"Még az ártatlan ételek is, mint a lazac, a tészta vagy a grillezett hús, energiabomba lehet, ha helytelenül kezelik őket."
Veronika Rosputinská, 2013. szeptember 10., 10:00
A nyári és különösen az all-inclusive nyaralások után sok nő rémülten veszi észre magát, hogy felszedett néhány kilót. És ami ősszel nem ért egyet, az télen biztosan sokkal nehezebb lesz.
Mint minden fogyás esetén, ennek is az alapja az, hogy rendszeresen és kisebb adagokban étkezzünk, és növeljük a sporttevékenységet. Fontos azonban az étrend összetétele is, és különösen a napnak az a része, amelyen fogyasztjuk. Reggel élvezhetjük az édességeket, este mindenképpen kerülnünk kell.
Az egyik legnagyobb hiba a könnyű gyümölcssaláta fogyasztása. Nem telít és főleg tele van cukrokkal. Ezért reggel, délután gyümölcsökkel kényeztesse magát, este pedig nyúljon zöldségért.
Óvakodjon a hústól és a halaktól
Figyeljen a grillezett húsra is. A legkedvesebb néven ismert, de csak akkor, ha grillezett csirke. De ott általában a legkevesebb, mivel viszonylag száraz. A grillezésnél pedig az a legrosszabb, hogy a húshoz különféle zsíros szószokat és önteteket szoktak tálalni. Este nagyon felejtsd el.
Sokan úgy vélik, hogy az esti súlycsökkenéssel a sajt és a bor diétás kombinációjára lehet figyelni. Rossz! Magának az alkoholnak magas az energiaértéke, és ha sajtot ad hozzá, akkor biztosan nem fogja kedveskedni a testének. Ezenkívül az alkohol dehidrálja és elősegíti a rágási vágyat, ezért ne csodálkozzon, hogy egy ilyen második pohár után a sajt már nem lesz elegendő.
A hal nagyon népszerű diétás étel, különösen a tenger gyümölcsei. Igen, ha bőr nélkül és zöldségekkel párolva kényezteti őket. Például az ilyen "diétás" lazac, amelyet bőrrel vagy ennél rosszabb esetben sütnek, péksüteményben sütnek és szószba öntik, meglehetősen távol áll a diétás ételektől.
Természetesen vacsorára megbocsátja azokat a süteményeket is, amelyek sok szénhidrátot és minimum fehérjét tartalmaznak.
Egészségesebb pótlások
Ha Ön is szeret néhány ételt, és nem tudja elképzelni, hogy lemondjon róluk, íme néhány ízletes és egészséges variáció, amely még a megakalor krumplit is felválthatja.