Egészségügyi és orvosi videó: RTVS KWN ZŠ a Rudolf Dilong Óvodával (2021. február)

A tanulmány mindenki hatásosnak találja mindaddig, amíg egészséges fogyást eredményez.

vagy

"Az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít a test optimális működéséhez és a betegségek megelőzéséhez. A testmozgás nem biztosíthat tápanyagokat, de segíthet a tápanyagok hatékonyabb felhasználásában."

Ha középkorú gesztenyés burgonya vagy, és komolyan növelned kell a szíved egészségét, akkor jobb vagy diéta?

Egy új kutatás szerint a testmozgás vagy mindkettő kombinációja ugyanolyan jól képes elvégezni a munkát, ha lefogy.

De a tanulmány szerzői hozzátették, hogy a diéta utáni vágy valószínűleg a legjobb út.

A kutatók három tanulmányi beavatkozást terveztek úgy, hogy a résztvevők körülbelül három hónap alatt körülbelül 7 százalékkal csökkentették testtömegüket - bármilyen módszerrel.

A tanulmány kimutatta, hogy nem számít, melyik beavatkozó döntött a fogyás mellett. Mindhárom csoport résztvevői 46% -ról 36% -ra csökkenték a kardiovaszkuláris kockázatot.

"A testmozgás és az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend köztudottan javítja a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezőit, még akkor is, ha hiányzik a fogyás" - mondta Edward Weiss főszerkesztő. Orvos a Missouri Saint Louis Egyetem Táplálkozási és Dietetikai Tanszékén.

"Ezt figyelembe véve arra számítottunk, hogy az étrend és a testmozgás kombinációja" additív hatást gyakorol a kockázati tényezőkre, és ennélfogva nagyobb javulást vár a kombinált intervenciós csoportban a pusztán az étrendhez vagy a testmozgáshoz képest "- mondta.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Ehelyett a tanulmány megállapította, hogy "az előny mértéke nem attól függ, hogy diéta, testmozgás, vagy diéta és testmozgás kombinációját használják-e a fogyás elősegítésére" - mondta Weiss.

Valóban úgy tűnt, hogy az emberek rosszabbodnak.

Ehhez a tanulmányhoz a nyomozók 52 túlsúlyos férfit és nőt három csoport egyikébe osztottak: diétás csoport; testedző csoport; és kombinált diéta és testmozgás csoport.

A fogyókúrázóknak azt az utasítást kapták, hogy csökkentsék a kalóriabevitel 20 százalékát, míg a gyakornokoknak azt mondták, hogy növeljék az aktivitás szintjét 20 százalékkal. A kombinációs csoportnak mindkettőt 10 százalékkal mondták.

Weiss a 20 százalékos kalóriacsökkenést "szerénynek találta a legtöbb ember számára", ami napi kb. 300–500 kalória csökkenésnek felel meg - nagyjából két cukorszódának felel meg.

De "a kalóriakiadások napi 20% -kal történő növelése nagyobb kihívást jelent" - mondta. "Különösen az alulteljesítő férfiak és nők számára, akiket befogadtak ebbe a tanulmányba, ami azt jelenti, hogy heti három-öt mérföldet gyalogolnak annak, aki még nem tanult."

Végül mindhárom csoport azonos mértékű javulást mutatott a vérnyomás és a pulzus tekintetében, és ugyanolyan mértékben csökkent a szívbetegségek kockázata.

De Weiss ennek ellenére azt javasolta, hogy a kombinált megközelítés lehet a legjobb.

A kombinációs csoport gyorsabban fogyott, és ezek az emberek nagyobb valószínűséggel betartották céljaikat - jegyezte meg. Az étrend vagy a testmozgás csoportjának résztvevőinek körülbelül 30 százaléka esett vissza, de a kombinációs csoportnak csak 5 százaléka távozott.

A diéta és a testmozgás együttesen "additív előnyökkel is járhat az egészség más szempontjai szempontjából" - mondta Weiss. Például nagyobb visszaesést tapasztaltak azok, akik mindkét megközelítést felakasztották.

És mivel nem teljesen világos, úgy tűnik, hogy a testmozgás hozzáadása az étrendhez kifejezetten kardiovaszkuláris előnyökkel jár - tette hozzá.

"Ha két embernek azonos a vérnyomása, a koleszterinszintje, a családtörténete, az életkora stb., De az egyik ember gyakorol, a másik pedig nem, akkor egy nem edzőnek kétszer-háromszor nagyobb az esélye a szívbetegségek kialakulására" - mondta Weiss.,

Lona Sandon bejegyzett dietetikus egyetértett abban, hogy "az egészséges táplálkozás és a testmozgás fontos, tekintettel arra, amit a korábbi kutatásokból tudunk, amelyek bemutatják mindegyikük előnyeit".

Sandon kifejtette, hogy "az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú tápanyagokat biztosít a test optimális működéséhez és a betegségek megelőzéséhez. A testmozgás nem biztosíthat tápanyagokat, de segíthet a tápanyagok hatékonyabb felhasználásában."

És azt mondta, hogy a siker kulcsa a fájdalom örömének kiválasztása.

"Ha a futópadon való járás vagy futás büntetésnek tűnik, keressen valami mást. Talán jobb választás az edzőterem, a Zumba edzése vagy a parkban járás" - javasolta Sandon. A klinikai táplálkozás doktora a texasi Dallas-i Southwestern Medical Center-ben.

"Ugyanez vonatkozik az evésre is" - tette hozzá. "Ha a kelkáposzta-cseppek ivása büntetésnek számít, ne aggódjon, ehelyett áztasson be néhány sárgarépa-rudat egy puha tanyasi öntetbe, vagy hagyja el a desszertet csak hetente egyszer."

Weiss és munkatársai nemrég tették közzé eredményeiket az US Journal of Clinical Nutrition folyóiratban .