Szerző: Veronika

2018. május 13

Megjegyzések (0)

Könnyű azt mondani, hogy fogyni fog, de a gyakorlat sokkal nehezebb. Ha valóban fogyni akar, motiváltnak kell maradnia, kitartónak kell lennie, és nem szabad feladnia, mert hosszú útja van, tele buktatókkal. Tehát hogyan maradhat motivált? Itt vannak a legjobb módszerek:

Csak reális célokat tűzzen ki

Szeretne havonta 20 kg-ot fogyni? Gondoljon hát arra, hogy mennyi időt nyert és mennyi ideig volt ilyen nagy súlya. Elég valószínűtlen, hogy ennyi fontot fogyjon ilyen rövid idő alatt. Természetesen lehetséges, de egészségtelen módon, tehát csak a jojó-hatást váltja ki.

Az irreális célok segítenek abban, hogy a legtöbbet hozza ki kudarcából. És ne felejtsd el, hogy a fogyás nem egy sprint, hanem hosszú távú futás. Tehát ha eredményre vágyik, időre, erőfeszítésre és ami a legfontosabb, erős akaratra van szükség.

Írjon le mindent

Remek megoldás a fogyás kezdetén fotózni, megmérettetni magát és merni. Így megtudhatja, miért kezdte minden nap. Nem elég minden nap csak tükörbe nézni, mert a tükör számára nehéz megmutatni, mi volt az elején. A kinézeted legjobb bizonyítéka az, ha van egy fényképed, így láthatod, hogyan mozogsz fokozatosan, még ha csak kis lépésekben is.

bírja

Nem kell az edzőteremben edzeni, találni egy olyan gyakorlatot, amely tetszik és kitölti

Utálsz futópadon futni? Tehát keressen egy másik utat, mert ha valami nem tetszik, és kínozza, a motiváció hamarosan csökken. Manapság sok gyakorlat van, csak meg kell találni azokat, amelyek élvezni fogják.

Például szeretnél táncolni? Nézze meg a környékén lévő Zumba órákat, vagy nézzen online videót, és edzzen otthon. Vagy barátokkal szeretne időt tölteni? Tehát ne üljön le kávézni, hanem menjen a természetbe vagy sétáljon, és ott is folytathatja kedvenc hosszú beszélgetéseit.

Ne felejts el aludni

Ha fáradtak vagyunk, gondolkodási képességünket átveszik az érzelmeink. Tudod, rosszul aludtál, haszontalannak érzed magad, és csak a csokoládé vagy a fagylalt segít és javít a hangulatodon. Nehéz ellenállni, majd a motiváció azonnal elmúlik.

A jó alvás nagyon fontos tényező a fogyásban, és ezt igazán komolyan kell vennie, mert ez egy másik ok arra, hogy ne veszítse el a fogyás motivációját.

Jutalmazd meg magad

És most nem édes jutalmakról beszélünk. J Vásároljon például kisebb számú nadrágot vagy pólót. Vagy kényeztesse magát egy masszázzsal, és menjen fürdeni a fürdőbe. Soha ne sajnáld azt a pénzt, amelyet magadba fektetsz. Az egészségügybe történő befektetés idővel megtérül.

Nem jó állandóan mérlegelni vagy mérni

Ha naponta mérlegeli magát, és nem látja az eredményeket, akkor lehetséges, hogy a motivációja eltűnik. De súlyát számos tényező befolyásolja, például az, hogy mennyi vizet iszol naponta, és még akkor is, ha a nőknek napjai vannak előtte, súlyuk nagyobb, mint valaha.

Ezért ajánlott körülbelül hetente egyszer mérlegelni. Ráadásul mérlegelés után nézze meg a fogyás kezdetén készített fotókat, hogy ne felejtse el, miért kezdte.

Mindig emlékezz, miért kezdted. Nem szabad feladni az első kudarcot. Végül is miért nem teheti meg, amikor másoknak sikerült? Minden megvan a fejedben, és hinned kell, és mindenekelőtt kitartanod.