vércsoport mert

Évről évre találkozott, és ebben az időben sokan vállalnak különféle kötelezettségeket. Az egyik leggyakoribb fogyás.

Redukciós étrend - ezt a kifejezést szinte mindenki ismeri. Van azonban kimeríthetetlen mennyiségű étrend, és nehéz eligazodni rajtuk. Nem hiszed el?

A választás probléma

Ájurvédikus méregtelenítés, gluténmentes, fehérje vagy fehérje étrend, ill. ketogén, pont, gyógynövényes, osztott étrend, kilencven nap, étrend Jennifer Aniston szerint, tengeri moszat diéta, gomba diéta, Dukanova, kenyér, joghurt, oxigén (alkoholizmus), méz, tisztító, paleo, paradicsom, hajdina, szex, mint diéta szalonna, mediterrán, spárga, négy órás, vegán, lúgos, burgonyás vagy 30 napos, 5 napos. Csak négyet választottunk ki 2016-ban. Antony Tibor táplálkozási tanácsadó véleményt fog fűzni mindegyikhez.

Paleo

A paleontológiai étrend azon a feltételezésen alapul, hogy a kőkorszaki őskori étrend, amikor az ember csak vadászattal és gyümölcsszedéssel evett, egészségesebb, mint a jelenlegi. Ösztönzi a természet visszatérését és csak olyan természetes ételek fogyasztását, mint hús, hal, bogyók, zöldségek, állati zsírok stb. Ez azt mutatja, hogy az összes iparilag feldolgozott élelmiszer, valamint tejtermékek, gabonafélék, hüvelyesek és magvak kizárásra kerültek az étrendből. Ennek az étrendnek vannak előnyei és hátrányai. Míg a szakértők egy része ajánlja, sőt életmódnak is tartja, a másik csoport szigorúan elutasítja.

Táplálkozási szakember: Tekintettel arra, hogy csaknem 22 éve próbálok vegetáriánus életmódot fenntartani, egyáltalán nem fogadom el az ilyen étrendet. Az állati fehérje feleslege súlyos egészségügyi problémákat okoz, beleértve a legrosszabbat is. Nem is beszélve a környezetre gyakorolt ​​pusztító hatásról. De ez az én szubjektív véleményem.

Dukan étrendje

A Dukan étrendje négy, egymással összefüggő szakaszból álló étrend. Ezeket úgy alakítottuk ki, hogy a dietetikus elérje a megadott súlyt és fenntartsa azt. E négy egymást követő szakasz mindegyike kevésbé szigorú szabályokkal rendelkezik, és mindegyiknek megvan a maga célja. Első szakasz: gyors indítás kombinálva intenzív és stimuláló kilogrammvesztéssel. Második fázis: egyenletes fogyás, amely lehetővé teszi a kívánt súly elérését. Harmadik fázis: az elért, de még mindig instabil súly ácia xációja. Negyedik szakasz: az étrend stabilizálása a szigorú fehérjetartalmú étrend betartásával, az élet hátralévő részében, heti egy nap.

A diéta során fogyasztott ételek nem tartalmazhatnak zsírt, cukrot és keményítőt (csak kukorica, napi 1 evőkanál megengedett). Az étrendnek a lehető legkevesebb sót kell tartalmaznia. A diéta első két szakaszában abszolút tilalmat kell előírni az alkoholos italok fogyasztására. A harmadik fázisban csak hetente kétszer lehet inni alkoholt az "ünnep" alatt.

Táplálkozási szakember: Nem elsősorban a diéta szót használom, hanem a változatos és egészséges étrendet. Jobb elmagyarázni valakinek, hogyan kell egészségesen táplálkozni. Pszichológiailag sokkal pozitívabb hatása van. Ez a diéta jól fejlett, de mi van, ha véget ér? Érvényes lesz a jo-jo effektus? Valószínűleg igen. Mint minden diétánál. Minden diéta jó. amíg be nem fejezik.

Étkezés vércsoport szerint

A vércsoportok szerinti étkezés elmélete az 1980-as években keletkezett. Szerzője amerikai orvos és természetgyógyász P. J. D’Adamo. Ez a viszonylag fiatal elmélet még mindig fejlődik és változik, ezért gyakran kritikák és kétségek éri. A vércsoportok szerinti étkezés elméletének alapja az az állítás, hogy a különböző vércsoportok felelősek az élelmiszer-feldolgozás különböző anyagcseréjéért. Ezért minden vércsoportra vannak ajánlott, tiltott és semleges ételek.

A vércsoportok alapvető felosztása: 0 (nulla, régi = régi) - "vadászó" vércsoport, mert a fejlődés korai szakaszában az ember több vadászatát evette, mint a növénytermesztést - ehhez olyan készségekre van szükség, amelyek akkor még nem voltak elérhetők és nincs szükségük rájuk, mivel viszonylag sok volt az állati táplálék. Egy (agrár) - "vegetáriánus" vagy "mezőgazdasági" vércsoport, mert a jégkorszak után sok állat kihalt, és az embereknek korábban meg kellett tanulniuk táplálékot termeszteni. B (kiegyensúlyozott) - "nomád" vércsoport, mert a nomád állati termékeket (húst és tejet) és növényi ételeket is fogyasztott, amelyeket inkább gyűjtött, mint termesztett. AB (A és B kombinációja).

Táplálkozási szakember: Bevált módszer, amelyet nagyon régóta alkalmaznak, pozitív eredménnyel. Elismerem, hogy kitűnő eredményeket lehet elérni erős akarattal. ajánlom.

Osztott étrend

Az osztott étel bevált út a sovány vonal felé. Ezenkívül, ha korlátozza a benne lévő cukrokat, fogyni fog, mint egy varázspálca. Az ételek megfelelő kombinációján alapuló étrend az egész világon népszerű, és sokan jelentős fogyást értek el. Az osztott ételek általában gyümölcsöt, süteményeket vagy rizst tesznek lehetővé. Ha azonban korlátozza ezeket az ételeket a menüjében, akkor még könnyebben fogy.

A csoportok az alábbiak szerint alakulnak: 1. hús és hal; 2 tojás; 3. sajtok, tej, tejtermékek; 4. kenyér, sütemény, burgonya, rizs, tészta; 5. zöldségek, hüvelyesek, szójabab, diófélék; 6. semleges ételek: túró, túró, savanyú tejtermékek, bryndza, zsírok - olaj, vaj, margarin.

Az elv az, hogy nem szabad az első négy csoport ételeit kombinálni, különben nem fog fogyni. Azonban szabadon hozzáadhatja hozzájuk az ötödik és a hatodik csoportot.

Alapvető fontosságú, hogy körülbelül két és fél-három óránként eszik, és ne hagyjon ki egyetlen ételt sem. A cukrokat tartalmazó ételeket azonban csak reggel fogyaszthatja - utoljára ebéd körül, ami körülbelül a harmadik étkezésnek felel meg egymás után. Ezután egy hónap narancs, egy szem rizs vagy egy csepp méz már nem megengedett. Az italokhoz adja fel mindazt, ami cukrot, fruktózt vagy gyümölcsöt tartalmaz - a cukrozatlan gyümölcs teák kivételével. Délután a rizs, a burgonya, a péksütemények, a kenyér, a tészta, a gabonafélék, a gyümölcs és a gyümölcskomponensű ételek, minden cukor, méz, valamint a sárgarépával és a kukoricával gondosan tabu lesz az Ön számára. Ne fogyasszon liszttel sűrített levest vagy szószt, és figyeljen a húskészítmények összetételére.

Táplálkozási szakember: Jó módszer, de hosszú távon fenntarthatatlan. A diéta befejezése után szinte mindig előfordul egy nem kívánt jo-jo hatás.

Személyes adatait (e-mailjét) a személyes adatok védelme elveinek megfelelően kezeljük, amelyek szlovák és európai jogszabályokon alapulnak. A gomb megnyomásával beleegyezik abba, hogy az e-mailes híreinket (új cikkek, reklámüzenetek) max. 5 év. Bármikor visszavonhatja beleegyezését az egyes e-mailek "leiratkozás a hírlevélről" gombjával.