Szénsavas üdítők

amit

A limonádékban magas a koffein tartalom, ami negatívan befolyásolhatja alvását. Ezenkívül az italokban található gázok növelik a puffadás kockázatát, és gyomorégéshez is vezethetnek. Megfelelő alternatíva a jeges állóvíz egy szelet citrommal, amely antibakteriális hatású és gyengéd a torkán.

A fokhagymát nehéz elkerülni, mert gyakran megtalálható számos kedvenc ételünkben. Mindannyian tudjuk, hogy a túlzott mennyiségű fokhagyma milyen hatással lehet a leheletünkre és a testszagunkra, ezért legyen figyelmes utastársaival, és csak érkezéskor spóroljon a fogyasztáson. Az olyan összetevők, mint a gyömbér és a medvehagyma, szintén ízesítik az ételeket, de a kellemetlen mellékhatások nélkül. Ezenkívül a gyömbér segít enyhíteni az emésztőrendszer káros tüneteit.

Rostos és savanyú gyümölcsök

Magas rosttartalma miatt ezek a gyümölcsök nehezebben emészthetők, így puffadást okozhatnak, és gyomorégéshez is vezethetnek. Noha a C-vitamin fontos az egészségünk számára, többet vizelni kényszerít, ami több utat jelent a folyosón a valaha használt WC-k felé. Nagyszerű alternatíva az olyan gyümölcs, mint a dinnye és a természetesen alacsony rosttartalmú banán, amelyek szintén kiváló antioxidánsok és vitaminok.

A mesterséges édesítőszerek, bár nem élelmiszerek vagy élelmiszertípusok, jelen vannak számos ételben, beleértve a kávét, a fagyasztott desszerteket és a rágógumit. Mivel az emberi test másképp reagál a mesterséges édesítőszerekre, mint a valódi cukorra, ezek megnehezíthetik az emésztést, ami viszont puffadáshoz vezet. Egyes édesítőszereknek, például a szorbitnak, a mannitnak és a xilitnek, amelyeket széles körben használnak a pékárukban, fokozott fogyasztással hashajtó hatású lehet. A szerves méz viszont tele van vitaminokkal, és annak ellenére, hogy több kalóriát tartalmaz, mint a hagyományos cukor, sokkal kisebb mennyiség elegendő ugyanolyan édességszint eléréséhez.

Mindannyian tudjuk, hogy általában kerülnünk kell a gyorsétterem fogyasztását. Ez azonban kétszer igaz a repülés előtt, mivel magas zsír- és sószintet tartalmaz, ami csökkentheti a véráramlást és növelheti a vénás trombózis kockázatát. A túlzott mennyiségű olaj gyomorégéshez és gyomorpanaszokhoz vezethet. Míg az "egészséges" és a "gyorsétterem" szavak nem nagyon passzolnak egymáshoz, sok gyorsétterem-lánc bővíti étlapját olyan salátákkal, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak, mint más menüpontok. Kerülje azonban a népszerű salátaönteteket, ahol a legtöbb kalória származik.