Bárki, aki természetesen kipróbálta a spárgát, nem ismeri fel azonnal egy koreai konyhapulton. Ez nem meglepő: természetesen ezek a termékek teljesen különbözőek, és ha az első növény, akkor a második szójatej. Ennek megfelelően fűtőértékük jelentősen változik. Ebből a cikkből megtudhatja, hogy mennyi kalória van a koreai spárgában, és hogyan lehet felhasználni az étrendi táplálkozásban.
A spárga kalóriatartalma koreai nyelven
Amit spárgának hívunk koreaiul, a kalória szerint jelentősen eltér a hagyományos zöldségspárgától, amelyben csak 15 kcal/100 gramm. A koreai spárga szójából áll: pontosabban ez egy hab, amely főzés után a szójatej felületén képződik, majd megszárítja és kinyújtja. Ez az egzotikus termék kész formájában 234 kcal/100 g tömeg.
Az üzletekben hasonló terméket nem csak fogyasztásra kész formában, de csomagokban szárítva is talál. Ebben a változatban a koreai spárgának magasabb a kalóriaértéke - 440 egység/100 g.
Az is érdekes, hogy ez a termék nagyon harmonikus: 40% - fehérje, további 40% - szénhidrát és a fennmaradó 20% - zsír. A termék viszonylag magas tápértéke ellenére bekerülhet az alacsony kalóriatartalmú menübe - különösen azok számára, akik állati eredetű ételeket hagytak el, és növényi fehérjékkel kell helyettesíteni őket.
Tudva, mennyi kalória van spárgában koreai nyelven, felhasználhatja zöldségsaláták kiegészítéseként - nemcsak kellemesen diverzifikálja ízüket, de nem is zavarja meg a könnyű ételek általános szerkezetét.
Egyébként, ha koreai nyelven készített közönséges spárga (15 kcal), fűszerekkel, ez nem túl kalóriatartalmú, és nagyon is lehetséges, így alacsony kalóriatartalmú étrendet folytat.
Koreai spárga és diéta
Fontolja meg a szója spárga koreai étrend fogyókúrás étrendbe való felvételét a megfelelő táplálkozás alapján. Ez a lehetőség mindenki számára elérhető, aki szereti a spárgát, de szeretné beállítani a súlyát is. Ha szigorúan betartja ennek az étrendnek az előírásait, akkor garantált a heti 1-1,5 kg-os fogyás.
A diéta fő elvei a következők:
- azon a napon három fő étkezésnek és további 1-2 étkezésnek kell lennie;
- legalább 1,5 liter vizet kell inni naponta - vizet, nem gyümölcsleveket, teát és egyéb folyadékokat;
- Szigorúan tilos a reggeli kihagyása és a vacsora elfogyasztása legkésőbb három órával lefekvés előtt;
- figyelje az adagok méretét - bevitelenként legfeljebb egy teljes salátástál;
- fogyáskor a kenyeret, a fehér kenyeret, süteményeket, süteményeket és minden lisztet el kell távolítani az étrendből;
- feladja a magas kalóriatartalmú köreteket - burgonya, fehér rizs és tészta, inkább a zöldségeket részesítse előnyben;
- megtagadja a sütést, különösen a kenyérben, ehelyett inkább sütést, főzést, pörkölt ételt, grillen főzést vagy gőzölést kíván;
- feladja az édességeket - túl magas a kalóriatartalom, és megugrik a vércukorszint, ami viszont gyorsan éhséget okoz.
Ezen egyszerű szabályok betartásával gyorsan beállíthatja súlyát. A rendszer tisztábbá tétele érdekében,
Hozzávetőleges étrendi lehetőségeket kínálunk Önnek:
- reggeli: polpachki túró, pohár joghurt.
- ebéd: egy kis adag spárga, egy pohár víz (ha nem akarja, kihagyhatja ezt az ételt).
- ebéd: adag zöldségleves, tengeri saláta.
- vezet: alma vagy pár kivi, vagy fél grapefruit vagy narancs.
- vacsora: zsírszegény tojás, marhahús vagy csirke része és ízlés szerint zöldséges köret.
Ebben a diétában sok fehérje és ezért a zsírszövet megolvad a szemünk előtt. Tartson étrendet, amíg csak szükséges a kívánt súly eléréséhez - ez ártalmatlan a szervezet számára.