Az édes íz buktatókat rejt magában jelentős nyereség formájában. Leginkább a hasban látható, de nagyon jól megkerülheti, ha tanácsot kap Michael Achberger profi edzőtől.

egyetlen

Próbáljon egyetlen változtatással elnyomni az édesség iránti étvágyat, és láthatóan fogyjon: A hason lévő zsír csak megolvad.

Az édesség iránti étvágy nagyon gyakori, különösen a nőknél. A statisztikák szerint a nők legfeljebb 97% -a és a férfiak 68% -a számol be arról, hogy rendszeresen vágyakozik édességek és cukor iránt. Az édesség utáni vágyakozó emberek nagyon erősen késztetnek valami édeset enni, és étkezés közben nagyon nehezen ellenőrizhetők. Az édes íz túlzott kalóriabevitelhez és későbbi súlygyarapodáshoz vezethet. Szerencsére van néhány tipp arra vonatkozóan, hogyan ne legyen édesszájú a fogyás, és vannak lehetőségek az édességek pótlására.

Fogyás során fogyókúra

Édesen enni fogyás közben lehetséges, de el kell gondolkodni azon, hogy mit és mennyit fogyaszt. A legtöbb ember, ha édesszájú, egészségtelen, magas cukor- és zsírtartalmú édességek után nyúl. Jellemzően csokoládé vagy süti után. Valószínűleg a legjobb módszer az édesszájú gyümölcs leküzdésére a gyümölcs. Természetes cukrokat tartalmaz, amelyek kielégítik az ízlést és feltöltik a cukrot a szervezetben. A gyümölcs természetesen édes, és sok hasznos növényi anyagot és rostot is tartalmaz. A magasabb cukortartalmú gyümölcsök közé tartozik például a mangó, a szőlő vagy a banán. Joghurttal vagy túróval kombinálva egészséges tizede van.

Ha azon gondolkodik, hogyan tudja elűzni az édes ízt, fogadjon a vadon termő bogyós gyümölcsökre. A bogyók kiváló és tápláló választás a nyelv megtévesztéséhez. Bár nagyon édes íze van, sok rostot tartalmaz, és valójában viszonylag kevés cukrot tartalmaz. Ideális például a tévében való étkezéshez. Ezenkívül a vad bogyós gyümölcsök gazdag növényi vegyületekben, erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ennek eredményeként hozzájárulhatnak a krónikus betegségek, például a szívbetegség vagy a cukorbetegség kockázati tényezőinek csökkentéséhez.

Alacsony kalóriatartalmú édességek

A csokoládé az egyik leggyakrabban említett étel, amelyhez az emberek eljutnak, amikor édességre vágynak. Különösen igaz ez a nőkre. Ha ellenállhatatlan íze van a csokoládénak, és igyekszik nem enni édesen, miközben lefogy, akkor elérheti az egészségesebb változatot. Az étcsokoládé több mint 70% kakaót és polifenolként ismert egészséges növényi vegyületeket tartalmaz. Néhány tanulmány kimutatta, hogy ezeknek a polifenoloknak az antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása erősítheti a szívet. A tejcsokoládéhoz hasonlóan az étcsokoládé is tartalmaz cukrot és zsírt, ezért csak korlátozott mennyiségben szabad fogyasztani. A magas kakaótartalmú csokoládé alkalmas az energia gyors feltöltésére, például amikor edzés után édesszájú.

Ezenkívül a legtöbb cukor- és zsírtartalmú cukorkát egészségesebb alternatívákkal lehet helyettesíteni. Válasszon aszalt gyümölcsökkel és diófélékkel, például mandulával édesített gabona- és müzliszeleteket. Óvakodjon olyan botoktól, amelyek úgynevezett "egészséges" cukrot tartalmaznak, például mézet, agave szirupot vagy kókuszcukrot. A legjobb rudak a teljes kiőrlésűek, mert több hasznos tápanyagot és rostot tartalmaznak. Ízlés szerint és olcsóbban otthon is elkészítheti őket, diétás édesség receptek találhatók az interneten.

Narancs-kakaós keksz:

Hozzávalók:

  • ¼ csésze szárított datolya
  • ¼ csésze hámozatlan mandula vagy mandulaliszt
  • 1,5 evőkanál mazsola
  • 1 evőkanál kakaó
  • fél narancs őrölt héja
  • 1-2 teáskanál forrásban lévő víz (opcionális)

Megközelítés:

Öntsön minden hozzávalót a konyhai robotgépbe, és keverje össze, amíg az összes összetevő össze nem keveredik. Ossza el a masszát egyformán nagy részekre, és alakítsa bármilyen alakúra. Csomagolja a kekszet fóliába vagy konyhai papírba, és légmentesen lezárt edényben tárolja. Ha a keverék rosszul tartja össze, adjon hozzá 1-2 teáskanál forrásban lévő vizet. A mandulát ízlés szerint kesudióra lehet cserélni.