A halfilé nem fog megmenteni, gyakorlatilag egészséges zsíroktól mentes

gyakorlatilag

Omega 3 zsírsavakra mindennap szükség van étrendünkben, mert
• csökkentse a szívbetegségek kockázatát
• csökkenti a véralvadást
• alacsonyabb vérnyomás
• véd a szívritmuszavarokkal szemben
• fellép az ízületek, belek, bőrbetegségek gyulladása ellen
• csökkenti a menstruációs görcsöket
• segítség a skizofrénia kezelésében
• a rák megelőzése

Egy gramm elég

Leginkább a hideg vizekben élő tengeri halak húsában és zsírjában vannak. Hazánkban még mindig nem értékelik kellőképpen az egészségre gyakorolt ​​jelentőségüket.
Az egészséges szív és a bársonyos, zsírmentes edények érdekében ezekre a savakra körülbelül napi 1 grammra van szükségünk.

A filé nem fog megmenteni minket!

De miért kellene valójában megtenni és pénzt költeni? Szélességeinkben még mindig nem szoktuk a tengeri halhúst hetente kétszer, vagy lehetőleg háromszor fogyasztani. Ha filét vagy halat háromszor csomagolva megsütünk steakként, az is rossz, mert csak a sütés leértékeli ennek az ételnek az egészséges hatását. Ezenkívül a halfilé tőkehalból készül, amely gyakorlatilag egészséges zsíroktól mentes.

A magas omega-3 telítetlen értékes zsírsavtartalommal rendelkező zsírhalak a következők:
• tonhal, amely 5999 mg omega-3-ot tartalmaz 100 grammos adagokban
• makréla (2 777 mg)
• hering (2,541 mg)
• friss szardínia (1,579 mg)
• lazac (309 mg)
• harcsa (877 mg) vagy pisztráng (717 mg).

Az étrendben előnyben kell részesíteni a zöldségféléket, a dióféléket és a már említett zsíros tengeri halakat, ideális esetben a tiszta norvég tengerekből. Próbálja ki, a szíve meg fogja köszönni.