Tanácsadója

Megpróbál fogyni néhány fontot, de még mindig nem lát eredményt? Nézzük meg mindegyikünk 5 leggyakoribb hibáját.

okok

Egy óráig elmegy az edzőterembe, és 25 percet tölt a pezsgőfürdőben.

Fontos, hogy amikor edzőterembe jár vagy megtervezi az edzéstervet, világos szabályokkal és célokkal kell rendelkeznie. Megkérheti szakértőt, hogy állítsa össze. Az edzőterembe érkezéskor teljes mértékben a célokra kell koncentrálnia, teljesítenie kell azokat és el kell mennie. Ha azonban valami vagy valaki eltereli a figyelmét, akkor az eredményei annál kevésbé lesznek láthatóak .

GYAKORLAT, HOGY MINDENT EHET

Az emberek nem veszik észre, hogy nagyon könnyű sok kalóriát megenni, de nagyon nehéz megégetni ezeket a kalóriákat. Az a gondolat, hogy 350 kalóriát éget el egy óra edzés után, és akkor mehet és elfogyaszthat egy 600 kalóriás muffint, valójában nem működik. Az emberek azonban ezt nagyon gyakran teszik. A testmozgást ígéretként használják arra, hogy enni, amit csak akarnak. De ez nem igazán így működik, és ki gondolja, hogy igen, nagyon csalódni fog eredményeikben. .

MINDEN NAPON EGYENLŐSÉGES GYAKORLATOT TETT

A változások nagyon fontosak a testünk számára. Ezért meg kell változtatnia az edzéstervét és meg kell ennie a gyakorlatokat. Mint minden az életben, testünk is alkalmazkodik az ingerekhez. Ha egy bizonyos ponton újra és újra pontosan ugyanazt az ingert adja meg a testének, akkor az abbahagyja az alkalmazkodást és megváltoztatja alakját. Például megváltoztathatja az úszást kerékpározásra vagy aerobik órákra aqua zumbára. Találhat új módszereket a fogyás élvezetére .

Azt hiszed, hogy EGÉSZSÉGES, DE NINCS

Nézze meg alaposan az étlapját. Az olyan ételek, mint például a sajt, amelyet az emberek fehérjeforrásnak tekintenek, nagyon kalóriatartalmúak. A müzli és az összes édesített gabonafélék tele vannak cukrokkal. A szakértők azt is javasolják, hogy távol tartsák magukat az aszalt gyümölcsöktől, például papaya, mangó, ananász vagy banán. Mindannyian magas cukorforrások és nagyon kevés rostot tartalmaznak. Ha gyümölcslevekről beszélünk, még akkor is, ha frissen facsartak, kész kalóriabombának nevezhetjük. Mindig jobb, ha van egy darab gyümölcs, mint meginni gyümölcslé formájában.

A SZABADSÁG EGY NAPJA

Jó, ha van egy napod a héten, amikor valami többet kaphatsz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy ennyire rosszul eszel. Ez desszertet jelent, vagy nem egészséges ételt. Önön múlik, hogy meghatározza, mit jelent számodra a szabadság napja. Tudja azonban, hogy ha visszaél vele, az nem segít az egészségének javításában vagy az álomsúly elérésében.