Hogyan lehet megbirkózni az egyre rövidebb napokkal, a hirtelen időjárási változásokkal, az ünnepi fáradtsággal és az édességek iránti nagyobb étvágyával, hogy az ősz beköszöntével is szép, egészséges és jó hangulatban maradjon.

nyári

2010. augusztus 30-án 12:00 órakor a szerkesztőség

Hogyan kezeljük az időjárás változását?

Ha a jelentések éles lehűlést vagy felmelegedést feltételeznek, a figyelmet különösen a meteoszenzitív embereknek kell növelniük, vagyis érzékenyebbek az időjárási változásokra. Noha testünk képes alkalmazkodni hozzájuk, nem szükséges lebecsülni a megfelelő ruházat kiválasztását és az aznapra tervezett tevékenységekre való megfelelő felkészülést sem. "Nem veszi figyelembe a test terhelésének előre jelzett kockázati szintjét sem, amely nem tekinthető abszolút elégséges mértéknek, de hasznos eszköz lehet a nap tervezésében" - magyarázza a St. Cyril és Methodius, Denis Richter.

Mivel a hőtől mindig nehezebb megszabadulni, mint létrehozni, az emberi test a hőmérséklet jelentős emelkedését rosszabbul tolerálja, mint a hűtést. Egy adott évszak hatása minden ember számára egyedi. A legtöbb stroke tavasszal és ősszel történik, nyáron a gyenge szívű emberek nagy problémával szembesülnek, télen pedig szövődmények lépnek fel, például asztmásoknál. A nyarat tartják a legkockázatosabb időszaknak, mert hazánkban nem szoktunk nedvességet és meleget. Állítólag nincs egyértelmű oka annak, hogy egyesek jobban, mások kevésbé érzékenyek a hirtelen időjárási változásokra. Sokan fej- vagy térdfájdalommal gyakran azt mondják, hogy váratlan felmelegedés vagy lehűlés következik be. "Ilyenkor inkább a saját meggyőződés kérdése, mintsem valós tény" - tette hozzá az elsődleges.

Hamarabb sötétedik

Úgy érzi, hogy a rövidebb napok kezdetével kezd energiát veszteni? A hormonális változások a hibásak, amelyek a testben érzékenyek a fényviszonyok változására. Minél rövidebb a nap, annál kevesebb az agyadban termelődik endorfin és szerotonin - olyan anyagok, amelyek pozitívan befolyásolják a jó hangulatodat. Ehelyett az "alvó" melatonin hormon szintje emelkedni kezd, és fáradtabbnak érzi magát, hosszabb ideig kell aludnia és több édességet kell fogyasztania, hogy hűvös maradjon.

És mint a legtöbb emlős a Földön, a nyár után is zsírtartalékot fogsz szerezni. Ez a folyamat kora ősszel feltűnés nélkül indul, és fokozatosan télig fokozódik. Szerencsére ezt megfelelő életmóddal részben megakadályozhatja. Minden nap legalább tizenöt percig napsugárzásnak kell kitenni testét, az időjárástól függetlenül, és magnéziumban gazdag étrend mellett ösztönöznie kell az elnyomott idegrendszert. Jó, ha tej- és teljes kiőrlésű termékeket, banánt és baromfit veszünk fel az étlapba.

A jódban gazdag halhús fogyasztása, lehetőleg sushi formájában is pozitívan hat. Ez az anyag mozgósítja a pajzsmirigyet, és pozitív hatással van az anyagcserére. A szerotoninhiányt részben ellensúlyozhatja a minőségi csokoládé. Ha nem egynél több kis téren ül, és csak minőségi, magas kakaótartalmú és alacsony glikémiás indexű csokoládét választ, akkor nem kell aggódnia a hízás miatt. Éppen ellenkezőleg, egy ilyen mérsékelt csipogással megakadályozhatja a farkaséhség rohamát, ami ellenőrizetlen íze lehet az édességek iránt.

Őrizze meg nyári hangulatát

Nyáron sikerült lefogynod, barnulnod a bőrödön és új barátságokkal gazdagítani a társasági életedet. Miért ne tartaná meg a megszerzett pozitív energiát, függetlenül az évszakától?

Ne hízzon
A forró nyári napokban természetesen nem kérünk zsíros és édes ételeket, de az első lehűléskor az ízek megváltoznak, és arra kérik, töltse fel a gyomrát valami sűrűbbel. Próbáljon meleg ételt készíteni, minimális kalóriamennyiséggel - főzzön gyakrabban gabonaféléket és zöldségeket, ez a kombináció csodálatos képességgel képes csillapítani az édes ízt. Kényeztesse magát egy friss vitaminkészlettel szezonális gyümölcsök - szőlő, alma és körte formájában.

Ne hagyja abba a mozgást
Túl szelesnek tűnhet egy görkorcsolyás gát mentén történő futás, vagy az őszi zápor elriasztja a kerékpáros kirándulástól, de ez nem azt jelenti, hogy más módon nem kényeztetheti testét. Általánosságban elmondható, hogy minél kevesebbet mozogsz kint, annál többet kellene mozognod legalább az aljára. Talán itt az ideje kipróbálni a zumbát, vagy iratkozzon fel egy jógaórára.

Fürdessen akkor is, ha nincs meleg
A víz jótékony hatással van az ízületekre, és a benne lévő mozgás ideális az anyagcsere erőszakmentes stimulálására. Még akkor is, ha a szezon után már a tavakban és az uszodákban van, nem kell teljesen lemondania az úszásról. Látogasson el a termálfürdőbe, vagy rossz idő esetén az aquaparkba, vagy kényeztesse magát egy úszáson kívül masszázzsal ellátott szaunával, hogy a bőre jól perfúziós legyen.

Tanuljon meg boldog lenni, függetlenül az időjárástól
Minden évszaknak megvannak a maga szépségei. Nézze meg a természet változását, élvezze az őszi színeket és illatokat.

Csinálj valami szórakozást
A nyár távozásával nincs semmi oka arra, hogy hirtelen háztulajdonos legyen. Tervezzen érdekes tevékenységeket nemcsak hétvégén, hanem a munkahét alatt szabad délutánonként is. A társadalmi évad hamarosan megkezdődik, és új színházi előadások, koncertek és filmpremierek kísérik, amelyek nem engedik, hogy letargiába essen.

Győződjön meg arról, hogy elegendő oxigén van
Egy fél órás séta a friss levegőn csodákra képes az energiaszinteddel. Szerezd meg naponta, nem számít az időjárás.

Nyár a filmben

A nyári hangulatot otthon is tisztíthatja a nappaliban. Például egy napsütéses film megnézésével.

Strand

A fiatal amerikai Richard története, amely egy bestseller könyv alapján készült, tele van egy trópusi paradicsom gyönyörű képeivel. Még akkor is, ha első pillantásra a tökéletes strand fokozatosan rémálommá válik, az az érzés, amely Phai-Phi thaiföldi szigetén, ahol a film nagy részét forgatták, 100% -ig pozitív lesz.

Jó évjárat

A dél-franciaországi romantika annyira magával ragadó, hogy képes volt alapvetően megváltoztatni Max Skinner londoni bróker mozgalmas életét, akit a karizmatikus Russell Crow játszik. Egy provence-i vidéki ház szőlővel, ahol a történet jelentős része játszódik le, százszázalékos vágyat ébreszt benned, hogy egy korty jó bort igyál valahol a friss levegőn, és elmélkedj az élet szépségein.

Corelli kapitány mandolinja

Antonio Corelli olasz kapitány és a gyönyörű görög Pelagia romantikus története Kefalóniában, a Jón-tenger egyik legszebb szigetén játszódik. Festői sziklás tengerpart, fenyőfák illata és szívszorító szerelmi dráma várja Önt a második világháború eseményeinek hátterében.