Ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi a különbség köztük és mire jók?
PROBIOTIKA
A probiotikumok (pro = előnyös, bios = élet) egyszerűen fogalmaznak hasznos baktériumokat (probiotikus baktériumokat) tartalmazó készítmények.
A leggyakoribbak a laktobacillusok és a bifidobaktériumok, amelyek pozitív hatást gyakorolnak a bél mikroflórájára, és megakadályozzák a bélben lévő káros putraktív baktériumok szaporodását. Főként a hasmenés kezelésében, a bél mikroflóra helyreállításában segítenek az antibiotikumokkal történő kezelés után, allergiában, az immunitás támogatásában stb.
A probiotikumok területén találkozhatunk két termékcsoporttal.
Az első csoport élelmiszer például savanyú tejtermékek, kemény sajtok, savanyú káposzta, zöldségek, gyümölcsök, hüvelyesek, gabonafélék stb.
A második csoportot étrend-kiegészítők alkotják tabletták, kapszulák és hasonlók formájában. Minél nagyobb a baktériumok száma egy tablettában (min. 1 milliárd), annál jobb a táplálék-kiegészítő. Ha a probiotikum egynél több baktériumfajt tartalmaz, akkor egy faj arányának a tablettában lévő összes baktériumszámnak legalább a felét, de legalább 20% -át kell képviselnie. A probiotikumot hűtőszekrényben kell tárolni, a gyógyszertárban és otthon egyaránt. Általában étellel fogyasztják, hogy megakadályozzák a gyomorban lévő koncentrált HCl közvetlen hatását, ha éhgyomorra veszik. Elővigyázatosságból elegendő naponta egyszer 1 tablettát bevenni; hasmenés vagy egyéb emésztési problémák esetén naponta háromszor 1-2 tablettát.
A jó probiotikus baktériumok szaporodását sok rothasztó baktériumot tartalmazó ételek gátolják, pl.
- hús,
- kolbász,
- tojás,
- túlzott édességbevitel
- túlzott fehérjebevitel,
- B-vitamin hiány,
- alkohol,
- stressz stb.
PREBIOTIKA
A prebiotikumokat egyszerűen megfogalmazzák táplálék az egészséges probiotikus baktériumok számára.
Ide o az étrend emészthetetlen összetevője, főleg rostok és oligoszacharidok, amelyek jó feltételeket teremtenek a probiotikus baktériumok megfelelő növekedéséhez és aktivitásához.
A prebiotikumok vagy közvetlenül megtalálhatók olyan élelmiszerekben, mint a gabonafélék, gyümölcsök és zöldségek (különösen a fokhagyma, hagyma és póréhagyma), vagy étrend-kiegészítőként. A lenmag szintén kiváló prebiotikum. Az egyik legerősebb és legjobb minőségű prebiotikum a chlorella (a chlorella és más zöld szuperélelmiszerekkel kapcsolatos további információkért lásd a Zöld szuperélelmiszerek = zöld egészség cikket).
SZIMBIOTIKA
A szimbiotikumok azok a probiotikumok és a prebiotikumok kombinációja. A probiotikumok és a prebiotikumok tulajdonságait egyetlen termékben egyesítik. Javítják a fertőzésekkel szembeni ellenállást, antibakteriális képességgel rendelkeznek és általában javítják a szervezet immunitását.
A megfelelő bél mikroflóra fenntartásának legjobb módja a változatos és kiegyensúlyozott étrend, amely az étel összes összetevőjét tartalmazza.
- Probiotikumok és prebiotikumok
- Prešov A szombat és a vasárnap közötti különbség a szélsőséges új idő
- Óvodás és baba Annak érdekében, hogy a Hello Tesco ne csikorogjon közöttük
- Tudni fogja a különbséget a sav és a kefir között
- Együttműködési memorandum aláírása a VÚDPaP és a Gyermekjogi Tanács - SR között