Ha fogyni akar, természetesen javasoljuk a Súlyérzékelő tesztelésünket. 53 tanulmányon alapul, amelyek 4 gén súlycsökkenésre és súlygyarapodásra gyakorolt hatását mutatják. Körülbelül 15 000 tudományos tanulmány készült erről a témáról. A DNS-tesztelés mellett néhány tippet is tanácsot adunk Önnek, amelyet bármilyen étrend mellett alkalmazhat.
A víz és a kávé becsapja az éhséget
Minden étkezést egy nagy pohár vízzel (0,5 l) kezdjen. A víz kitölti a gyomrot, elnyomja az éhséget kiváltó szomjúságot, és napi 100 literrel kb. 100 kcal-kal növeli a test kalóriáinak elégetését. Ha lehetséges, igyon meg egy csésze kávét evés előtt. A kávé olyan eszköz, amely erősen elnyomja az éhséget, elősegíti a jóllakottság érzését és csökkenti a túlevés kísértését. Alternatív megoldásként kávét iszhat étkezés után, hogy elnyomja a fennmaradó éhségérzetet. Arra azonban ügyelnie kell, hogy ne lépje túl a napi 3 csésze mennyiségét.
Minél lassabban, annál gazdagabban
Célszerű/körültekintő, ha előbb elkészít egy ételt, megeszi, és csak utána készít egy másik ételt. Az étkezések közötti szünetekben az első tápanyagok a bélbe kerülnek, és elkezdik elnyomni az éhségérzetet.
Ez jelentősen csökkenti a túlevés kísértését. Ha ez időszűke miatt nem lehetséges, próbáljon lassabban enni. A lassabban étkezők gyorsabban telítődnek és kevesebbet esznek, mint azok, akik gyorsan étkeznek.
Amikor nappal éhes vagy
Amikor éhes lesz, és nem akar enni, igyon egy nagy pohár vizet (0,5 l), majd igyon meg egy csésze cukormentes kávét. Ennek az eljárásnak a betartása 10 perc múlva valószínűleg eltűnik. A grapefruit képes szabályozni a vércukorszintet, és még a grapefruit fele is jelentősen csökkentheti az éhségérzetet.
Ha nem akar több kávét inni este, de éhsége a víz vagy a kávé ellenére is észrevehető, fogyasszon alacsony kalóriatartalmú levest. A tiszta húsleves, a zabpehelyleves vagy a húsleves adagonként kevesebb mint 5 kcal, és kalóriától függetlenül is fogyasztható.
Étkezés unalomból
Csinálj valamit. Segíteni fog a fogyásban. Különösen a TV előtt unalmas csábítja, hogy többször menjen a hűtőszekrénybe, és egyen valamit. Ha inkább barátaival sportolsz, vagy valami érdekeset csinálsz, estig egyáltalán nem veszed észre az éhséget.
És még egy dolog: mérlegelje magát csak a hónap első napján! A decagrammok napi ellenőrzése félrevezető és különösen gyakran demotiváló.
- Felhagytad a Kenyér evését, mert fogyni szeretnél A testben egészen más VÁLTOZÁSOK vannak
- A legtöbbet a munkahelyen ülve nyerjük. Ha fogyni szeretne, állítsa be étrendjét 100% -ban igazolt tippekkel
- Az urak fogyni akarnak A hétvégén takarítsanak!
- OTS fogyni akarsz Próbáld ki így - OTS
- Azért hagytad abba a kenyeret, mert fogyni szeretnél a testedben, de egy teljesen más változás megy végbe!