Egy egyszerű kérdéssel megelőzheti az alultápláltságot, a szomorúságot, de a felesleges sérüléseket is.

ezeket

2016. június 15, 18:19 Zuzana Matkovská, Zuzana Matkovská

Gyakran egy egyszerű kérdéssel megelőzheti az alultápláltságot, a szomorúságot és a szeretteinek felesleges sérüléseit. Legközelebb, amikor meglátogatja a nagyszülőket, többet tudhat meg, mint gondolná, ha megfelelő kérdéseket tesz fel egészségével kapcsolatban.

A nyugdíj sokak életválsága, különösen a férfiak számára, és jelentős változás az életben. Az ember, mint társadalmi lény, egész életében dolgozni ment, kötelességei és életének tartalma voltak benne, felelősséget és bizalmat hordozott magában.

Az emberek még nyugdíjas korukban is látják magukat a korábbi feladatokban, de már nem ilyenek a körülöttük élők számára. Ezért a nyugdíjazás káros lehet az egészségre, a csökkent aktivitás gyakran testi és lelki válságot eredményez.

Amikor szeretteinek a következő kérdéseket teszi fel, kerülje a gondoskodó hangnemet, ne beszéljen velük, mint a kisgyerekek. "Ne tegye alá az embereket a megaláztatásnak, de mutassa meg őszinte érdeklődését életük minősége és boldogsága iránt" - mondja Petra Kresáková nővér.

Kérdezzen étrendjéről és étvágyáról

Ne tévesszen meg mindent látszólag rendben. Az alultápláltság nemcsak táplálékhiányt jelent, hanem a szükséges tápanyagok hiányát is. Az Egészségügyi Világszervezet adatai azt mutatják, hogy minden harmadik idős ember veszélyben van.

Az alultápláltság megelőzése nemcsak az egészségre, hanem az idős emberek mentális jólétére is nagy hatással van. Ezért a családnak elsősorban arra kell törekednie, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a szeretett embernek nem hiányoznak-e a táplálkozás egyik fontos alkotóeleme.

Melyek a közelgő alultápláltság tünetei?

  • Kevés vagy egyáltalán nem érdekli az étel: Ha egy szeretett ember a szokásosnál jóval kisebb adagokat eszik, ritkábban, vagy nem mutat érdeklődést az étel iránt, próbálja meg kideríteni, hogy hol van a probléma. Könnyen megoldható probléma is lehet - például megfelelőbb protézis megszerzésével.
  • Depresszió: Az étvágycsökkenés a depresszió kísérő tünete, amelyet a kilátástalanság vagy a magány érzése vált ki. Ez nem leküzdhetetlen probléma, de beszélni kell róla szeretteivel, valamint orvosával.
  • Súly változás: A néhány kilogrammos nem tervezett fogyás gyakran annak a jele, hogy valami nincs rendben.
  • Elrontott vagy régi étel: Ha kedvesed egyedül van otthon, a táplálkozási probléma jelei lehetnek a hűtőben vagy a szekrényekben el nem fogyasztott étel maradványai, az elkényeztetett vagy régi étel.
  • Gyengeség:Ha az általában aktív idős hirtelen fáradt és legyengült, akkor nem a betegsége okozhatja a problémát, hanem az alultápláltság tünetei.
  • Bőrszín:Az alultápláltság a sápadt, nehezen gyógyuló bőrt is felfedheti. Eredetileg viszonylag rugalmas bőr, hámlik vagy száraznak tűnik.
  • Több mint három gyógyszer:Egyes gyógyszerek befolyásolják az étvágyat és a súlyt, a mellékhatások emésztési zavarokat okozhatnak. Beszéljen orvosával és kérdezze meg, hogy a gyógyszerek hogyan befolyásolják szeretteinek étrendjét, és hogyan lehet megakadályozni a közelgő alultápláltságot.

Az a véleménye, hogy az idősebb embereknek sokkal kevesebb ételre van szükségük. Ez nem igaz, az idősek energiaszükséglete tíz év alatt mindössze két-három százalékkal csökken. Mivel anyagcseréjük lelassul, kisebb és gyakoribb adagok megfelelőek.

Iveta Trusková, a Népegészségügyi Hivatal szerint, napi öt adag ételt kell kalórikusan felosztani 20 - 15 - 30 - 15 - 20 százalékra. 19 óra után az időseknek már nem szabad enni.

A táplálkozás szabályai idős korban

• Fehérje: naponta 1–1,2 gramm kilogrammonként

• Zsírok: legfeljebb napi egy gramm testtömeg-kilogrammonként

• Szénhidrátok: 250-320 gramm naponta

• Hús: Heti 2–4 alkalommal hagyja ki a kolbászt

• Kevesebb só, legfeljebb 5 milligramm só naponta

• Korlátozzon csokoládét, tejszínhabot, zsíros szószokat, zsíros sajtokat

• Egyél gyümölcsöt és zöldséget naponta

• Jobb főzni, mint sütni, inkább párolni, mint főzni, nem sütni

• A teljes kiőrlésű termékeket részesítse előnyben a finomliszt, a szilárd növényi zsír helyett az olaj és kenőcs helyett

Forrás: Közegészségügyi Hivatal

Kérdezzen a folyadékbevitelről

"Az életkor előrehaladtával a szomjúságérzet alábbhagy, ezért céltudatosan kell gondolkodni az elegendő folyadékbevitelről" - magyarázza Trusková. Az idősebb emberek ezért elfelejtenek inni, és más okokból elkerülhetik a folyadékot, például férfiaknál a prosztatizmus (a vizeletet bonyolító prosztata-megnagyobbodás) vagy nőknél az inkontinencia (vizelet szivárgása).

Az időseknek legalább 1–1,5 liter folyadékot kell inniuk naponta. Különösen alkalmasak az alacsony sótartalmú ásvány- és forrásvizek, a gyógyteák, a cukortartalmú gyümölcs- és zöldséglevek.

A legjobb megoldás az idősebb emberek megsegítésére az, ha napi ivástervet készít nekik, és pontosan betartja. A feledékenyek számára készítsen egy speciális korsót vagy üveget, amelyen meg kell inni a megjelölt időket és szinteket.

Kérjen fájdalmat

Az öregség nem betegség, de a fájdalom nagyon gyakori idős korban, alábecsülve és rosszul vagy nem megfelelően kezelve. Ondrej Sláma, a Masaryk Cancer Institute munkatársa szerint a fájdalom alapvetően befolyásolja a 65 év feletti emberek 40-80 százalékának mindennapi életét.

A leggyakoribb ok a magas vérnyomás, a cukorbetegség, a krónikus obstruktív tüdőbetegség és az oszteoporózis. Bár a szeretett ember fájdalmáról szóló szavak kellemetlenek, segíthetnek egy olyan súlyos betegség feltárásában, amelyet az orvos figyelmen kívül hagyott.

"Míg az idősek nyíltan panaszkodnak a fájdalomra, mások nem akarják megterhelni a családot, és csendben aggódni. Ugyanakkor a szeretteinek támogatása segítene jobban megbirkózni a fájdalommal "- mondja Petra Kresáková, az idősek ápolója.

A fájdalom panasz egy másik problémát is jelezhet. Kresáková szerint néha figyelem iránti vágy. "Könnyebb fizikai fájdalomról beszélni, mint szellemi fájdalomról. A gyakori panaszok hátterében szomorúság és magány állhat ”- magyarázza.

Ennek ellenére a panaszokat nem becsülik alá megfelelően. Jobb, ha a fájdalom okairól, intenzitásáról és jellegéről kérdezünk, és figyeljük a reakciókat.

Kérdezzen az érzéseikről

A depresszió az idősek egyik leggyakoribb mentális rendellenessége. A ritkán diagnosztizált és még ritkábban megfelelően kezelt mentális rendellenességek közé tartoznak.

Idős korban a depresszió gyakran együtt jár más betegségekkel, például Alzheimer- vagy Parkinson-kórral, stroke után, rákos betegeknél.

"Új stresszorok és körülmények jelennek meg, például a munkahely elhagyása, az élettárs elvesztése és egzisztenciális nehézségek, a gyermekekkel való konfliktusok, a félelem, a szorongás és a nyugtalanság. Ehhez járul még a függőség és a magány érzése "- magyarázza Anna Kubíková, a Žiar nad Hronomi Regionális Közegészségügyi Hivatal.

Különbség van a depresszió és a rossz hangulat között. A depresszió az egész szervezet betegsége, amely befolyásolja a testet, a hangulatot és a gondolatokat. Hatással van az étvágyra, az alvásra, önmagának és a körülöttem lévő világ észlelésére.

Megfelelő megközelítés a depressziós idősek számára

A megfelelő kezelés segíthet a depressziós betegségben szenvedők többségén.

  • Hogyan kezeljük a depresszióban szenvedő időseket:
  • irányítsa és támogassa őket kezelési döntéseikben, és segítsen szakmai segítséget találni,
  • nem enyhíti az állapotukat, és elmondja nekik, hogy "ez semmi",
  • hogy ne kényszerítsék őket cselekvésre és ne szorgalmazzák foglalkoztatásra,
  • hogy ne vádoljam őket lustasággal,
  • keressen egy természetes célt, amelyre számíthatnak.

Kérjen terveket az otthonban vagy a kertben

Függönymosás, bútorok mozgatása, szobafestés, gyümölcsszedés, ereszcsatorna tisztítása, ablakmosás. Nyilvánvalóan a mindennapi tevékenységek nagy sérülési kockázatot jelentenek az idősek számára.

Az életkor előrehaladtával egyes testi funkciók megváltoznak és romlanak, például a mozgások és a vizuális érzékelés koordinációja vagy a gyors reakciókészség.

Időseknél a sérülések következményeit nehezebb kezelni, és gyakran különféle szövődmények kísérik, amelyek tovább rontják egészségüket és általános állapotukat.

"Minél sérülékenyebb egy öregedő ember egészségi állapota, annál inkább hajlamosak a különféle sérülésekre és esésekre a sérülésekben a legnagyobb arányban" - mutat rá Ivan Rovný a Közegészségügyi Hivatal.

Az esések következményei közé tartozik a csípőízület, az alkar, a csigolya nyakának törése, a koponya vagy az izmok sérülése. A sérülések gyakran végzetesek.