Bár lehet, hogy nem ismeri a jóindulatú fasciculációs szindróma nevét, ez sokunkat zavar. Ezek spontán és gyors izomrángások, amelyeknek különböző és gyakran meglehetősen rejtélyes okai vannak. Izomrángások jelentkezhetnek a karokon, lábakon, vállakon vagy akár a szemhéjon. Amellett, hogy kényelmetlenné teszik az életet, a súlyosabb betegség indikátorai is lehetnek.
Az okok ismeretlenek
Rángatózást általában akkor észlelünk, amikor testünk nyugalomban van. Ugyanakkor előfordulhatnak ugyanazon a helyen, vagy mozoghatnak izomból izomba. A jellemző az váratlan és nem kívánt mozgás többször megismétlődhet.
A varázslatok különféle okokból merülhetnek fel, a valós kontextus azonban jórészt ismeretlen. Az egyik például magnéziumhiány, súlyosabb problémák például anyagcserezavarok és neurológiai betegségek. Gyakran következmények is izom túlterhelés.
Hogyan lehet elkerülni a rángatózást:
- korlátozza a kávét és más koffeintartalmú italokat
- rendszeres ivási rendszer
- hogy abbahagyja a dohányzást
- teljes pihenés
- elegendő magnézium bevitel
- ne terhelje túl az izmokat
Korlátozza a koffeint
A spontán rángatózás másik gyakran említett oka fokozott koffeinbevitel, dohányzás de szintén könnyed testmozgás, stressz, általános fáradtság… Az egyik fő ok az is kiszáradás. Általános emberi szorongással és más pszichológiai problémákkal is társulnak.
Bárhol megjelenhetnek
Hozzáadhatjuk a rándulások kísérő jeleit is izommerevség, fájdalom, zsibbadás vagy végtagok bizsergése. Leggyakrabban a környéken jelennek meg bokák, lábak, vállak, szemhéjak, de gyakorlatilag bárhol megjelenhetnek.
Hónapokba telhet
Milyen gyakran és hol fordulnak elő személyenként változik. Megjelenhetnek naponta többször véletlenszerű helyeken. Vannak azonban állandó rángások is, amelyek képesek utolsó napoktól hónapokig. Ebben az esetben tanácsos szakértővel konzultálni a problémákról. Maga a rángatózás nem súlyos neurológiai rendellenesség, de kísérő jelenség lehet más és súlyosabb problémák vagy betegségek esetén.
Adjunk hozzá magnéziumot
Ha időről időre rángásokat tapasztal, próbáljon néhány egyszerű lépésre összpontosítani, hogy kiküszöbölje azokat. Először növelje a folyadékbevitelt és kövesse az ivási rendet.
Tőle dobja el az édesített italokat és kávét. Éppen ellenkezőleg, kényeztesse magát megnövelt tartalmú ásványvízzel magnézium. Elérni a kiegészítőket magnézium után és tablettákban, valamint a B csoportba tartozó vitaminok után.
Van saját tapasztalata a spontán izomrángásokról? Írja meg a többi olvasónak a cikk alatti beszélgetésben.