Kettlebell - fegyver a gyengeség ellen

Ez egy kettlebell hagyományos orosz eszközök, gömb alakú, lapos fenekű és tartóval. Első említése a cári Oroszországból származik a 18. század elejéről. Hasonló eszközök azonban más kultúrákban is megtalálhatók - Kínában, Japánban. Nem volt azonban kerek alakjuk, ami nagyobb variálhatóságot tesz lehetővé.

gyengeség ellen

"A kettlebell egy régi orosz fegyver a gyengeség ellen" - írta le Pavel Tsatsoulin, a modern kettlebell emelés atyja.

A kettlebell eredeti orosz neve "gyrija", innen származik a kiképző erősök neve - girevik. Régiónkban "domborulatokként" ismerték őket. A kettlebell jelenlegi neve angolból származik, mert az USA-ban a kettlebell nagy visszatérésére a 21. század elején került sor. Két szó kombinációja: "vízforraló" a teához vagy kávéhoz való teáskannát jelöli, amely hasonlít az alakjához, és a "harang" az alapja a szavaknak, amelyek a súlyzókat (súlyzó - egykezes, súlyzó - nagy súlyzó) jelentik.

Oroszországban a mérlegeket talajban adták, és egyösztön (16 kg), egy fél ösztön (24 kg) és kettős ösztön (32 kg) keletkezett. Ma 4 kg-tól több mint 48 kg-ig gyártják őket.

Szeretne lefogyni, formálni testét, izmokat szerezni és erőt szerezni? Egy eszköz mindenre elegendő - kettlebell

A kettlebell különböző fajok előállítására szolgál ereje, állapota és a testzsír csökkenése. Az olyan gyakorlatok, mint a "török ​​felkelés", mind megelőzésre, mind rehabilitációra alkalmasak.

Megkérdezi, hogy mi a kettlebell jobb, mint a klasszikus súlyzós edzés és a súlyzó emelése, vagy más sport?
Ez egy kettlebell változó eszköz, amelyek sokféle egyéb eszközt felválthatnak az edzésen, például egy nagy súlyzó, egykezes karok, övsúlyok, fogást erősítő eszközök, kardiógépek stb. A tömörségében és különösen az alakjában egyedülálló. Lehetővé teszi mind a ballisztikus gyakorlatok (hinták, piacok, dobások), mind a lassú erőfúrások (nyomások, talajról való felkelés, guggolás) edzését. Megfogáskor a kettlebell súlypontja a klasszikus súlyzóhoz képest eltolódik a kéz tengelyéről, és ez előnyt jelent a ballisztikus gyakorlatoknál. Más gyakorlatok során kiválóan átadja a karok stabilitását és mozgékonyságát.
Egy eszközzel egyszerűen egyszerre dolgozhat az erőn, az erőnléten, a mobilitáson és a stabilitáson.

Olvassa el még:

5 leggyakrabban feltett kérdés a kettlebell gyakorlással kapcsolatban

A megfelelő technika mindenek felett

A kettlebell azonban csak egy eszköz, és van egy eszköz mögötte fontos rendszer, különösen a biztonságos technológia. Sajnos a minőségi irodalom általában még mindig csak angol nyelven érhető el. Számos oktatóvideó és tipp található az interneten a "megfelelő testmozgásról", de óvatosnak kell lennie, mert sokuk egyáltalán nem profi, és szerintük a testmozgás több kárt okozhat, mint használhat. A legfontosabb az, amire minőségben kell figyelni. Hogyan ismered fel? Mindig érdemes megnézni az "edző hátterét" és az őt felügyelő szervezetet. Van, aki a kettlebell képzés kérdésével foglalkozik és abban fejlődik. Ha komolyan gondolja a képzést, akkor jó, ha fáradozik, és megtalál egy ilyen szervezetet/oktatót és végezzen legalább alapképzést szakértő irányításával.