Lenyűgöző cikkében British Journal of Sports Medicine három szerző azt állítja, hogy az a mítosz, miszerint a testmozgás a fogyás és az egészség kulcsa, hibás, mindenütt jelen van, és ennek véget kell vetnie.

Kezdenek érvényesülni annak bizonyítékai, hogy az evés fontosabb, mint a testmozgás, és foglalkozni kell velük - írják. Testmozghatunk annyit, amennyit csak akarunk, de az elfogyasztott szénhidrátmennyiség miatt mégis kövérek lehetünk. És talán még megdöbbentőbb, hogy normális testsúlyunk és testmozgásunk lehet, de mégsem vagyunk egészségesek, ha rosszul étkezünk.

Tehát valójában azt mondják, hogy alapvető újrakezdésre van szükségünk arról, hogyan gondolkodunk egészségünkről. Az élelmiszeripar erőteljes PR-gépezetének, amely valóban a kezdetektől fogva része a problémának, szintén segítenie kell.

A cikk szerzőinek fő érve az, hogy a testmozgás önmagában nem vezet fogyáshoz. A nyilvánosság ezt általában nem érti. A testmozgás számos pozitív hatással járhat egészségére, de kevesebb - hacsak nem korlátozza a kalóriabevitelt - nem tartozik ezek közé. "A rendszeres sporttevékenység legalább 30 százalékkal csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség, a demencia és egyes rákos megbetegedések kockázatát" - írják. "Bárhogy is legyen, a fizikai aktivitás nem segíti elő a fogyást."

Ajánljuk:

testmozgás

Ráadásul az elmúlt 30 évben a testmozgás addig nem változott, amíg a túlsúlyos és elhízott emberek száma meg nem ugrott. Tehát valami más ül itt - például az a fajta étel, amelyet megeszünk. A helyzet az évek során jelentősen romlott, mivel az édes félkész termékek és a limonádék átvették a kormányt, mint a legjobb diétás választásunkat.

"A Lancet Global Burden of Disease szerint a rossz étkezési szokások jelenleg több betegséget generálnak, mint a fizikai inaktivitás, az alkohol és a dohányzás együttvéve" - ​​írják a szerzők. Ez egy nagyon aggasztó statisztika.

De még rosszabb. Ehhez kapcsolódó és még nagyobb probléma, hogy a normál testsúlyú, testedző embereknél is alultápláltság esetén mutatkoznak anyagcsere-paraméterek, amelyek alapján ezután bekerülnek a krónikus betegségek és az idő előtti halálozás nagyon magas kockázatú egyének csoportjába.

"A normál testtömeg-indexű emberek legfeljebb 40 százalékának vannak metabolikus rendellenességei, amelyek általában az elhízással járnak, beleértve a magas vérnyomást, a diszlipidémiát, az alkoholmentes zsírmájbetegséget és a szív- és érrendszeri betegségeket."

Milyen nagy probléma a leültetés?

A legnehezebb az egészben: még mindig "táplálnak" minket azzal a gondolattal, hogy az elhízás megnövekedett aránya mögött a testmozgás vagy az ülés hiánya áll.

Sok tanulmány és cikk szerint a leülés lesz a bukásunk. Az étrendről és az egészségről szóló beszámolók helyett, amelyeket a tudomány biztosan tud, "a közvélemény elárasztja a haszontalan jelentéseket az" egészséges testsúly "fenntartásáról a kalóriák számolásával" - írja a csapat ", és sokan még mindig úgy vélik, hogy az elhízást csak a hiány okozza. a mozgás. Ez a megtévesztő benyomás az élelmiszeripar PR gépezetében gyökerezik, amely a dohányiparéhoz hasonló hűtési taktikát alkalmaz. "

Amit tudunk, sokkal egyszerűbb: "A cukorból származó kalóriák segítenek a zsír tárolásában, és végül az éhség is eljön."

"A zsírokból származó kalóriák teltségérzetet és jóllakottságot váltanak ki." Minden 150 kalória cukorért (például egy doboz limonádé) az ember naponta fogyaszt, a cukorbetegség kockázata 11-szeresére növekszik, függetlenül attól, hogy mennyit vagy mennyit mozog. A leghatékonyabb dolog, amit az ember tehet a súlya érdekében, az a bevitt kalória mennyiségének korlátozása - vagy még jobb, ha korlátozza a cukrot.

Itt az idő hogy tovább lépj

Ha mindez igaz és a kutatások látszólag azt mutatják, hogy igen, mit változtathatunk? Eltart egy ideig, hogy az ételekkel kapcsolatos gondolkodásmódunkat megváltoztassuk, főleg azért, mert a reklámfelület tele van olyan hírekkel, amelyek szerint a szénhidrátok jót tesznek nekünk.

Szükség lehet a különböző hírességekkel kapcsolatos termékek támogatásának módjára - írják a szerzők. Az étel promóciójának és talán az előállításának módjának is változnia kell. A közvéleményt bombázni kell olyan jelentésekkel, amelyek szerint a friss, vegyszermentes ételek (ha ár és földrajzi szempontból elérhetőek) a legjobb megoldás. Ha fogyni próbál, csökkentse a kalóriabevitelt (főleg a cukrokat) - ne gondolja, hogy egyedül a testmozgás segít. És még ha meg is elégedett a súlyával, akkor sem lehet elégedett a félkész termékekkel és a gyorsétteremmel, és egészséges maradhat.

A szerzők erős ötlettel fejezték be a cikket: „Itt az ideje, hogy megszüntessük a gyorsétterem PR-gépezetének okozta károkat. Bontsuk fel a fizikai inaktivitás és elhízás mítoszát. Nem fogyhat el csak a szegény kaja. ”