Megindítja az anyagcserét. Tudta, hogy egyes ételeknek nagyon erős termogén hatása van? Kalóriát égetsz, amíg élsz. Gyújtsd meg az anyagcserét!
Gondoljon teljes kiőrlésűre, égesse meg kétszer
A tiéd a test kétszer annyi kalóriát éget el a teljes kiőrlésű élelmiszerek emésztésével eredeti kialakításában, például zabpehelyből vagy barna rizsből készült ételek, mint a már iparilag feldolgozott termékek emésztésekor.
A szegény hús karcsú alaknak felel meg
A fehérjék magas termogén hatásúak. Így a tested az emésztési folyamat során az étel által tartalmazott kalóriák körülbelül 30% -át elégetheti. Így például az emésztés során a csirkemellben található 300 kalória közül 90-et elégethet.
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
Ők gazdag kalciumban és D-vitaminban, segít megőrizni és felépíteni az izomtömeget, az ellenálló és jól működő anyagcsere fenntartása szempontjából is fontos. Ezért amikor legközelebb átmegy a tejosztályon, ne felejtsen el kosárba tenni néhány alacsony zsírtartalmú tejcsemeget.
Zöld tea
Napi négy csésze zöld tea elfogyasztása segített az American Journal of Clinical Nutrition által megkérdezett embereknek nyolc hét alatt több mint 2,5 font fogyásban. A zöld tea levelekből készített italban található anyagok egy menetben elősegítik az anyagcsere folyamatát abban a pillanatban, amikor élvezed a kortyjait. Ezért mindig legyen egy üveg zöld jeges tea a kezén vagy a hűtőszekrényben a napi bevitel növelése érdekében.
Lencse - ne becsülje le a vasat!
Egy csésze lencse bogyó az ajánlott napi szükséges vasadag 35% -át tárolja, ami minden tekintetben jó hír. Különösen, ha figyelembe vesszük azt a tényt, hogy mintegy 20% -unk vashiányban szenved a szervezetben. Ha a szervezetben hiányzik egy ilyen tápanyag, az anyagcsere folyamata természetesen problémás helyzetbe kerül. És mivel nem kapja meg a munkájához szükséges összes tápanyagot, fogyni kezd, és az egész emésztési folyamat lassulni kezd.
Égje meg csípős paprikával
A kapszaicin olyan anyag, amely a csípős paprikáknak csodálatos képességet ad a belső melegítésre. Amint testünk és testünk felmelegszik, a fennmaradó kalóriák a szó hatására szó szerint feloldódni kezdenek. Ezt a hatást úgy érheti el, ha paprikát eszik különféle formákban és beállításokban. Kipróbálhatja a chili paprikát nyers állapotban. Itt azonban körültekintőnek kell lennie, és bizonyos mértékű tisztelet nem árt Önnek. A paprika azonban megmutathatja erejét és erejét főtt ételek alapanyagaként is, akár szárított, akár őrölt formában. Ezért adjon hozzá annyit, amennyit csak szeret levesekhez, húsételekhez vagy gulyáshoz, kayan paprikához vagy forró mártáshoz. Vigyázzon azonban, hogy ilyen este után ne hívja a tűzoltókat.