Szeretne gyorsan és könnyedén leadni néhány fontot? Így teheti meg!
Nem számít, ha a fehér vagy a vörös fejért nyúlsz. A káposzta minimális energiával rendelkezik, 100 grammban csak körülbelül 100 kJ-t tartalmaz, de megbízhatóan táplálja. Tele van B-vitaminokkal, cinkkel és gazdag értékes folsavforrással. Jelentős méregtelenítő hatása van, támogatja az emésztést és az immunrendszert. Az erjesztett káposzta diétázásra is alkalmas vitaminbomba. Ez egy jó köret például a húshoz, mert semlegesíti a zsírokat.
Reggeli
- Egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy kis növényi margarin, néhány levél pekingi káposzta.
- Alacsony zsírtartalmú fehér joghurt egy reszelt almával és egy teáskanál mézzel.
Tizedik az élen
Sárgarépa vagy paradicsomlé.
- Tojás nélküli tészta párolt fehér káposztával.
- Grillezett tofu, káposzta saláta.
- Sült csirkecomb savanyú káposztán.
- Káposzta saláta fiatal zellerrel, kínai káposztával, kemény tojással és alacsony zsírtartalmú fehér joghurttal.
Vacsora
- Omlett két tojásfehérjéből és egy egész tojásból, apróra vágott vörös káposztával és póréhagymával.
- Tonhal a saját levében, káposzta-répa saláta.
- Savanyú káposzta leves pulykamellel.
- Piros káposzta, kínai káposzta, dió és kis alma saláta.
Adjunk hozzá fűszereket
Van-e problémája a káposzta emésztésével és felfújásával? Adjunk hozzá rascát vagy babérlevelet.
Egészséggel teli ital
Hetente egyszer igyon 200 ml frissen levet tartalmazó káposztát, sárgarépát és céklalevet éhgyomorra. Ennek a tisztító italnak az ideális ideje szombat reggel. A savanyú káposzta lé is jó, de számoljon azzal, hogy túlzó hatásai vannak.