Éhezés?
Hogyan lehet a leggyorsabban fogyni? Nos, ne egyél! Ez a legegyszerűbb módszer egy karcsú alak elérésére. Parancsol ez a logika, amikor ismét kétségbeesetten hízik? Első ránézésre igazad van, de a valóságban az éhség a fogyás legnagyobb ellensége, amelyet ismersz!
Ne éhezd a tested egész nap, legkésőbb harmadik napra kimész a hűtőből.
Tudja, hogy ha nem adja meg a szervezetnek a normál működéséhez szükséges mennyiségű ételt, soha nem fog sikeresen megszabadulni a zsírpárnáktól.
Milyen gyakran kell enni diétával?
Bármilyen étrendet is választ, mindenképpen tartsa be az étkezés elvét, amely a nap folyamán rendszeres táplálék-ellátásból áll. Kis mennyiségben azonban. Számos apró adag a nap folyamán megfelelően elosztva az idő, de az összetétel szempontjából is folyamatosan tartja az anyagcserét és segít a fogyásban. Ezzel szemben, ha éhen hal, a teste a lehető legkevesebb energiát kezdi égetni, és a fogyásnak nincs hatása.
Az éhezett test a maximális megtakarítási módba kapcsol. Abban a pillanatban, amikor kiadós ételt ad neki, rosszabb időkre újra elraktározza az összes lehetséges energiát - zsír formájában a csípőjén, a fenekén vagy a hasán.
Néhány nap éhség és három font eltűnt!
Próbálta már korábban, vagy egy barátja ajánlotta Önnek, akinek csodálatos módon sikerült lefogynia? És meddig? Valószínűleg csak nagyon rövid ideig. Ennek oka az, hogy az éhezés során, az első napokban a test megszabadul a felesleges víztől, és természetesen a belek is könnyebbek. Természetes, hogy ekkor láthatja a súlykülönbséget, ami nagyon boldoggá és motiválóvá teszi. A legfontosabbaktól - a zsírtól - azonban nem szabadult meg.
Sajnos a zsír az utolsó dolog, amit a test eléget, hanem vasraktára. Ha úgy döntött, hogy lefogy három vagy több kilót, rendszeresen gyakorolnia kell. Mert a tested, és különösen a szigorú, először az izmokhoz nyúl. Legalább hetente kétszer enyhe fizikai aktivitás segíthet elkerülni ezt a problémát. Ezenkívül tartózkodása továbbra is megmarad vagy rugalmasabbá válik, és jobb kondícióval a fogyás sokkal könnyebb lesz!
Elgondolkodva fogyjon
Előfordulhat, hogy nincs elég állóképességed egész nap éhezni, ezért csak bizonyos órákra korlátozod magad. Legtöbbünk számára a legegyszerűbb az, ha nem eszünk semmit az egész délelőtt alatt, és ebédig gazdagabb ételeket kínálunk. És ez a legnagyobb étrendi hiba, amelyet elkövethet. Végül rájön, hogy este nem is tud elszakadni a hűtőszekrénytől!
Még akkor is, ha lefogy, érdemes egy olyan reggelivel kedveskednie, amely talpra állítja. Ne hagyjon ki egy tizedet sem. Ha reggel ettél, akkor nem lesz olyan probléma, ha megkönnyíted magad egy könnyebb ebéddel. Mindig gondolkodjon el azon, mit tesz előre a főszerepre - és ami a legfontosabb: ne felejtse el időben megenni! A vacsorának akkor a korai órákban kell lennie, és utána csak italokat élvezhet. Almával vagy más, nem túl édes gyümölcsökkel vagy legfeljebb nyers zöldségekkel el kell ejteni a sok éhséget vagy étvágyat.
Jojo-effektus
A túlsúlyos vagy elhízott nők többsége elmondja, hogy a múltban legalább egyszer megpróbáltak lefogyni. Minél gyorsabban tűntek el a fontok, akár éhezéssel, akár szigorú diétákkal, annál gyorsabban tértek vissza az elveszített fontok, és sajnos más.