, ami nem mondható el a cardiáról. A gyakorlatban ez testmozgás után is fogyást jelent.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Javaslom, hogy nézze meg ezt a weboldalt, ahol mindent megtudhat a hívás során, hogy 21 nap alatt megváltoztassa a karakterét - a link eltávolítva-