egészséges

Sokan az egészséges és kiegyensúlyozott reggelit tartják a nap legfontosabb étkezésének.

Ha te is közéjük tartozol, nem csak reggel elegendő vitamint és tápanyagot adsz a testednek, ha a reggelit is helyesen állítják be, akkor még boldoggá is tesznek. Ha azonban abbahagyja a reggelizést annak érdekében, hogy radikálisan csökkentse a kalóriabevitelt, károsíthatja testét.

Vigyázz a szívedre

Az American Heart Association szerint azoknak, akik kihagyják a reggelit, magasabb a vérnyomásuk és a koleszterinszintjük, emellett nagyobb a szívbetegség kockázata is. Különösen azoknak kell tápláló és kiegyensúlyozott ételt fogyasztaniuk minden reggel, akiknek bizonyos genetikai hajlamuk van ezekre a betegségekre.

Megterheled a testet

A Hohenheimi Egyetem kutatói 17 egészséges felnőttet vizsgáltak annak megállapítására, hogy az emberek kalóriabevitele mennyiben változik bizonyos ételek kihagyásakor. Erre a célra a tesztalanyok három napig ugyanazt az ételt kapták kalóriák és összetétel tekintetében. Egy nap azonban kihagyták a reggelit és a másnapi vacsorát (azokon a napokon, amikor csak 2 ételt kaptak, a kihagyott étkezésből származó kalóriákat hozzáadták ehhez a két adaghoz.)

Kiderült, hogy a napi étkezések számának egyszerű megváltoztatása megváltoztatta a kalóriabevitelt. Azok, akik elmulasztották a reggelit, napi 41 kcal-kal, azok, akik nem ettek vacsorát, 91 kcal-kal többet égettek el. Csábítóan hangzik, de ... A tesztnapokon a kutatók napközben is figyelték az emberek vérképét. Megállapították, hogy délután a reggelit kihagyó emberek vérében több gyulladásos jelző volt. A test így nagyobb kockázatnak van kitéve reggeli nélkül.

Többet pipálsz

Ha kihagyja a reggelit, győződjön meg arról, hogy a nap elején nem ad hozzá kalóriát a testéhez, és zsírégetni kezd. Nagy a kockázata annak, hogy az elmulasztott reggelit megbosszulják. A testnek energiára van szüksége, és elkezdi kérni - és annak ellenére, hogy büszke vagy arra, hogy spóroltad a reggeli kalóriádat, reggel elkapod őket egy édes rúddal, amelyet az akut éhségfázis során kihúzol a szekrényből.