Az élet gyönyörű
"Ne hagyd, hogy a tegnap elfoglalja ma a legtöbbet" - Will Rogers
Itt is megtalálhat minket
A sportoló megfelelő táplálkozásának alapjai: Harapás az egészségére
A sporttáplálkozás alapvető követelményei
A magas sportteljesítmény elérése érdekében fontos a terhelés megfelelő leadása és az utána történő helyreállítás biztosítása. A helyreállítás nem lehetséges anélkül jó egészséges táplálkozás - vagyis ami a testet energiával és anyaggal látja el az új sejtek reprodukciójához. A sportoló étrendjét, vagy más szóval az étrendet is úgy kell megtervezni, hogy megfeleljen a következő célkitűzéseknek:
- A szervezet számára a szükséges mennyiségű kalória, mikroelem és vitamin biztosítása, mivel a kalóriaértékek konkrét sportfeladatoktól függenek;
- Az anyagcsere folyamatok aktiválása és normalizálása. Ez a cikk biológiailag aktív anyagokkal és különféle természetes összetevőkkel látja el a testet;
- A súly szabályozásának különböző szakaszaiban a sportolóknak növelniük, csökkenteniük vagy változatlanul fenntartaniuk kell a súlyukat;
- A morfológiai paraméterek változásai, például az izomtömeg növekedése és a testzsír csökkenése.
A sportolók hatalmas energiát veszítenek annak fenntartására, miközben fejlesztik a legfontosabb életfunkciókat. Az atlétikai gyakorlatok során azonban a belső szervek továbbfejlesztett módban működnek. Ha nincs elég tápanyag, akkor energiahiány alakul ki a test kimerüléséhez vezet.
Ezért olyan fontos a sporttáplálkozás. Ez azt is jelenti gluténmentes étrend a sportolónak optimálisan kiegyensúlyozottnak kell lennie és fedeznie kell az energiaköltségeket. Az elfogyasztott ételek összetételének csak növényi és állati jellegű természetes és egészséges termékeket kell tartalmaznia.
Ideális étrend a sportolók számára
A sportolók számára készült ételek minőségi összetételét ezért az egyéni fizikai jellemzők, a sport sajátosságai, a terhelés szintjének figyelembevételével kell megválasztani. De függetlenül attól, hogy a sportoló milyen sporttal van terhelve, ételének tartalmaznia kell az összes szükséges makro- és mikroelemet.
A harapásnak van egy része, és reggelire tökéletesen kielégíti Önt, függetlenül attól, hogy sportoló vagy hétköznapi ember vagy gyermek. Megpróbál!