- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia:) Szeretném megkérdezni, hogy ismeri-e a p90x-et, kinek van tapasztalata? Néhány napja hallottam róla, és megnéztem a videókat stb. van valakinek otthon az egész edzés? Szeretném kipróbálni és szeretnék minél többet tudni róla:) csatlakozik valaki?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
és hogyan gyakorolja? mit akarsz mondani, hogy van bárod és súlyzód otthon? mert olvastam, hogy ott szükség van rá. (Most töltem le az első videót). hát nekem sincs semmi otthon.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Ahooojte, 2 hete gyakoroltam, a sovány verziót (3 van) és az első héten egy elég nagy izom minden gyakorlat után, de fokozatosan rendeződik, szerintem remek program:) De nem tartom a diéta, nem ettem hasonlóan, még mindig megpróbálom kiegyensúlyozni az étrendemet naponta többször, és csak tiszta vizet vagy teát inni citrommal, azt hiszem, hogy egy ilyen igényes testmozgás során úgyis meglátom az eredményeket . Nem vagyok érdekli a diéta vége a jo-jo hatásról stb. A lényeg a mozgás és a nagyszerű érzés, az alkalmi lustaság megtapasztalása után minden erőfeszítést megér, jobb kedvem van, mivel gyakorolom és ajánlom mindenkinek:))
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
p90x,
és nem küldenéd nekem? nem lehetséges? hol és mennyiért vásárolta meg az egész DVD-sorozatot? és menük? tanács, szeretnék minél többet tudni róla:)
Van némi tapasztalatom a testmozgással, az erősítéssel stb., Így az egész testemet tudom kezelni és "kudarcot vallani": D
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Teljesen otthon van P90x edzésem, néhány edzés az elején rendkívül nehéz, de fontos, hogy a visszavonulás során további dokumentumokat olvassak el, mert speciális diéta nélkül ez nem lehetséges + a p90x-et nem mindenki, hanem csak egy bizonyos mennyiségű zsír és fejlettebb fitnesz szint. nagy a kockázata annak, hogy egy személy megsérülhet, vagy inkább megkarcolhatja az egész testét, ahelyett, hogy segítene a tökéletességben. Ha valakinek kérdései vannak, szívesen segítek;)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Bébi, próbáld meg letölteni az Ulozto.cz oldalra (szinte minden rész megtalálható, és megerősíthetem, hogy ez egy macska, de csodálatos:-) És itt van az edzésterv:
1. szakasz: sovány - 1., 2. és 3. hét
1. nap - Alapszintű szinergisztika
2. nap - Cardio X
3. nap - Váll és kar, Ab Ripper X
5. nap - Lábak és hát, Ab Ripper X
7. nap - pihenés vagy X nyújtás
1. fázis Lean - P90x edzés 4. hét helyreállító hét az izmok megpihentetésére
2. nap - Alapszintű szinergisztika
4. nap - X nyújtás
5. nap - Cardio X
7. nap - pihenés vagy X nyújtás
P90x Lean Workout 2. fázis ütemezése
P90X Lean edzésütemezés 5., 6., 7. hét
1. nap - Alapszintű szinergisztika
2. nap - Cardio X
3. nap - Mellkas, váll és tricepsz, Ab Ripper X
5. nap - Lábak és hát, Ab Ripper X
7. nap - pihenés vagy X nyújtás
P90x Lean - 8. hét helyreállítása
2. nap - Alapszintű szinergisztika
4. nap - X nyújtás
5. nap - Alapszintű szinergisztika
7. nap - pihenés vagy X nyújtás
P90x III. Fázis - sovány
P90x Lean edzésütemezés 9. és 11. hét
1. nap - Mellkas és hát, Ab Ripper X
3. nap - Váll és kar, Ab Ripper X
5. nap - Core szinergisztika
7. nap pihenés vagy X nyújtás
P90X Lean edzésütemezés a 10. és a 12. hétre
1. nap - Mellkas, váll és tricepsz, Ab Ripper X