A fitnesz kezdők nagyon gyakran összekeverik a Pilates programot a jógával. Mindkettő az erőnléti edzés nagyszerű formája, hosszú és sovány izmokat képez. Nem tudsz választani? Tanácsot fogunk adni!
Meglepődhet, ha megtudja, hogy a Pilates módszer alapítóját, Joseph Pilates-t a jóga inspirálta az edzés megalkotásakor. Mindkettő formálja és erősíti az izmokat, javítja a testtartást, de van néhány jelentős különbség közöttük.
Mozgás és légzés általában
A pilates a helyes légzésen, koncentráción, a test központosításán alapszik, több mozgása van fekve, ülve és térdelve. Általában a test közepéről származnak, és összehúzott hasizmokkal készülnek. A légzés a mellkasban koncentrálódik. A jóga viszont a hasi légzést használja.
A lélek simogatása
A jóga gyökerei a meditáció gyakorlatába nyúlnak vissza. Az egyensúly megtalálása, a csakrák mint energiaközpontok felébresztése, a nyugalom, a béke - ezek olyan spirituális tulajdonságok, amelyeket nem talál meg a Pilates gyakorlatok során, és ez az egyik fő oka annak, hogy miért keresik a jógát.
Erősítés, erősítés, gyógyítás és egyensúly
A Pilates programban gyakran részletesen beszél az izomrészekről. Meg fogja tanulni irányítani egyensúlyukat, használni és erősíteni a mélyebb hasi izmokat és a medencefenéket. Hasonlóképpen, a jógában mindig megpróbál tisztában lenni a mozgásokkal és a testtartásokkal. Ezenkívül segíti az izmok, az inak és az ízületek megerősítését, és kiváló gyakorlat a gerinc gerincferdülésében, mivel erősítéssel segíti a test kiegyenesítését, meghosszabbítását és megerősítését, de mindenekelőtt megakadályozhatja az állapot további romlását.
Kellékek
A jógagyakorlat során különféle kellékeket használ, hogy következetesebb nyújtást, testedzést biztosítson és segítsen az egyes gyakorlatok könnyebb elvégzésében, ha a teste nem engedi el. Amint egyre gyakorlottabbá válik a testmozgás során, már nem lesz rájuk szüksége, és meg fog lepődni saját fejlődésén.
Tempó
A jóga lényegesen statikusabb, mint a Pilates. Általában egyfajta légzési gyakorlatnak tekintik. A jóga "órája" általában 75-90 percet vesz igénybe, mielőtt egy órán belül gyakorolná a Pilates programot. Bár a mozgásod a jóga alatt lassabb, garantáltan kalóriát égetsz el.
Mindkettő harmóniája
Mindkét gyakorlat tanfolyamainak ára összehasonlítható. Mindkét gyakorlat gazdagítja egymást. A választás rajtad múlik. Mindenképpen azonban oktató felügyelete mellett kezdje, hogy ne sértse meg magát, és valóban helyesen és hatékonyan végezze el a gyakorlatokat.
Tudni fogja, hogy melyik edzésben mi a fontos, mire kell vigyázni, hogyan kell lélegezni, hogyan kell tartani a testét, majd dönthet úgy, hogy önállóan gyakorol otthonában. Próbálja ki a Pilates programot és a jógát. Magad fogja megtudni, mi ad többet.
A Pilates és a jóga kombinációját azonban összehasonlítják a házasság tökéletes összjátékával. Mindkét módszer kiegészíti egymást, és még mindig lesz mit javítania mindkettőben.
"10 óra múlva érezni fogja a különbséget, 20 után meglátja a különbséget, 30 után pedig új testet kap." (Joseph Pilates)