amelyekből

Valaki egyszer egészséges ételnek nevezte őket. És amikor ez rátér, egyesek tápanyagokat és fontos vitaminokat is tartalmaznak.

De vigyázz, sokan közülük a karcsú alak elrontói is. Olvassa el figyelmesen, ezek olyan "egészséges" ételek, amelyekből mindenképpen profitálni fog.

Sushi
A zöldségek, a rizs és a tengeri szörnyek alacsony kalóriatartalmú ételek, de ne felejtsük el, hogy sok sushi bár adalékot ad az ízletes tekercsekhez. Meglepődik, ha megérzi a majonéz vagy a zsíros sajt finom ízét? Ezenkívül a sushi sok nátriumot is tartalmaz - a szójaszósznak köszönhetően. A nátrium önmagában nem jelent plusz kilókat a testében. A nátriumnak köszönhetően azonban a szervezet visszatartja a vizet, így amikor rendszeresen élvezi a sushi finomságokat, akkor biztosan okosabbnak érzi magát farmerben, mint máskor.

Saláták
Az eredeti "zöld" állapotban természetesen az egészséges és alacsony kalóriatartalmú ételek közé tartoznak. De kéz a szívből, ugyanúgy eszi őket? Mi a helyzet a reszelt sajttal, krutonnal, öntettel? Nem minden összetevő teszi ilyen egészséges étkezéssé. Tehát ha saláta, akkor zöldséges. Kevés olívaolajjal és esetleg párolt csirkével. A fehérje miatt.

Tejkrém
Lehet, hogy gyerekkorodban megjavítottad. Nem fogja másként szeretni a kávét, csak tejjel. Vagy még jobb finom és krémes krémmel. Sok tejszín. Számodra egyértelmű, hogy egy ilyen ital nagy mennyiségű kalóriával látja el a testet. A tejszín ugyanis körülbelül tíz-tizenöt százalékkal több zsírt tartalmaz, mint a szokásos tej. És ha naponta háromszor élvez egy hasonló kávét, akkor körülbelül 200 nem kívánt kalóriát fog szerezni.

Csomagolt teák
Finomak, üdítőek. Azokhoz a választékhoz tartoznak, amelyeket hektoliterekre költenek, főleg tíz és olovrant idején. De ne feledje, hogy a jeges tea elsősorban olyan folyadék, amely nagy mennyiségű cukrot tartalmaz. Röviden: lehetetlen összehasonlítani a teával, amelyet reggel otthon készítene. Tehát csak akkor, ha legalább három evőkanál cukrot ad hozzá a házi készítésűhez. És természetesen nem, természetesen?

Tofu
Ha étterembe rendeled, cukrot, zsírt és sok sót kapsz. Csak hogy tisztázzuk, a tofu önmagában nem jelent problémát. Pontosan az, hogy ez az étel lényegében annyira íztelen, hogy az éttermekben mindenféle szószt, savanyúságot és adalékot adnak hozzá, hogy teljes legyen az íze. És velük jön a tofuba a fent említett "egészségtelen". Könnyű megoldás - fogyassza otthon a tofut. Hozzáadhatja az említett salátákhoz. Egészséges és kiadós.

Rizs (racio) kenyerek
Szinte nem tartalmaznak zsírt és kalóriaértékük nagyon alacsony, de hiányzik belőlük fehérje és gyakran rost sem. Még a szakértők szerint is, fogyasztásuk csak néhány percre elűzi az éhséget, de testünk mégis valami táplálóbbat kér és száműzi az éhségérzetet. Figyelem, az ízesített változatokra is. Az édességek felesleges cukrot, sós nátriumot tartalmaznak.

Szárított gyümölcs
Persze, mondhatod, hogy egészségesebb, mint a csokoládé. De ennek nem kell annyira igaznak lennie. A szárított gyümölcs nagy mennyiségű hozzáadott cukrot tartalmaz, amely tartósítószerként szolgál az ő esetében. Míg a közönséges szőlő (egy csésze mennyiségben) körülbelül 60 kalóriát tartalmaz, a mazsola ugyanabban a mennyiségben legfeljebb 460 kalóriát tartalmaz.

Teljes kiőrlésű muffin
A házi pékségek vagy üzletek által kitalált különlegesség saját sült finomságokkal - természetesen egészséges alapanyagokat is tartalmaz. Nincs hiány rostokból vagy ízletes hozzáadott gyümölcsökből. Csak ne feledje, hogy ez még mindig olyan élelmiszer, amely sok cukrot és vajat (vagy margarint) is tartalmaz. Tehát ez nem teszi emésztésünk könnyű prédájává. És nem tudják kezelni sem könnyen, sem a combokat, hidd el ...