Minden a fogyókúrás étrendről
Paleo diéta
El tudja képzelni, hogy visszatérne egy olyan időszakba, amikor őseink sok évig vadászként és barlangokban élő gyűjtögetőként éltek? A paleo étrend arra ösztönöz minket, hogy térjünk vissza ehhez az életmódhoz.
A Paleo diéta, akárcsak a Dukan étrend, az alacsony szénhidrátbevitelen alapul.
A mezőgazdaság megjelenése után az étkezési szokások fokozatosan megváltoztak, elkezdtünk több gabonafélét, tejterméket és így tovább fogyasztani.
A paleo diéta tehát meggyőz bennünket arról, hogy vissza kell térni az étkezés "régi módjára", és a mezőgazdaság megérkezése után ki kell dobni a nem megfelelő "új" ételeket az étrendből.
A paleo diéta nem hétköznapi étrend. Alapvetően megváltoztatja az életmódhoz való általános hozzáállásunkat ...
A paleolit időkben az emberek nem ültek otthon vagy a munkahelyen ... elegendő alvásuk volt, nincs stressz, több mozgás stb.
De a Paleo diéta nem akarja, hogy azonnal hagyja abba a munkáját, megpróbálják jobban mozgatni és enni a Paleo fogyókúra szerint.
Paleo diéta - menü
Megfelelő étel
Hús - csirke, sertés, marhahús, tenger gyümölcsei, bárány
Gyümölcsök és zöldségek - (a legjobb ... a legjobb) káposzta, brokkoli, karfiol, sárgarépa, alma, banán, narancs, grapefruit, gomba, áfonya, málna, eper, burgonya, hagyma, fokhagyma
Alkalmatlan étel
gabonafélék és hüvelyesek, liszt, cukor, növényi olajok, feldolgozott élelmiszerek
erjesztetlen tejtermékek
Szakértők vs Paleo diéta
A Paleo diéta az elmúlt években nagy materializáción ment keresztül. Sajnos egy szakszerűbb felmérés után kiderült, hogy nem mindig minden igaz és garantáltan hatékony a fogyás. A rajongók azt állítják, hogy az ősök a paleolitikum alatt magasak, izmosak, szegények voltak, nem szenvedtek különféle civilizációs betegségekkel stb.
De a probléma akkor merül fel, amikor megállapítják, hogy a kőkorszakban az átlagember körülbelül 25-30 évig élt. Ami azt jelenti, hogy nem is volt idejük civilizációs betegségekkel küzdeni vagy elhízni ...
Alapvetően elmondható, hogy többnyire éheztek. Összességében egyszerű, nem túl veszélyes fertőzésekben haltak meg ebben az időben, különféle sérülésekben, vagy ragadozók táplálékául kerültek.
Különféle szakmai tanulmányok is rendelkezésre állnak, amelyek megerősítik a Paleo diéta állításait ... és ezért rajtunk múlik, hogy ezt a diétát Ön is kipróbálja ...
A Paleo diéta előnyei
- fehérjéket és zsírokat tartalmazó minőségi ételek fogyasztása
- a friss gyümölcs és zöldség fogyasztását támogató menük
- összességében elegendő mennyiségű vitamin és ásványi anyag van, ami azt jelenti, hogy a paleo étrend egészségesnek tekinthető
- nagy hangsúlyt fektetve a fizikai aktivitás növelésére
A Paleo diéta hátrányai
- nehéz fenntartani az étkezési szokásokat (menük)
- megalapozatlan tények, és egyelőre nincsenek szakértői tanulmányok a súlycsökkenésre gyakorolt hatás megerősítésére
- A vörös hús gyakori fogyasztása növeli a koleszterinszintet és növeli a cukorbetegség kockázatát is
A fogyás hatékonysága
A Dukan-étrendhez hasonlóan a Paleo-étrend is csak kiválasztott ételek fogyasztásán alapszik, ami hosszú távon valószínűleg nehezen tartható fázis.
Ennek eredményeként fennáll annak a veszélye, hogy a jojó hatás visszatér a normál étrendhez. Szisztematikusan lefogy a túlsúly, de sok esetben ez csak átmeneti ...
Értékelés: 6 pont
Egészségügyi hatások
A paleo étrend az egyik egészségesebb étrend. A menü támogatja a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a fehérje fogyasztását…
Fel kell készülni az esetleges étkezési problémákra, fejfájásra, koncentrációvesztésre és étvágytalanságra ... De mindegyiknél egyedi.
A Paleo diéta használatakor nincs veszélye annak, hogy extrém ingadozások lennének az egészségében.
Értékelés: 7 pont
Összesített értékelés
Első pillantásra a Paleo diéta hatékony fogyókúrás étrendnek tűnik. Sajnos ezt semmilyen módon nem bizonyították szakmai tanulmányok, így csak találgatni tudunk, hogy valójában mi a potenciális hatása a fogyásra és az egészségre.
A Paleo diéta általános értékelése: 6 pont
Hogyan értékeljük: 1 pont - a legrosszabb ... . 10 pont a legjobb
- Paleo diéta és hátrányai - olyan étrend, mint a kőkorszakból in mp3 (0906 a las 01 27 24) 06 21
- Paleo Diet Robb Wolf könyvösszefoglaló, vélemények és e-könyv letöltés
- A SLIM DIET 975G SÚLYFOGYÁS KOKTÉLÉTÉTÉTEL CSÖKKENTÉSÉT kínálja
- Paleo diéta izomépítéshez (fitnesz receptek)
- Paleo Diet - Wolf Robb Artforum - A gondolkodás kalandja