15.5. 2006 Tele és energiával fogod érezni magad a diéta alatt. Cserélje le a nehéz szószokat és a zsíros köreteket zsírszegény spárga finomságokra. Természetesen ennél a diétánál is fontos, hogy sokat igyunk. Az ideális mennyiség két-három liter ásványvíz. Csak ezzel a folyadékbevitellel tudja kiüríteni a teste a káros anyagokat és a felesleges zsírt.
Archívum
Népszerű az internetről
Gyönyörű Mirka Partlová folyamatosan MEGDÖNT: AHA, mi mást tehet. Hú, te is tudod?
A lezárás sötét oldala: A lányom megváltozott, nem tud viselkedni a társadalomban, és a legrosszabb az.
Keltsd életre gardróbodat és válj sztárrá: EZEK a gyönyörű influencerek tanácsolják, hogyan kell ezt csinálni!
Momina Judiny a bátor FOTÓ: Hogyan változtatta meg az anyaság? Várj, amíg meglátod. AZTA!
Parišková hónapokig tartó kemoterápia után: Végül a TV-ben paróka nélkül. Hú, nézz rá!
Tele vízzel
Nem számít, hogy a fehér vagy a zöld spárgát részesíti előnyben, mindkét faj 95% -ban vizet tartalmaz. Ezért csak 72 kJ/100 g mennyiséggel látják el.
Harcol a narancsbőr ellen
A spárga gazdag káliumforrás, amely kiöblíti a felesleges vizet a testből. Ez biztosítja a feszes és sima bőrt.
A tápanyagok forrása
A tavaszi zöldségek fontos anyagokat is tartalmaznak: folsavat, amely segíti az új sejtek képződését. A C-vitamin erősíti az immunrendszert és zsírégetőként működik. A szaponinok pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre.
Étkezés a diéta alatt
Reggelire készítsen müzlit friss gyümölcsökkel és alacsony zsírtartalmú tejjel vagy joghurttal, adjon rengeteg ballasztanyagot és egészséges kezdet legyen minden nap. Ebédre és vacsorára spárgából és közben friss gyümölcsből készült ételeket fog enni az édes íz rohanása ellen.
krémleves
Hozzávalók 4 fő részére:
1 kg spárga,
900 ml zöldségleves,
200 ml alacsony zsírtartalmú főzőkrém,
4 PL sima liszt,
4 PL vaj,
só, fehér bors,
citromlé,
1 PL tejföl.
Elkészítés: Tisztítsa meg a spárgát, vágja le a végét és vágja darabokra. Hagyja felforrni a levest, és adja hozzá az apróra vágott spárgát, forralja 10 percig. Válasszon ki néhány darab spárgát a levesből. Keverje hozzá a tejszínt, és óvatosan keverje össze vagy nyomja össze a spárgát. Keverje össze a lisztet a vajjal, forralja fel újra a kevert levest, és folyamatos keverés közben adja hozzá a vajkeveréket. Fűszerezzük a levest sóval, borssal, citromlével és tejföllel. Végül keverje bele a nem összekevert spárgadarabokat.
1070 kJ adagonként
Sonka-hal tekercs
Hozzávalók 4 fő részére:
4 fagyasztott halfilé,
4 PL citromlé,
só, fehér bors,
2 kemény tojás,
150 g nyers sonka szeletelve,
1 csokor apróra vágott bazsalikom,
1 köteg apróra vágott petrezselyem,
2 PL olívaolaj,
1 kg főtt spárga.
Elkészítés: A halfilét mossuk és szárítsuk meg, csorgassuk meg citromlével, reszeljük le a tojásokat, keverjük össze az apróra vágott gyógynövényekkel, és szórjuk meg a keveréket a filés sonkára. Tekerje fel a filét, és rögzítse a tekercset egy fogpiszkálóval. Az edényben felmelegítjük az olajat, és mérsékelt hőmérsékleten megsütjük rajta a tekercseket. Főtt spárgával és gyógynövényekkel meghintve tálaljuk.
Adagonként 1.386 kJ
Gyógynövény-spárga saláta
Hozzávalók 4 fő részére:
1 kg zöld spárga,
4 kis vöröshagyma,
4 PL olívaolaj,
2 PL kakukkfű levél,
4 PL citromlé,
só, fekete bors,
2 köteg bazsalikom.
Elkészítés: Hámozzuk meg a spárgát, vágjuk le a végét és a kemény részeket, és vágjuk kisebb darabokra, a hagymát csíkokra. Az olívaolajat felmelegítjük, hozzáadjuk a spárgadarabokat, és forró olajban kb. 3 percig sütjük. Ezután hozzáadjuk a hagymát, a kakukkfű leveleit, és mindent olajon, közepes hőmérsékleten kb. 10 perc alatt megsütünk. Keverje hozzá a citromlevet, a borsot és a sót ízlés szerint. Hagyjuk kihűlni. Tálaljuk langyosan, és megszórjuk bazsalikomlevelekkel.
820 kJ adagonként
Spárga sertéshússal
Hozzávalók 4 fő részére:
1,5 kg spárga,
só, fekete bors,
citromlé,
200 g forralt rizs,
400 g sertésszelet,
2 köteg petrezselyem,
2 PL alacsony zsírtartalmú növényi zsír.
Elkészítés: Sós vizet forralunk fel néhány csepp citromlével, és adjunk hozzá hámozott spárgát. Forraljuk 15 percig. Vegye ki a főtt spárgát a vízből, és főzze meg benne a rizst. Osszuk a sertéshúst 8 medalionra. Koppintson mindegyikre enyhén, fűszerezzük és sütjük mindkét oldalon 3 percig egy zsírmentes serpenyőben. Készítsen tányérra sült medalionokat, petrezselymes rizst és főtt spárgát, tetején olvasztott növényi zsírral.
1450 kJ adagonként