Vércsoportos étrend (Maching méregtelenítő étrendjének része)
• az a feltételezés, hogy minden vércsoport jobban tolerál bizonyos ételeket
• Az eredmények megkérdőjelezhetőek
Pozitívumok:
+ hatékony néhány ember számára
+ fogyás
+ a puffadás megszüntetése
Negatív:
- eldobott nagy ételcsoportok vércsoportonként
- más alcsoportokkal és Rh faktorral nem foglalkozunk
- Túlzott ellenőrzés, mit fogok enni
- tudományosan megalapozatlan eredmények
- veszélyeztetett gyermekek és serdülők számára
Dukan étrendje
• az alap fehérjék és zöldségek (az emberi táplálkozás természetes alapja az evolúció során)
• cukorkorlátozás
• 4 fázis: offenzív (csak fehérjék), váltakozó (+ zöldségfélék), megszilárdulás (kedvenc ételek hozzáadása), stabilizálás (megakadályozza a jo-jo hatást)
• A heti 1 nap mindig tiszta fehérje
• korpa fogyasztása naponta legalább egyszer
• sok folyadék (2-3 l/nap)
• szükséges mozgás
Pozitívumok:
+ fogyás a kalóriahiány miatt
+ nem annyira drasztikus
+ STOP éhség, STOP izomtömeg csökkenés
+ hatékony
Negatív:
- A szénhidrátok eltávolítása az első fázisban fáradtságot, legyengült immunitást, sok stresszt okoz
- sok fehérje társulhat diszpepsziával, emésztési zavarokkal, vese- és májstresszel
- hiányzik a C-vitamin és a D3 + K2
- sztereotip étrend, mely a jo-jo hatásának kockázatával jár
Keto diéta
Diéta elve:
• magas fehérje- és főleg zsírbevitel, rendkívül alacsony szénhidrátfogyasztás
• Engedélyezett hús, hal és húskészítmények (szalonna, szalámi, kolbász), tojás, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú tejtermékek, diófélék és magvak, növényi olajok, leveles zöldségek és néhány pezsgő gyümölcs
• Engedély nélküli liszt, cukor (beleértve a gyümölcsöket), keményítő (köret), feldolgozott ételek
• hosszabb étrend (gyakran koplalással jár)
• fontos folyadék- és rostbevitel (de miből?)
• a test energiát vesz fel a zsírokból, majd a keton testekből (ketonok)
Pozitívumok:
+ hatékony a fogyás szempontjából
+ kevésbé feldolgozott élelmiszer
+ kevésbé éhes
+ rák, epilepszia, cukorbetegség, cöliákia és neurodegeneratív betegségek kezelése
Negatív:
- gazdaságilag drága étrend
- rosthiány
- csökkent fizikai teljesítmény
- az izomtömeg lehetséges csökkenése és a jo-jo hatás kockázata
- sok zsíros és nehéz diéta - emésztési problémák kockázata
- több szomjúság - a kiszáradás veszélye
- a csontsűrűség csökkenése - az oszteoporózis kockázata
- hányinger, hányás, székrekedés
- gyengült immunitás - fertőzések
- menstruációs rendellenességek
Paleo diéta
• őseink étlapjának összetétele húsra, zsírokra, zöldségekre, magvakra, tojásra, halra és bogyókra építve
• nem szénhidrát, mert 10 ezer év alatt nem tudtunk alkalmazkodni a gazdatípushoz
• enni kell, ha éhesek vagyunk - "fogunk egy mamutot"
• a civilizáció minimális betegségei (elhízás, cukorbetegség, érelmeszesedés, demencia)
• nagyobb fehérje- és főleg zsírbevitel, alacsonyabb szénhidrátfogyasztás
• Engedély nélküli gabonafélék, hüvelyesek, magas omega-6 MK tartalmú növényi olajok, keményítők, alkohol, édesített és finomított ételek, tejtermékek (laktózt és kazeint tartalmaznak)
• Engedélyezett leveles és gyökérzöldségek, zsírok (ghí, vaj, kenőcs, olíva- és kókuszolaj), hús és hal, diófélék és magvak, tojás, fűszerek, helyi gyümölcsök (különösen bogyók)
Pozitívumok:
+ hatékony a fogyás szempontjából
+ kevesebb feldolgozott étel (cukor és keményítő), általában kevesebb kalória (a zsírok és fehérjék emésztése hosszabb ideig tart)
+ nagyobb szabadság az adagok nagysága, rugalmassága szempontjából
+ sok zöldség - köret minden étkezéshez
+ kevésbé éhes
+ cöliákia, cukorbetegség, magas vérnyomás, koleszterin, élesztőfertőzésben szenvedők, kazeinallergia, laktóz kezelése
Negatív:
- a makrotápanyagok egyensúlyhiányának kockázata (kevesebb szénhidrát)
- zsírosabb és nehezebb étrend - emésztési problémák, törött mikrobiom kockázata
- több állati fehérje koleszterin és telített zsírok mellett
- lehetséges kalcium- és D-vitamin-hiány - csontritkulás kockázata
- a csontsűrűség csökkenése - az oszteoporózis kockázata
- alacsonyabb minőségű állóképességi edzés az alacsonyabb szénhidráttartalom miatt
kapcsolódó cikkek
A szlovák orvosok és táplálkozási szakemberek cáfolják a szójal kapcsolatos negatív MITÓT
Interjú egy táplálkozási szakemberrel. Hogyan helyettesítsük a húst, hogy ne hiányozzanak fontos tápanyagok?
A táplálkozási szakember megnevezte a táplálkozásunk leggyakoribb hibáit
Táplálkozási szakember: Nagyon fontos ezeket az elveket betartani ebben a vírusos időszakban
E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.
Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.