13.3. 2009 "Tíz óra után jobban fogod érezni magad, húsz óra múlva jobban fogsz kinézni, harminc óra múlva pedig új testet kapsz" - mondta Joseph Pilates, a gyakorlat alapítója.
Baby-web.sk
Népszerű az internetről
Ha a főzés végéig hozzáadja az edényhez az IT-t, sokkal több ízt ad az ételhez: Ötlet 100 pontra!
Randevú egy sorsszerű nővel: Amikor egy férfi ilyen ruhában vesz észre téged, ismét fülig szeret!
Iveta Malachovská lánya elárulta, hogy férjével hogyan szikrázik: egész este EZT csinálják!
Még akkor is, ha járvány van, ne késleltesse a járóbeteg-orvos felkeresését
A kínai horoszkóp az egyik legpontosabb: Megtalálja-e a BYVOLA évében a sorsdöntő szerelmet? EZ vár rád
A témához kapcsolódik
Hogyan kell csinálni
Hogyan lehet fogyni
A pilates olyan gyakorlat, amely gyengéden hat az emberi testre, de mindenképpen keményen fog dolgozni. Népszerűségét annak a ténynek köszönheti, hogy nem terheli az emberi testet, nem rombolja az ízületeket, nem gyakorol extrém megterhelést, ugyanakkor hatékonyan és kifinomultan nyújtja, nyújtja és erősíti az összes izmot. "A Pilates abban különbözik egymástól, hogy testgyakorlása során harmóniában erősödik és feszül. Az edzőteremben mindig csak egy bizonyos izomcsoportot gyakorol, itt az egész testet gyakorolja "- teszi hozzá az oktató. Mit tehet a Pilates? • jelentősen növeli a rugalmasságot
• erősíti és formálja az izmokat, különösen a has, a hát, a karok és a comb izmait az izomtömeg hatalmas növekedése nélkül, amit különösen a nők fognak értékelni
• ellazítja, erősíti és javítja az ízületek, különösen a medence, a váll és a térd funkcionalitását
• javítja a testtartást és enyhíti az ezzel járó hátfájást
• kiegyensúlyozza az izom egyensúlyhiányát
• a koncentráció, a koordináció és az egyensúly javítása
• megtanulják jobban használni a légzést, növelik a tüdő kapacitását
• az inkontinencia megelőzésére szolgál
• megfelelő fizikai aktivitás csontritkulás esetén
• teret biztosít a test és a mozgó test önismeretére
Nekem is van? A pilates alkalmas minden korosztály számára és bármilyen fizikai erőnlétre. Fontos azonban a gyakorlatokat az egyéni állapothoz igazítani. "A Pilates előnye, hogy a gyakorlatok variálhatók. Ezért, ha valakinek még nem sikerül elvégeznie egy bizonyos gyakorlatot a klasszikus csoportjában, az edző felajánlja neki a számára kezelhető módosítást "- mondja Hana Císařová.