Végül arra szántam az időt, hogy összerakjam mindazt, amit megkérdeztél tőlem, mit kezdjek, mikor és hogyan apa. Ha nem olvas, kérdezzen tovább: o))
Számos lehetőség és elmélet létezik a helyes felosztás módjáról. Ez az én próbálkozásom. Még nem történt meg. És nem kerülöm az oravai szalonnát és az ütést sem. O) Bár a tény nem minden nap lehetséges, és még mindig csak ezen élek .o (
A megosztott étrend azon a tényen alapul, hogy egyes ételeket semleges, másokat lúgosan emésztenek.
Ha ugyanabból a csoportból származó ételt eszünk, akkor a hasunkat nem kell mindkét módon megterhelni, ezért mindent elköltenek/majd kizárnak/nem késleltetnek semmit a későbbi emésztés érdekében/ami azonban soha többé nem fordul elő, mert közben ellátunk vele valami mást feldolgozásra /.
Tehát soha nem kombináljuk a cukrokat és a fehérjéket!
4 órás szünetet kell engedélyezni a két csoport között.
Ez azt jelenti, hogy reggelire kell pirítanom/szóval kettőt fogok/kéksajttal és ketchuppal 8: 00-kor, 12: 00-kor pedig sült csirkét salátával 17: 00-kor, amikor hazaérek, általában hasábburgonyával végzek. Lehet, hogy ez nem a megfelelő étrend bemutatása, de működik.
Valószínűleg megfelelőbb lenne reggeli pirítós vajjal és mézzel, ebédre grillezett hal és kooopa saláta, vacsorára pedig párolt burgonya. Néha én is meg tudom csinálni. Leginkább velem fordul elő, hogy kb. Hetente egyszer eszem húst, mert könnyebb egész nap kenyeret vagy bagettet hámozni, ha reggelire húst fogyasztanék, akkor valószínűleg 4 óra előtt meghalnék, és meg tudnám változtatni a csoport. A gyümölcs nagyszerű a túléléshez. Amikor sikerül fehérjét fogyasztanom reggelire, ebédig almával életben maradok. A gyümölcs csak 20-30 percig emészthető. Tehát, ha tudom, hogy tészta vár rám ebédre, akkor az éhséget úgy kezdem, hogy almát rágok. Amikor utoljára 12-kor eszem, 12.30-kor kezdhetem a tésztát. A reggelihúst már megették, és egy almát is. A banán disznó, két órát töltenek. de ha rossz kedved van, akkor a banán általában segít, niacint tartalmaz, ami boldoggá teszi az embereket, ráadásul a banán sok cukrot tartalmaz, ami mindig tetszik. o))
Vigyázzon, ha reggelire cukrot fogyaszt, tehát mondjuk csokoládé joghurtot Karlovy Vary tekercsben. Banánnal, aszalt gyümölcsökkel, diófélékkel vagy tökmaggal képes elnyomni az éhséget, amelyek nagyszerűek, sok ásványi anyagot tartalmaznak. Cink, kiválóan alkalmas hajra, körömre, bőrre. Semleges csoport lehetünk cukorral vagy fehérjével.
A semleges csoport nagyszerű, mindig és mindenhol felpattanhatjuk, de vigyázzon, amivel kombináljuk! Például az ízesített joghurt kiválóan alkalmas salátaöntetként egy jól megsütött maszk darabjához. Azonban, ha megkóstolja/vigyázzon egy darab gyümölcsöt tartalmazó joghurtokra! A gyümölcs fehérjeként emészthető, sajnos az aromakomponens mindig cukrot tartalmaz!, Így a csak az alább felsorolt összetevőkkel rendelkező joghurtok papamé, édes kifli, croasant és hasonlók mellett. Karlovy Vary sültjével kiválóak. Ha nincs problémája a savanyú tejtermékekkel, ajánlom inni, nyugodtan és naponta savanykás, vagy savanyú, vagy bármi savanyú, savanyú és tejfölös, ha úgy tetszik. Nagyon pozitív hatással van a belekre, majd az emésztésre.
Hús, tej, tojás, sajt, edzett zsírok
Minden gyümölcs (kivéve a cukrokban találhatóakat)
Most már nem kell bajlódnia egy vízzel gőzölgő maszkkal és egy csepp olajjal. Éppen ellenkezőleg, zsírjaink gyorsabban jutnak át az emésztőrendszeren. Bátran süsd vajra a csirkét, én, vagy a sertéshúst savanyú káposztára. Amikor meg akar sütni, azt javaslom, hogy a húst őrölt dióba vagy mandulába csomagolja. Hús dió tojás dió. Vagy ha nem fél, csomagolja a csirkecombokat kókuszlisztbe. lassan sült, hogy a kókuszdió ne aludjon. én vagyok. az a tény. .o)) vagy ilyen töltött csirkemell sajttal és sonkával, grillezett mell kéksajtos mártásban. bármit megtehetsz, csak gondolkodnod kell egy kicsit. egy bacha. Ne sűrítse a szószt kínzással!
Reggelire csak kenje meg a sonkát vagy más finom szalámit, és kéznél legyen egy tányéron, töltse rá a sajtot és verje fel a tojást. Két percig mikrohullámú sütőben adjunk hozzá paradicsom- vagy uborkasalátát tejföllel. nagyon jó .
Zsírok - olaj, kenőcs, vaj/nem edzett zsírok /
Nyers hús - füstölt hús, füstölt hús, füstölt szalonna, savanyú hal, füstölt kolbász
Egyszerűen nem főtt hús
Savanyú tejtermékek - sav, joghurt/nem alacsony zsírtartalmú, ha joghurt, akkor tejszínt ad meg! /, Savanyú. tejszín, tejszínhab 33%, tojássárgája
Sajtok - az összes sajt, amely több mint 55% zsírtartalommal rendelkezik szárazanyagban/lunex, karikatúra, bambino /
Bryndza, túró, kéksajt
Minden fű és gyógynövény, gomba és dió
Szinte minden fűszer és fűszer semleges. vigyázz a ketchupra, amely paradicsomból készül, de sok cukrot tartalmaz, ezért a cukrok mellé tesszük
Hacsak nem szükséges megfogni a földimogyorót, telített aminosavakat tartalmaznak, és a csigák annyira sósak, hogy visszatartják a vizet is, amitől a méreganyagokkal együtt meg kell szabadulnunk.
Csokoládé - a legjobb a LIDL kávékrém. Olyan csokoládékat kell keresni, amelyek nem tartalmaznak tejet, főleg a forró kiváló a ritter sport, vagy a következők: o))
Zöldségek papat mindent és veeeeela
Liszt- és liszttermékek, kenyér, tészta .
Cukor, méz, ketchup
Ha a joghurtot ízesítik, akkor: kókuszdió, csokoládé, kávé, cappuccino, áfonya, vanília, ugyanez vonatkozik az ízesített sajttermékekre
Banán és édes laza alma és szárított gyümölcsök
Sokan, akik húsevőnek nevezték magukat, azt tapasztalták, hogy ez jobban megfelel nekik, és hogy hosszabb ideig táplálkoznak egy csoport cukorral.
Most kiváló alkalom fiatal burgonya főzésére, párolására vagy sütésére.
A sültek savanyú káposztához kiválóan alkalmasak, vajban főzve vagy párolva, uborkasalátához kiválóak. Vagy megsütjük reszelt kéksajttal, savanyú és édes tejszínnel keverve, kiváló.
Bevallom, hogy nem sok rizshez értek, de ha a tepsiben marad a sült csirke leve, felöntöm egy csésze rizzsel, másfél bögre vízzel, néhány grillfűszerrel/barbecue-t ajánlok kottany, vagy csirkehúsfűszerek, mindenhova kiöntöm, még hasábburgonyára is./és letakarom, forró csőbe teszem 20 percre. Valószínűleg ez az egyetlen rizskezelés, amire képes vagyok.
Valószínűleg gyakran fogja szeretni a tésztát. Leggyakrabban sajtmártást, egy csésze tejszínhabot, fél csésze vizet, maradék sajtot készítek a hűtőszekrényből, olvassa el a szárazanyag zsírtartalmát! De feltételezem, hogy hozzám hasonlóan idővel csak semlegeseket vásárol, ezért mindig van néhány szuvasodás, lunex, sajt és kéksajt a hűtőben. Íztől függően a szószba teszem, vagy curry paprikával, vagy a kedvenc grillemmel színezem, és egy kis tűzön hagyom forralni. Legyen viszonylag vékony, miközben hűl és megvastagszik. Kiváló szósz készül hámozott konzerv paradicsomból, fokhagymából, fekete olajbogyóból, ízlés szerint gyógynövényekből, keverjük össze, fűszerezzük cukorral, mnam. Ha lusta vagy, akkor a hipermarketből pestót, zöldséget, paradicsomot és főtt spagettit kell szerezned, olívaolajat öntünk rá, és egy kanálra pestót teszünk, keverjük össze, nagyszerű, egyszerű, egészséges.
Ha nincs inspiráció a receptekhez, vegye fel a kapcsolatot: o)
És még egyszer ne féljünk a zsíroktól. Nincs alacsony zsírtartalmú joghurt, tejből készülnek, ezért sarok nélkül és ízesítés nélkül kellene fogyasztanunk őket.
Még a mesterséges édesítőszer is édesítőszer! Ugyanúgy emészthető, mint a cukor, de sokkal bonyolultabb, ezért rosszabbul jár, mint jól. Természetesen a finomított cukor nem nyeremény, ezért mézet vagy barnacukrot kell használni, ahol csak lehetséges. Ha ez nem lehetséges, akkor nem lehetséges: o)) Személy szerint annak ellenére, amit itt írok, fehér cukorral édesítek. de nekem lustaságból.
A csokoládé olyasmi, ami nélkül nem létezhetek. Alapvetően a csokoládé fogyasztásával, ha meg van osztva, akkor nem törik el semmit, hacsak a kakaópor nem szeret ragaszkodni a belek falához, ami bonyolítja az emésztést, így nem fogunk fogyni. a második életkorban nem fogunk hízni: o)) Ezért, amikor csokoládé palántám van, annyit tudok enni, amennyit csak akarok, és másnapra csak gyümölcsöt és zöldséget eszek, és minden rendben.