"Tíz óra után jobban fogod érezni magad, húsz után jobban fogsz kinézni, harminc óra múlva pedig új testet kapsz" - mondta Joseph Pilates, a gyakorlat alapítója. A Pilates a huszonegyedik század képzeletbeli ikonjává vált olyan csillagszurkolóinak köszönhetően, mint Madonne, Dustin Hoffman és Sharon Ston.
A stúdiótól a fitneszközpontig
Erősítse és nyújtja egyszerre
A Pilates az emberi test mozgásán alapuló gyakorlat. Ez egy hatékony gyakorlatok rendszere, amelyet lassan és pontosan végeznek a minőségi légzésnek, az egyes testrészek helyes helyzetének és a magas koncentrációnak megfelelően. Tehát az egész test sokkal intenzívebben dolgozik. A jógához hasonlóan a Pilates is első pillantásra könnyű gyakorlatnak tűnhet, amelyet nem fog elárasztani.
A pilates olyan gyakorlat, amely gyengéden hat az emberi testre, de mindenképpen keményen fog dolgozni. Népszerűségét annak a ténynek köszönheti, hogy nem terheli az emberi testet, nem rombolja az ízületeket, nem gyakorol extrém megterhelést, ugyanakkor hatékonyan és kifinomultan nyújtja, nyújtja és erősíti az összes izmot. "A Pilates abban különbözik egymástól, hogy testgyakorlása során harmóniában erősödik és feszül. Az edzőteremben mindig csak egy bizonyos izomcsoportot gyakorol, itt az egész testet gyakorolja "- teszi hozzá az oktató.
Mit tehet a Pilates?
• jelentősen növeli a rugalmasságot
• erősíti és formálja az izmokat, különösen a has, a hát, a karok és a comb izmait az izomtömeg hatalmas növekedése nélkül, amit különösen a nők fognak értékelni
• ellazítja, erősíti és javítja az ízületek, különösen a medence, a váll és a térd funkcionalitását
• javítja a testtartást és enyhíti az ezzel járó hátfájást
• kiegyensúlyozza az izom egyensúlyhiányát
• a koncentráció, a koordináció és az egyensúly javítása
• megtanulják jobban használni a légzést, növelik a tüdő kapacitását
• az inkontinencia megelőzésére szolgál
• megfelelő fizikai aktivitás csontritkulás esetén
• oldja a stresszt
• teret biztosít a test és a mozgó test önismeretére
Nekem is ugyanaz?
A pilates alkalmas minden korosztály számára és bármilyen fizikai erőnlétre. Fontos azonban a gyakorlatokat az egyéni állapothoz igazítani. "A Pilates előnye, hogy a gyakorlatok variálhatók. Ezért, ha valakinek még nem sikerül elvégeznie egy bizonyos gyakorlatot a klasszikus csoportjában, az edző felajánlja neki a számára kezelhető módosítást "- mondja Hana Císařová.
Az eredmények elérése érdekében hetente kétszer vagy háromszor kell gyakorolni a Pilates programot. Fontos, hogy rendszeresen sportoljon.