A diéták általában nehézek, sikeresek és frusztrálóak. Ezzel szemben a viselkedés apró változásai, amelyek nem korlátozzák az életörömöt, tartós fogyáshoz vezethetnek.
Izzadsz, éhezel, aggódsz a mottó miatt: "Aki fogyni akar, annak szenvednie kell." Mivel a legtöbb diéta sok erőfeszítést igényel. Ennek ellenére a siker nem tartós, és csak a frusztráció és a megújult túlsúly van hátra. Ezért jobb, ha szokásainkat kissé megváltoztatjuk, hogy az életöröm ne tűnjön el, és a súly ennek ellenére csökkenjen.
Ha 1/2 font zsírból akarunk fogyni, akkor testünknek körülbelül 3500 kilokalóriát kell égetnie. Első ránézésre ez elég nagy mennyiség, és körülbelül annak a kilokalória-adagnak felel meg, amelyet egy ülő munkát végző nő 1 nap alatt eléget. Ha napi legalább 100 kalóriát sikerül megtakarítania, akkor az év folyamán csaknem 3 kg-ot fogyhat fogyókúra nélkül, éhezés és szigorú korlátozások nélkül. Sok apró lépés nagy sikert hoz. Íme néhány apró típus, amelyekkel nagy sikereket érhetünk el.

fogyókúra

* Egészségesebben szabadulunk meg a zsíroktól, ha ballasztanyagokat veszünk fel.

* A vízivás segít lebontani a kalóriákat

* Jobb zöldségek, mint gyümölcsök

* A fehérjék segítenek a fogyásban

* Lassan csökkentse a cukrot és a zsírokat

* Koncentráljon az ételekre

* Célzott sport az izmok fenntartása érdekében