A chilli con carne nagyon jól ismert és nagyon ízletes étel. Nincs szükség semmilyen drasztikus illesztésre, és nagyon táplálkozás szempontjából értékes cefre. Egy adagban még 300 kcal sincs, és teljességében megeszi. A chilit rizzsel tálalják, de a kalória-megtakarítás részeként anélkül is élvezheti, vagy csak tortilla chips-szel. Attól függ, hogyan kezeli a kalóriákat. Talán megállít csokoládé az összetevők között, de nem kell aggódni. Ez az ételnek kissé specifikus ízt ad, amelyet mindenképpen meg fog szeretni. Ami a tálalást illeti, ne felejtsük el a görög joghurtot, amely tökéletesen megpuhítja a chilit. Javasoljuk a koriandert vagy a petrezselymet is.
ÖSSZETEVŐK
400 g darált hús (sovány marha vagy sertés)
1 doboz bab (240 g)
1 kis kukoricadoboz (140 g)
1 doboz szeletelt paradicsom (420 g)
200 g leszűrt paradicsom
1 hagyma
2 gerezd fokhagyma
1 PL olívaolaj
1/2 kocka forró csokoládé (5 g)
1/2 teáskanál só, őrölt répa és paprika
ízlés szerint chili
adminisztrációra
görög joghurt
koriander
rizs/tortilla chips
MEGKÖZELÍTÉS
Finoman aprítsa fel a hagymát, és üveges olajban pirítsa meg. Ezután adjunk hozzá zúzott fokhagymát, sót, rascát, paprikát és chilit a hagymához. Keverjük össze és adjuk hozzá a húst, keverjük össze és pirítsuk meg, amíg apró darabokra nem bomlik. Ezután öntsük a leszűrt és felszeletelt paradicsomot, és pároljuk egy ideig. Adjuk hozzá a kukoricababot, hagyjuk forralni és főzzük további 10 percig. Végül fűszerezhetjük, sózhatjuk és forró csokoládét adhatunk hozzá. Ne aggódjon, a csokoládé érdekesebb ízt ad a chilinek. Tálaljuk még melegen egy gombóc görög joghurttal, apróra vágott korianderrel és rizs/tortilla chips-kel.
TÁPANYAG-INFORMÁCIÓ
(1 adagnál 4 a teljes összegből)
Kalória: 282
Fehérje: 28 g
Szénhidrátok: 20 g (ebből rost 7 g)
Zsír: 9 g
Ha sikerül a recept, ne felejtsük el, hogy nézzük Instagram hashtag # fitclan
Iratkozz fel Prémium tagság és további információkhoz juthat 240+ cikk, Kedvezményesen
rendezvényeinkre, partnereinkkel a lehetőség Kérdések és válaszok és kizárólag mások előnyöket.
- Pusztítsa el a hasi zsírt egyszerű módon Ez az étolaj kiváló égő
- Az ételek étrendben való kombinálásának kiválasztása és alapjai Élelmiszerterápia - Silvia Horecká blogja
- Az egészséges étrend megduzzad Hogyan lehet megszabadulni a duzzadt gyomortól, és nem vétkezni az étellel
- Hagyjuk abba az élelmiszer pazarlását! 6 lépés a szemetesedény könnyítéséhez - Fitshaker
- Egyszerű és hatékony méregtelenítéssel szabaduljon meg a mérgek testétől - Egészséges táplálkozás - Egészség