Mindenhol hallunk róla, és tudjuk, hogy fontos. Az igazság azonban az, hogy a legtöbben elhanyagoljuk az ivási rendszert, és nem adunk testünknek elegendő folyadékot, amelyre szüksége van. Ez aztán nem képes megfelelően megbirkózni a vele szemben támasztott követelményekkel. Aktív embereknél ez kétszeresen igaz. Ha nem tudja, miért van szüksége elegendő folyadékbevitelre, olvassa el az öt legfontosabb okot, amiért mindenképpen gyakrabban fut egy pohár vízért, mint valaha.

fontos

1. Jobb teljesítmény

Varázslat, amelynek köszönhetően javíthatjuk (nem csak) sportteljesítményünket? Mondhatnád azt is, hogy. Charles Poliquion, az elismert edző és edző egyszer még megjegyezte, hogy "a hidratálás az erő legnagyobb meghatározója".

A sportolók elegendő, a legtöbb esetben a megnövekedett folyadékbevitel a sportteljesítmény alatt és után is segít megvédeni az izomfehérjéket a túlzott lebomlástól, és együtt jár az étrendből származó tápanyagok teljes felhasználásával, amelyet a szervezet viszont a teljesítmény racionalizálásához használ.


2. A testhőmérséklet szabályozása

Mindannyian tudjuk, hogy mi történik, amikor izzadni kezdünk sport vagy bármilyen tevékenység közben. A bőrünk felületén egyszerűen fogalmazva verejték jelenik meg, ami nem más, mint a hőmérséklet szabályozásának mechanizmusa. A cél a túlmelegedés megakadályozása.

A víz a külső hőmérséklet függvényében szabályozza a belső testhőmérsékletet. Annak érdekében, hogy ez a folyamat minden szempontból eredményes legyen, a testnek elegendő ellátással kell rendelkeznie, amire nemcsak sportolás közben, hanem előtte és utána is vigyáznunk kell.


3. Védelem a kiszáradás ellen


4. Az ízületi fájdalom enyhítése

Az ízületi fájdalom nem kevésbé gyakori következménye az intenzív sporttevékenységnek, amellyel sok aktív sportolónak meg kell küzdenie. A megnövekedett vízbevitel még ebben az esetben is meg fogja tenni a dolgát. Maga a porc nagyrészt vízből áll, amely hidratált és rugalmas tartja.

Megfelelő folyadékbevitel biztosítja a megfelelő vérkeringést. Ez biztosítja a tápanyagok képességét, hogy az ízületek minden szükséges sarkába bejussanak. Ugyanakkor elősegíti a salakanyagok kiürítését belőlük, amelyek végső soron enyhítik az edzés közbeni és utáni ízületi fájdalmakat.