szeretnek

Lehet, hogy szívesen leszokna a dohányzásról is, de attól tart, hogy az utolsó cigaretta ledobása után a súlya gyorsan megnő.

Ha azonban betartja tanácsainkat, akkor semmitől sem kell aggódnia - karaktere változatlan marad.

A nikotin csökkenti az étvágyat, növeli az energiafelhasználást és lelassítja a zsírraktározást. Ez egy olyan tény, amely miatt sok nő és férfi három vagy négy kilogrammot hízik, miután abbahagyta a dohányzást. Megelőzhető, elég az erős akarat és fegyelem.

1. Előkészítés
A nap előtt valóban abbahagyja a dohányzást, korlátozza a kávé, a fekete tea és az alkohol fogyasztását, és többet kezdjen járni. Dobja ki az összes cigarettadobozt, ürítse ki a hamutartókat, szabaduljon meg az öngyújtóktól. Készítsen nikotingumit vagy tapaszt. Mire már megszokta az első cigarettát a nap folyamán, vegyen be egy rágógumit, vagy már legyen rajta tapasz.

2. Mozgás
Annak érdekében, hogy ne kezdjen el hízni, kezdjen többet mozogni. A testmozgás erősíti az izmaidat, és minél több izom van, annál több kalóriát éget el a tested, még pihenés közben is. Nemdohányzóként javul a fizikai állapota, jobban jár a légzése, és így több örömöt kap a testmozgás.

3. Fogyókúra
A menü sok zöldséget, gyümölcsöt és rágcsálnivalót tartalmaz. Inkább főzzön alacsony kalóriatartalmú ételeket, tartalmazzon sok könnyű joghurtot és sajtot, valamint baromfit. A könnyű édességeknek helyettesíteniük kell a magas zsírtartalmú csokoládékat és desszerteket. A nikotin felgyorsította a zsírégetést, de már nincs a testében. Játszik a jód, amely zsírégetőként is működik. Kagylót, szóját, de fokhagymát is tartalmaz.

4. Stressz
Álmatlanság, szorongás és fáradtság gyakran kíséri a dohányzásról való leszokást. Elkerülheti őket, ha a szervezetnek megfelelő mennyiségű magnéziumot ad. Megtalálható teljes kiőrlésű gabonákban, szárított gyümölcsökben, tengeri halakban és gyümölcsökben. A dohányzás vége ingerlékenységet is hoz, amelyet a vas bevitele megakadályozhat. Megtalálható a májban és a tojássárgájában.

5. Szerotonin
A szerotonint boldogsághormonnak is nevezik. Ha nincs a testében, akkor elkezd édességet kérni, és így a kilogramm fel fog emelkedni. Ezért határozottan hagyja ki a süteményeket és a cukorkákat az étrendből, de ne adja fel a tésztát és a rizst. A poliszacharidok garantálják, hogy nem lesz rossz kedved és az ezzel járó édességíz. Ha elárasztja a vágy, hogy meggyújtson, vagy adjon magának kalóriatartót, lélegezzen a gyomrán keresztül. Ez a kis relaxációs gyakorlat megnyugtat, és a csalás utáni vágy elhalad melletted.